Випадання волосся у жінок викликає велику тугу і занепокоєння. Ось чому так багато жінок відчайдушно шукають рішення. Але перед тим, як шукати засоби ви повинні знати що спричиняє втрату волосся у вашому випадку. Ми знаємо, що гормональне випадання волосся є найпоширенішим. Але навіть в межах гормонального випадіння волосся існують різні фактори, до яких потрібно ставитися по-різному.
Випадання волосся через гормональні причини
Або менопауза, гіпотиреоз, СПКЯ, резистентність до інсуліну або з інших причин, випадіння волосся дуже турбує. Для всіх жінок випадання волосся є чимось травматичним, що впливає на нашу самооцінку. З цієї причини ви не повинні здаватися. Хоча деякі з цих станів не мають лікування, Ви можете багато зробити для полегшення гормонального випадіння волосся.
Давайте розглянемо деякі з цих причин більш детально та те, що ви можете зробити, якщо страждаєте будь-якою з них.
Мета цієї статті не пропонувати медичні методи лікування при гормональних проблемах, оскільки вони є станами, що вимагають медичної допомоги. Але ми хочемо знати що ми можемо робити вдома і які звички змінювати для полегшення гормонального випадіння волосся.
Гіпотиреоз
Згідно з дослідженнями жінки втричі частіше страждають гіпотиреозом Це чоловіки. Це стан щитовидної залози, яке заважає їй виробляти достатню кількість гормонів. Ці гормони необхідні для правильного функціонування життєво важливих функцій, таких як частота серцевих скорочень або метаболізм.
Симптоми гіпотиреозу зазвичай починаються з втоми та збільшення ваги. Але з часом можуть з’явитися більш серйозні симптоми, такі як м’язова слабкість, депресія, холестерин та випадання волосся.
Зверніться до лікаря, якщо вам здається, що ви страждаєте гіпотиреозом. Причина в тому, що якщо цей стан не лікувати вчасно, це може спричинити серйозні проблеми в організмі.
Гіпотиреоз спричиняє дифузне випадання волосся, спричинене зміною циклів волосся. Це означає, що фаза падіння (телоген) подовжується. Одночасно фаза росту (анаген) скорочується. З цієї причини волосся завершують свій цикл народження, росту та падіння швидше, ніж зазвичай. Крім того, він також виробляє порушення у виробництві кератину та збільшує сальний секрет. Це зробить волосся жирним біля коріння, але сухим і тьмяним від середнього до кінців.
гіпертиреоз Можна сказати, що це подібний стан, але, навпаки, щитовидна залоза стає надмірно активною. Цей дисбаланс також спричиняє проблеми з ростом волосся, що призводить до витончення та випадіння волосся.
Вагітність і післяпологові
Під час вагітності жінки відчувають позитивні зміни у своєму волоссі. Волосся стають густішими, блискучими і швидше ростуть. Це завдяки підвищеному рівню прогестерону та естрогену. А разом із цим також збільшується приплив крові, як частина природного процесу. Все це тримає волосся постійно у фазі росту, поки триває вагітність.
Однак після пологів ситуація докорінно змінюється. Гормональний рівень знижується і, коли вони врівноважуються до початкового стану, виникає дисбаланс. Як наслідок цього, спричиняється значне випадання волосся. Власне випадає не більше волосся, ніж випало б за попередні дев'ять місяців. Але коли ви раптово падаєте і за короткий час, може здатися, що ви падаєте більше.
Випадання волосся після пологів зазвичай відбувається через 2 - 4 місяці після пологів. Крім того, до цього додаються й інші обставини, які можуть погіршити падіння, такі як безсонні ночі та стрес.
Через 6 місяців після пологів рівень гормонів нормалізується і волосся нормалізується.
