повітрі

Гра на літаючій тарілці може перейти від ледачого повільного перемішування до швидкого обміну, в якому ви тягнете все тіло. Ви тренуєтесь

Не турбуйтеся про закритий тренажерний зал влітку. Літо ще не закінчилося, оберіть одне із занять, під час якого ви приймаєте вітамін D і формуєте свою фігуру.

Ми порадимо вам, з яких видів спорту ви спалюєте найбільше калорій.

Скільки ви спалите?

Усі заходи передбачені бюджетом для 65-кілограмової жінки та 30 хвилин фізичних вправ.

Бадмінтон

Легкий вид спорту, яким ви можете займатися практично де завгодно. Стрибки за кошиком - це відмінне розтягування на ногах і сідницях, махи ракетки красиво формують руки і м’язи плечей.

–150 калорій

Фрізбі

Гра на літаючій тарілці може перейти від ледачого повільного перемішування до швидкого обміну, в якому ви тягнете все тіло. Ви тренуєте координацію та спостереження. Ви знаєте, що цей вид спорту також має свої чемпіонати світу?

–102 калорії

Веслування на ногах

Для цього виду спорту потрібен лише молода людина, і вам навіть не потрібно дути вітер. Ви швидко вивчите SUP. Підтримка стійкості на дошці та веслування одночасно тренує моторику, а також усі внутрішні м’язи, які найважче зміцнити - від литки до живота до шиї.

–200 калорій

Каякінг або каное

Пригода, бо ви потрапляєте туди, де не може ні машина, ні велосипед, і одночасно зміцнюєте всю верхню частину тіла. Веслуючи з витягнутою спиною, ви тренуєте м’язи живота, бік і спину, а не лише руки.

–180 калорій

Садівництво

Щось для не спортсменів. Сад стане красивішим, і ви не тільки отримаєте вітамін D у шкірі, але й спалите калорії. Постійне згинання і присідання принесуть перевагу стегнам і сідницям.

–130 калорій

Пляжний волейбол

Заняття спортом, які проводяться на м’якій поверхні, такі як пісок, поглинають удари і, отже, щадять суглоби. Грати у волейбол на піску складніше, тому ви спалюєте більше енергії. Це відмінне розтягування, яке розтягує, серед іншого, грудні м’язи.

–272 калорії

Гольф давно став видом спорту для снобів. Якщо вам не комфортно і вийдете з машини для гольфу, ви будете їхати кілометрами і не знаючи як. Ходьба - це відмінне навантаження для всієї серцево-судинної системи, і якщо ви також носите сумку, це правильна силова підготовка.

–161 калорія

Петанк

Французька настільна гра з м’ячами, в яку ви можете грати на піску, а також на траві чи глині, на перший погляд легка. Але постійне нахилення м’яча і м’яча або присідання можуть зайняти стегна і також допомогти зміцнити сідниці.

–90 калорій

Роликові ковзани

Вирушайте до парку або навіть до тротуарів. Катання на ковзанах - відмінна кардіовправа, яка формує литки, стегна, стегна та сідниці.

–168 калорій

Косіння газону

Незважаючи на те, що це більше справа, яку ви залишаєте чоловікові чи дітям, починаючи вправу косарки, ви отримуєте багато. Особливо, якщо у вас є сад на горбистій місцевості. Ви спалюєте багато калорій і тренуєте м’язи спини та м’язів рук. Частота серцевих скорочень збільшиться, ви реально оксигенізуєте свій мозок.

–196 калорій

Фото: Profimedia.sk

Верхова їзда

Якщо ви ніколи раніше не пробували, зробіть це. Ви виявите м’язи на спині та ногах, про які ви й гадки не мали. Вертикальне сидіння, робота з внутрішньою частиною стегон і сідниць, все це призводить до гарної фігури.