Що стосується гормонів, то серед спортсменів найбільш обговорюваними є тестостерон, гормон росту, інсулін та кортизол. Ось чому ви вже можете мати якусь інформацію, наприклад природно підтримувати вироблення гормону росту (також відомого як соматотропін, або абревіатури STH, GH, hGH) для поліпшення гіпертрофії м’язів, зменшення жирових відкладень у тілі або сприяння спортивній діяльності. Але чи знаєте ви також про інші його функції? Або коли, чому, як і як це виробляється?
Спершу розглянемо основний механізм секреції гормону росту. Він виділяється в імпульсах клітинами, розташованими в гіпофізі - гіпофізі. Більшість гормонів росту це робить розслабляє під час сну, особливо в першій його частині після засинання. Ці імпульси контролюються гіпоталамусом, який надсилає сигнали, чи потрібно зупиняти викид гормону росту в кров або починати це робити.
З назви цього гормону стає зрозуміло, що він впливатиме на деякі процеси росту в організмі. Це робиться за кількома схемами.
Гормон росту - основні ефекти
- збільшує синтез білка в клітинах і тим самим підтримує ріст м’язів - впливає на передачу та використання амінокислот у крові - стимулює ріст хрящів - підтримує ріст і міцність кісток, сухожиль та зв’язок - уповільнює процес старіння - сприяє виділенню енергії та жиру печіння - зміцнює імунітет - прискорює процеси регенерації - покращує функції печінки, нирок і підшлункової залози
Підводячи підсумок, гормон росту насправді стимулює ріст тканин в організмі людини, і його правильне функціонування важливо для кожного, хто хоче досягти сприятливого складу тіла, здоров’я кісток та загального здоров’я.
Як стимулювати вироблення гормону росту?
Багато факторів збільшують вироблення гормону росту. Одним з найважливіших є велика кількість якісного сну, регулярно вправа, здоровіше харчування, знижують рівень цукру в крові, гормон грелін і загальне сприятливе гормональне середовище, амінокислоту аргінін або деякі вітаміни групи В.
Що знижує природний рівень гормону росту?
Навпаки, він зменшує вироблення гормону росту, переважно хронічного стреси, відсутність сну, фізична бездіяльність та неправильне харчування, пов’язані з високим рівнем цукру в крові, незбалансоване гормональне середовище.
Як бачите, окремі функції та вплив гормону росту в сукупності утворюють дуже сильний комплекс переваг для спортсменів, що також виявляється через його зловживання (допінг).
Однак лікарі часто вказують на потенційно небезпечні побічні ефекти синтетичного гормону росту. Наслідки можуть бути неконтрольованими, і тому розумніше дотримуватися природних засобів, що збільшують вироблення цього гормону.