Надлишок або переважання естрогенів
Щоб гормональна система працювала належним чином, повинен бути баланс між естрогеном і прогестероном. Ці два гормони працюють рука об руку для здорового статевого розвитку жінок. Тим не менше, коли рівень естрогену занадто високий, порівняно з прогестероном, спостерігається переважання естрогенів. Цей дисбаланс може призвести до масивного випадіння волосся. І це доставляє багато інших незручностей, таких як втома, депресія, безсоння та хворобливі місячні.
На додаток до всього перерахованого, він також викликає зайву вагу, створюючи порочний цикл, з якого важко вийти. Це відбувається тому, що після яєчників накопичений жир є найбільшим продуцентом естрогену в організмі. За це відповідає фермент, який називається ароматаза. Це впливає на жир в організмі і змушує його виробляти естроген. Чим більше жиру накопичується в організмі, тим більше буде вироблятися естрогену. І чим більше естрогену, тим більше жиру ви накопичуєте.
Якщо рівень естрогену не коригується, з часом вони також можуть спричинити дисфункцію щитовидної залози. Тому проблема посилюється, оскільки дисфункціональна щитовидна залоза призводить до більшої ваги.
Ось чому важливо, щоб ви намагалися позбутися зайвої ваги, навіть якщо це важко.
Ви також повинні уникати продуктів, що мають естрогенну дію в організмі, як соя (соя) та арахіс (арахіс).
Менопауза
Під час менопаузи порушується гормональний баланс прогестерону та естрогену. Ці два гормони, в рівновазі, роблять волосся швидше рости і довше залишаються на голові. Однак, зменшуючись під час менопаузи, вони уповільнюють ріст волосся і збільшують час в осінній фазі. На додаток до цього, вони виробляють зменшення волосяних фолікулів, що робить волосся тоншим і рідкішим.
Оскільки менопауза - це стан, який неможливо змінити, найкращим варіантом є пом’якшення його наслідків. Для цього потрібно докласти більше зусиль для ведення здорового способу життя. Регулярно виконуйте вправи, харчуйтеся здорово і обов’язково отримуйте вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму. Коли ми говоримо про здорове харчування, ми маємо на увазі особливо зменшити споживання цукру та рафінованих продуктів. При цьому ти мусиш збільшити споживання зелених листових овочів та фруктів з низьким глікемічним індексом. Їжте здорові жирні кислоти, як лосось, лляне масло і волоські горіхи, серед інших.
Зверніться до лікаря, щоб виключити інші фактори випадіння волосся. Це можуть бути гикавкатиреоїдизм, гіпертиреоїдизм, стрес або брак заліза, серед інших.
SOP або Синдром полікістозу яєчників зазвичай це вражає жінок дітородного віку. Одним з найбільш очевидних симптомів СПКЯ є масове випадання волосся. Хоча не всі жінки страждають цим однаково.
Надлишок тестостерону викликає запалення та окислювальний стрес у клітинах. Тестостерон розпадається на дигідротестостерон (ДГТ) всередині залоз волосяних фолікулів. ДГТ зв’язується з рецепторами фолікулів, скорочується і вбиває їх. Не у всіх жінок ці рецептори однаково чутливі, тому не всі втрачають волосся однаково.
Причини надлишку андрогенів у жінок можуть бути самими різними. Це може бути через поганий стан кишечника, стійкість до інсуліну, високий рівень стресу, проблеми зі щитовидною залозою або інші причини.
Незалежно від причини, жінки з СПКЯ мають вищий рівень запалення. З цієї причини ви повинні уникати продуктів, що мають запальну дію. Деякі з них - це ультра оброблена їжа, цукор, клейковина та молочні продукти.
Уникайте рафінованих масел насіння, таких як ріпак, кукурудза, соя та соняшник, вони погіршать проблему. Це тому, що вони містять багато жирів Омега 6. І хоча жири Омега 3 зменшують запалення, жири Омега 6 збільшують його. Дослідження показують, що вони також пов’язані з вищим рівнем тестостерону. Тому їжте здорові жири як кокосова або оливкова олія.
