За допомогою сквошу ви втрачаєте до 800 калорій за годину гри.
Нарешті, чи налаштувались ви на правильну дієту і цікавитесь, які вправи примножують ефект дієти? Ми пропонуємо вам кілька на вибір.
З кожним видом спорту ви спалюєте різну кількість калорій, і кожен вид спорту має свої переваги, але також і свої підводні камені. Загалом, однак, ви повинні регулярно займатися спортом.
Велоспорт, катання на ковзанах, ходьба, плавання
Роликові ковзани позбавлять від 600 кал/год.
Фото: Ян Земіар
Приблизно за годину на роликових ковзанах ви втратите близько 600 калорій. Вигулюйте чотириногого вихованця приблизно 200 годин на годину і 650 калорій під час бігу. Їх можна проїхати до 680, але їхати доведеться зі швидкістю 20 кілометрів на годину. Плаваючи, ви прощаєтесь із понад 600 калоріями на годину.
Переваги:
Знову свіже повітря та сексуальна дупа та ноги, особливо стегна. Хоча, особливо на ковзанах, ви залучаєте все тіло. І ви отримуєте гарний загар. Катання зміцнює серце і легені, навіть знижує артеріальний тиск. Велосипед м’яко ставиться до суглобів. Для того, щоб добре згоріти, потрібно збільшити навантаження. Ходьба безкоштовна, і ви рівномірно худнете.
Увага до:
Як і перед будь-яким видом спорту, перед катанням на ковзанах добре підтягніть себе. В іншому випадку ви ризикуєте розтягнути м’язи, наприклад. Під час катання на ковзанах часто є ризик впасти, тому не слід пропускати протектори або шолом на голові. Однак на двоколісному татові ви найбільше залучаєте м’язи ніг. М'язи живота також не працюють на руках. Якщо у вас проблеми з шийним відділом хребта, забудьте про їзду на велосипеді. Ви ходите хребтом під час прогулянок, тому, якщо у вас проблеми з пластинами, вам слід проконсультуватися з лікарем.
Аеробіка та танці
| Завдяки танцю Катка Штумпфова також має ідеальну фігуру. Ви втратите 400 кал/год за годину "струшування". Фото: Ян Земіар |
На щастя, ви можете вибрати серед багатьох видів танців та аеробіки. За годину аеробіки у воді ви втратите майже 300 калорій. З іншими видами цих аеробних вправ ви потієте від 300 до 600 калорій. За годину танцю ви можете втратити до 400 калорій. Ви спалюєте навіть при розтягуванні 170 калорій.
Переваги:
Вас чекає чудовий стан, і до ваших вух дойде ритм. Ви опрацьовуєте всі м’язи, вибиваєте стрес і розумову втому. Вам загрожують не чоловічі біцепси, а ніжні жіночі форми. Всі дами позаздрять тобі витонченому кроку від танцю.
Увага до:
Знову ж таки, це суглоби, особливо в аеробіці. Коли у вас перелом втоми, це не спорт для вас.
Сквош і теніс
| Сквош - це маленьке диво. За годину гри ви потієте до 800 кал/год. Фото: profimedia.sk |
Коли ви віддаєте перевагу сквошу, ви виграли. За допомогою цього виду спорту ви втратите до 800 калорій на годину. Годинник для тенісу - понад 500 калорій.
Переваги:
Обидва види спорту покращать ваші рефлекси, концентрацію уваги і, звичайно, фізичну форму. Завдяки їм ви чудово зменшуєте стрес. Ви сформуєте всю фігуру. Кажуть, що теніс - один із найрозумніших видів спорту.
Увага до:
У білих видах спорту ваш хребет може дати про себе знати. Це обтяжує її крижі та шию. Це також може турбувати суглоби, особливо коліна, і навіть якщо ви втрачаєте калорії, ви можете отримати тенісний лікоть.
Спробуйте менш поширені види діяльності
Урок гольфу - 300 калорій
Тридцять хвилин бігу для дітей на дитячому майданчику - 160 калорій
Бадмінтон - 500 калорій на годину
Пилососити всю квартиру - 200 калорій. Однак це залежить від розміру вашої родини
Секс 530, якщо ви тривете принаймні півгодини