Протягом 10 років я радив, як боротися з проблемами ерекції та зниженням лібідо

Гурток ерекції »Журнал» Кортизол - гормон стресу, який також відповідає за імпотенцію та безпліддя, як зменшити його рівень в організмі?

його

Кортизол - гормон стресу, надмірне виведення якого викликає ряд цивілізаційних захворювань. Будь то ожиріння, депресія, виразка чи навіть серцево-судинні проблеми, загальний ослаблений імунітет, імпотенція чи безпліддя. Однак, увага, кортизол необхідний для нормального функціонування нашого організму і зазвичай діє як захисний щит і тримає організм у готовності, тому готовий до будь-якої несподіваної події. Як це кортизол? Коли це корисно, а коли знову шкідливо? Як це впливає на нашу сексуальність або лібідо, потенцію та фертильність? Ви знаєте, що чим більше кортизолу, тим менше тестостерону?

У цій статті ви знайдете всю необхідну інформацію про кортизол. Це означає, що ми поговоримо про те, що таке кортизол, як він працює і які найпоширеніші причини його високого рівня. І як тільки ми знаємо, ЧОМУ, ми також розповімо, ЯК знизити рівень кортизолу в організмі.

Що таке кортизол?

Офіційне визначення кортизолу, або фармакологічно гідрокортизон, як зазначено нижче: Це стероїдний гормон, який належить до групи глюкокортикоїдів, що виробляються корою надниркових залоз.

Основна його функція - розбудити організм у стресових ситуаціях (стрес, інфекції). Він також бере участь у багатьох обмінних процесах, таких як вуглеводний, ліпідний або білковий обмін.

хімічна формула гормону стресу кортизолу

💡 Щоб отримати додаткову інформацію про кортизол, див. Wikipedia.

Що спричиняє все

Зазвичай кортизол не викликає проблем і діє як важливий захист організму. Ви коли-небудь злякалися за кермом і здавалося, що помітили в даний момент? Так, так що ви можете подякувати кортизолу за це (разом з іншим гормоном стресу адреналіном). Однак, якщо стрес занадто великий (хронічно), високий рівень кортизолу в організмі можна пояснити такими серйозними проблемами:

    ослаблення функцій імунної системи (люди в стресі частіше хворіють - факт) коливання цукру в крові (високий і низький можуть серйозно загрожувати вам) високий рівень кортизолу погано впливає на кістки та м’язи (причина - ослаблена здатність м’язів отримувати амінокислоти, а також пригнічується здатність до утворення кісток, абсорбція кальцію різко знижується) антидіуретичний ефект (запобігає виведенню сечі або надто регулює її) високий кров'яний тиск, проблеми з виробленням гормонів щитовидної залози, з травленням і інші

Високий рівень кортизолу та статеві функції?

Чим вищий рівень кортизолу, тим нижчий рівень тестостерону. Кортизол просто "вбивця" тестостерону. Існує також проблема з лібідо. У стресовій ситуації це головним чином питання порятунку себе, а тіло виконує наказ і буквально відключає програму, яка називається сексуальним апетитом. Функція репродуктивної системи знижується, настає тимчасове безпліддя, в найгірших випадках це може призвести до переривання вагітності.

Тест на підвищений рівень кортизолу в організмі

Тест на кортизол в основному проводиться, якщо ваш лікар підозрює одне з цих двох серйозних захворювань - Синдром Кушинга (ожиріння, втрата м’язів, м’язова слабкість - надлишок кортизолу) або Хвороба Аддісона (загальна слабкість, втома, підвищена пігментація - дефіцит кортизолу). Вона зосереджена, зокрема, на рівень кортизолу в крові або сечі, в деяких випадках може бути проведений аналіз слини.

Усю інформацію про тест - про його перебіг, конкретний метод обстеження або питання та відповіді, пов’язані з проблемою рівня кортизолу в організмі, можна знайти на цій сторінці.

Лікування високого або низького рівня кортизолу

Обов’язково довірте лікування спеціалісту, тому, якщо у вас тривалі проблеми, не соромтеся якомога швидше відвідати лікаря.

Уколи кортизолу, мазь

В принципі, це протизапальний гормон, ін’єкція якого може зменшити запалення, зменшити набряк і зменшити біль. Мазь, що містить кортикоїди, застосовується, наприклад, для лікування атопічної екземи. Однак я повторюся, але зв’яжіться зі своїм лікарем щодо всього, що стосується варіантів лікування, включаючи використання ін’єкцій кортизолу або кортизольної мазі.

А як щодо рівня кортизолу у здорових людей?

У здорових суб'єктів рівень кортизолу становить ✅ дуже низький під час сну a ✅ найвища відразу після пробудження. Такий нормальний або дещо підвищений рівень кортизолу вранці, який не знижується вдень та ввечері, сигналізує про перевиробництво цього гормону.

Найпоширеніші причини високого рівня кортизолу

Тепер давайте розглянемо фактори, які найбільше впливають на збільшення виробництва кортизолу:

Стрес

Це має найбільший вплив на виробництво кортизолу. Це стресові ситуації, коли людина відчуває, що нічого не може зробити. Найнебезпечнішим є хронічний стрес.