Це також допоможе вам це зробити фізичні навантаження, які вам подобаються і радують. Таким чином ваш стрес зменшиться, водночас що боротися з резистентністю до інсуліну завдяки вправам.
Інсулінорезистентність
Інсулін необхідний для перетворення глюкози в енергію. Однак інсулінорезистентність - це аномальна реакція тканин на інсулін. Тобто організм виробляє його у більших кількостях, ніж зазвичай, але не використовує ефективно.
Одним із шкірних проявів інсулінорезистентності є андрогенна алопеція.
найкращий спосіб запобігати і лікувати це зло приймає здоровий спосіб життя.
Необхідно робити вправи щодня, або кілька разів на тиждень.
Крім того, це важливо уникайте споживання цукру та вуглеводів, з високим глікемічним індексом.
Чи можна запобігти і скасувати гормональне випадання волосся?
У деяких випадках не вдається уникнути гормонального випадіння волосся. Однак в інших випадках втрату волосся можна зупинити, змінивши деякі звички.
Першими кроками для протидії гормональному випаданню волосся є пити достатньо води і висипатися. Ці дві речі здаються надто очевидними, але вони є основою доброго загального стану здоров’я. Також здорове та поживне харчування дає організму засоби для боротьби з наслідками гормонального дисбалансу.
Поради щодо полегшення випадіння волосся через гормональні причини
Для підтримки гормонального балансу необхідно мати здорові звички способу життя, такі як практикуйте певні фізичні навантаження і харчуйтеся здорово.
Особливо життєво важливо мінімізувати споживання цукру. Це допоможе вам усунути такі проблеми, як резистентність до інсуліну. Це, в свою чергу, впливає на здоров’я щитовидної залози. При цьому харчуйтеся здорово допомагає зменшити вагу, який допоможе контролювати вироблення естрогену.
Щоб полегшити випадання волосся через гормональні причини, споживайте мікроелементи, такі як мінерали та вітаміни для випадіння волосся. Деякі з найбільш необхідних є залізо, цинку, біотин і інші вітаміни групи В і вітаміни ДО Y C.. Однак добре, що перед тим, як приймати вітамінні добавки, ви звернетесь до лікаря, щоб він визначив, який саме вам потрібен.
Уникайте вживання рафінованих жирів, особливо соєвих бобів, оскільки це заважає правильній роботі щитовидної залози. Натомість їжте такі корисні жири, як кокосове масло. Ця чудова олія відновлює функції щитовидної залози та збільшує обмін речовин, на додаток до інших переваг.
В той самий час уникайте нездорової їжі або обмежуйте її споживання лише в окремих випадках.
Підсумовуючи, вирішіть більше ніколи не вести сидячий спосіб життя.
Також спробуйте контроль стресу оскільки це одна з основних причин випадіння волосся. І якщо ви страждаєте від гормонального випадіння волосся, стрес лише погіршить ситуацію.
Якщо ви страждаєте від випадіння волосся, дотримуйтесь цих порад разом із лікуванням, призначеним лікарем. За короткий час і при постійності ви помітите поліпшення стану.
Інші додаткові допоміжні засоби
Одночасно застосовуйте деякі хитрощі, щоб приховати відсутність густоти волосся. Як це зробити, ви знайдете в нашій статті «Як додати волоссю об’єм».
Зробіть все можливе, щоб сприяти росту волосся. Для цього погляньте на статтю: "10 найкращих порад щодо збільшення кількості волосся".
Також використовуйте 100% нарощене волосся, оскільки вони вам допоможуть повернути собі впевненість у собі. Це це додасть вам сили для боротьби з терпінням до проблеми гормонального випадіння волосся.
Поділіться зі своїм [захищеним електронною поштою] своїм досвідом та тим, що ви робите для боротьби з випаданням волосся, нижче в коментарях. Те, що допомогло вам, може допомогти і іншим.
І знати, які типи нарощування волосся ідеально підходять для вас, підписатися на цей щоденник.