Однією з основних скарг, яку ви чуєте на вулиці або яку ви бачите в Інтернеті щодо схуднення, є те, що дієти не працюють в довгостроковій перспективі…. добре також, що вони є тортурами, тому їх важко виконати, і на закінчення я залишаюся з товстими. Причина цього полягає в тому, що ви зіткнулися з неправильною проблемою флангу. Коли мова заходить про схуднення, важливо знати гормони, які впливають на наш метаболізм, і те, як ми можемо ними керувати.

Багато людей вважають, що збільшення або втрата ваги пов’язана з споживанням калорій і спаленням. Вони вважають, що якщо я споживаю x кількість калорій і спалюю x + 100 калорій, то я худну ... Неправда. Якби це було правдою, ви б, мабуть, не читали цю статтю. Це трапляється не завжди.

Наше тіло є продуктом мільйонів років еволюції. Це надзвичайно складна машина, яка має велику здатність адаптуватися і переживати майже будь-яку подію. Це те, що відрізняє вас від простих машин, таких як iPad, iPod або комп’ютер. Якщо ми приділяємо нашому мозку та тілу час, вони можуть змінюватись, щоб краще адаптуватися до того, що ви постійно робите. Слова плюс слова менше, наше тіло - це відображення того, що ми робимо найчастіше, будь то підняття тягарів, біг на великі відстані, багато перегляду телевізора, робота перед комп’ютером ...

Як це відбувається?

Це відбувається переважно завдяки гормонам. Гормони працюють як месенджери, які готують організм пережити будь-яку проблему, з якою він стикається. Типовими проблемами, що призводять до ожиріння, є споживання хімічних речовин, відсутність фізичних вправ, велике споживання цукру, стрес тощо.

Деякі функції гормонів

  • Зростання: впливають на ріст кожної з наших тканин.
  • Емоції: Стероїди впливають на наше самопочуття та менструацію у жінок.
  • Імунна система: Гормони вирішують, коли активувати чи деактивувати вашу імунну систему.
  • Лібідо
  • Як я вже згадував раніше, ваше тіло є відображенням того, що ви робите найчастіше і послідовно, тому, якщо ви хочете змінити свій зовнішній вигляд, вам доведеться змінити свої звички. Сьогодні я розповім про деякі гормони, що беруть участь у нашому обміні речовин, і про те, як ними можна маніпулювати, щоб створити фізіологічне середовище, сприятливе для схуднення та самопочуття.

На секрецію гормону впливають такі фактори:

  • Інші гормони
  • Концентрація іонів та поживних речовин у плазмі
  • Нейрони та розумова діяльність
  • Зміни навколишнього середовища
  • Їжа та гормони
  • Їжу, яку ми їмо, слід вважати наркотиком. Його вплив на наш організм може дорівнювати впливу будь-якого препарату, що знаходиться в аптеці; з цієї причини ми можемо почуватись краще чи гірше залежно від того, що ми їмо. Кожна їжа, яку ми кладемо в рот, містить сотні хімічних речовин, які сприятливо чи несприятливо змінюють нашу внутрішню хімію. Ці зміни є основною причиною епідемії ожиріння, яку ми переживаємо.

Зараз ми побачимо деякі гормони, які впливають на наш метаболізм, і те, як їх можна використовувати для схуднення.

Гормони для схуднення

гормони

Лептин

Правда в тому, що я не знаю жодної дієти на іспанській мові, яка б використовувала лептин як засіб для схуднення. Єдиний, про який я знаю, написаний англійською мовою і називається "Cheat your way thin". Ця дієта дозволяє їсти висококалорійні страви кожні 5 днів і регулює споживання вуглеводів, щоб створити відповідне середовище для спалювання жиру.

Грелін

Грелін - гормон, який відповідає за голод. Це виробляється в шлунку та підшлунковій залозі. Перед їжею рівень вашого греліну підвищується, сигналізуючи мозку про необхідність енергії. Під час їжі рівень падає, щоб дати відчуття ситості. Він працює подібно лептину, але його ефект більш короткочасний, ніж довгостроковий. Грелін також був пов'язаний з процесами нейротрофії, навчання та когнітивної адаптації до змін середовища.
Грелін відіграє дуже важливу роль у нашій системі винагород. Завдяки їй ми можемо їсти хитро і з’їдати свої улюблені страви, поки пупок не буде стертий.
Щоб контролювати рівень свого греліну, ви повинні добре спати і відпочивати. Зверніть увагу, що коли ви добре спите наступного дня, ви не прокидаєтесь таким голодним, однак, коли ви не спите наступного дня, ви багато їсте.

Інсулін