Якщо нам доведеться тривалий час миритися з напруженою ситуацією на роботі, в сім’ї чи на будь-якому фронті приватного життя, це через деякий час виведе з рівноваги. Наприклад, ми починаємо дієту відразу, якщо дотримувались її до тих пір, оскільки неможливо впоратися з психічними навантаженнями і навіть одночасно звернути увагу на дієту. Є продукти, багаті цукром і жиром, які втішають нас і змушують почуватись добре. І саме ця втіха, якщо вона триватиме місяці, може, безумовно, виростити для нас живіт.

Ні часу, ні настрою

Напівфабрикати, заморожені страви та страви швидкого приготування приходять тоді, коли у нас немає часу чи сил, щоб передувати приготуванням їжі, коли ми відчуваємо, що просто досить складно існувати, або ми не відчуваємо нічого через депресію. У такому «все однаковому» настрої тоді набагато простіше кинути піцу з мірелітом у духовку або з’їсти її у гамбургері. І ми знаємо, що це кінець в довгостроковій перспективі ...

набираємо

Гормон стресу також відповідальний

Коли ми напружені, в нашому організмі виробляється більше гормонів стресу, тобто кортизолу. Цей гормон, що виробляється наднирковими залозами, відповідає за різноманітні процеси, включаючи протизапальний, протиалергічний, але також відповідальний за підтримку артеріального тиску, енергетичного забезпечення організму та регулювання вуглеводного обміну. Наприклад, останній стимулюється швидше та легше отримувати енергію. Але в результаті наш апетит може також посилитися, крім солоної, жирної, солодкої їжі. Коли рівень кортизолу високий, організм виробляє менше тестостерону, що зменшує кількість м’язів, а коли у нас менше м’язів, ми спалюємо менше калорій.

Жіночий животик

Наші рівні кортизолу коливаються абсолютно нормально, з найвищими рано вранці, а найнижчими ввечері. Але це може змінюватися під постійним стресом, тому ми починаємо набирати вагу. Було помічено, що при такому стресовому ожирінні зазвичай виникають жирові подушечки навколо живота, а не стегон. А жир у животі дуже небезпечний, оскільки може призвести до серцево-судинних проблем, включаючи інфаркт та інсульт.

Однак вам не доведеться жити нездорово

Однак, набираємо ми вагу чи худнемо, залежить не лише від рівня кортизолу. Генетичні риси, хвороби, відмінності у способі життя трапляються не лише з дієтичними. Всі також по-різному реагують на стрес. Суть в тому, що вам не доведеться подвоювати когось лише через стрес. Важливо було б якось ефективно розвіяти напругу.

Позбудьтеся більшості стресів!

Звичайно, просто змінивши своє ставлення, ми не виходимо з емоційної ями, стресової ситуації, в якій ми перебуваємо, але наше мислення справді визначає і наше емоційне життя. Окрім цього, фізичні вправи, регулярні заняття спортом - один із найкращих відомих нам методів зниження кортизолу - і, звичайно, захист від зайвої ваги. Давайте відійдемо від гніву, почуття безпорадності чи чогось, що болить, і тоді ми будемо почуватись на порядок краще. Медитація, йога, розслаблення в нашій душі допомагають послабити шишки, а також можуть знизити рівень гормону стресу. Тож не перестарайтеся зі спортом, поки він повністю не зруйнується, давайте будемо м’якими зі своїм тілом, оскільки ми переживаємо з нами складний період. Ми можемо вас заспокоїти, просто виберіть це, тому що - наприклад, не з фаст-фудом чи великою плиткою шоколаду, а з їх смачними, але корисними версіями.