Синдром вигорання

Це також пов'язано з більш високим рівнем кортизолу. У той час людина відчуває, що працює на роботі лише за гроші, не наповнює їх, працює під тиском і не має мотивації.

Синдром вигорання - одна з причин підвищення рівня кортизолу в організмі

Серйозна травма

Будь-яка серйозна травма (втрата коханої людини, втрата роботи, фінансовий тиск, розставання з партнером та інші загрози) також має прямий вплив на збільшення кортизолу в довгостроковій перспективі! У разі такої невизначеної дії кортизолу зменшується вироблення серотоніну в мозку, що часто призводить до депресії та хронічного стресу.

Кофеїн

Менші дози кофеїну майже не впливають на вироблення кортизолу. Однак збільшення доходу збільшує його рівень. Вам слід обмежити каву (або різні інші стимулюючі напої, що містять кофеїн) максимум 3-4 чашки на день.

Нестача сну

Якщо ви спите лише на 2 години на день менше норми (тобто лише на 6 годин), у вас, мабуть, в організмі більше кортизолу, ніж той, який буде мати оптимальний час для регенерації під час сну (7,5 - 8 годин).

Спорт на витривалість - тривалі фізичні навантаження

Такі тривалі фізичні вправи стимулюють секрецію кортизолу, збільшуючи глюконеогенез і згодом підтримуючи рівень глюкози в крові. Наприклад, у марафонців після досягнення фінішу фіксується підвищення рівня кортизолу до 30%! (вивчення).

Такі види спорту, як марафон, значно допомагають виробляти кортизол

Поради та рекомендації щодо зменшення стресу та рівня кортизолу

Чим вищий рівень кортизолу в організмі, тим більша ймовірність страждати від одного з неприємних симптомів, таких як ожиріння, депресія з низьким рівнем енергії та зниження лібідо. Як цього ефективно запобігти? Прочитайте кілька порад та підказок як зменшити кортизол в організмі - зменшити стрес до допустимого рівня.

1. Якісний сон

Побалуйте себе більш тривалим сном, який дасть вашому тілу більше часу, щоб впоратися з фізичним та психічним напруженням минулого дня. Не соромтесь, і якщо у вас є можливість, трохи подрімайте вдень.

2. Розслабтесь

Розслабтеся і розміркуйте, або, принаймні, сповільнюйте і не поспішайте, як зазвичай. Це один з найкращих способів знизити рівень кортизолу.

3. Слухати музику

Правда, прослуховування музики дійсно може зняти стрес. Найбільш підходящий тип - це класична музика або розслаблюючі звуки природи.

Слухайте музику - ви знімете стрес

4. Пийте багато води

Дегідратація також може збільшити рівень кортизолу в організмі. Не чекайте, ідеально, якщо ви п’єте, перш ніж відчуєте спрагу.

5. Досить сексу

Напевно ви знаєте, що ви виділяєте гормони щастя під час сексу, а не «страшні» гормони стресу. Отже, якщо ви хочете скористатися цим захоплюючим методом, щоб знизити рівень кортизолу та підвищити рівень тестостерону в організмі, не соромтеся і йдіть на це. Ви хочете зайнятися якісним сексом і надовго підвищити лібідо навіть після сорока? ✅ Спробуйте Zerex Ultragold.

6. Збагатіть свій раціон

Ці продукти можуть допомогти знизити рівень кортизолу: ягоди, часник, оливкова олія, гарячий шоколад, лосось, устриці (і не випадково ми також вважаємо їх ефективними афродизіаками).

7. Веселіться

Веселощі - це один з найпростіших способів зменшити стрес. Веселіться з друзями, родиною. Веселіться з комедією в кінотеатрі. Життя буде красивішим.

8. Приведіть свого вихованця

Показано, що гра з тваринами має терапевтичний ефект. Він знижує рівень кортизолу і допомагає вивести окситоцин - гормон щастя. І, можливо, риба в акваріумі вас заспокоїть ...

Ваш вихованець допоможе вам позбутися стресу, який є основним фактором підвищення рівня кортизолу

9. Жувальна гумка

Ви вважаєте випадковим, що тренери на лавці жують так, ніби їхнє життя на кону? Окрім зняття напруги, вони успішно справляються зі стресовими ситуаціями (більш-менш ...). Жувальна гумка знижує рівень кортизолу - серйозно.

10. Чорний чай, вітамін С і не голодуйте

Введення чорного чаю та вживання вітаміну С перед очікуваним навантаженням на стрес (результати, тест, інтерв’ю…) призводить до того, що початок виведення кортизолу затримується і виробляється в менших кількостях.

Не голодуйте і не забувайте регулярно їсти. Щоразу, коли рівень цукру в крові падає, організм вважає сигналом почати спалювати вже накопичені запаси - це забезпечується кортизолом, і таким чином його рівень збільшується.

Для якісного сексу навіть після сорока - Zerex Ultragold

Zerex - це, безумовно, один із способів стимулювати ваше бажання до сексу та підтримати ерекцію. І як ми дізналися в статті, секс - це також один із способів, і, мабуть, найприємніший для боротьби з високим рівнем кортизону.

✅ Одна упаковка Zerex Ultragold коштує € 65 і триває до 2 місяців щоденного використання.

Досвід та оцінки користувачів: