Надутий живіт, шкіра, посипана висипаннями, порушення сенсорної діяльності. За всім цим, хоча це може здаватися не так, стоять хімічні речовини, вплив яких на функціонування організму часто недооцінюється. У той же час лептин, грелін, тестостерон, естроген та інші гормони є запорукою красивої фігури або, навпаки, ожиріння.
Чи харчуєтесь ви здорово, займаєтесь спортом і все ще боретеся із зайвою вагою? Виною тому може бути «буря» гормонів у вашому організмі. Гормони впливають на тілесні процеси, такі як голод, спрага, травлення, накопичення жиру, нарощування м’язів або сексуальне бажання. Якщо в організмі більше одного, це автоматично порушує баланс інших, і таким чином створюється ланцюгова реакція, пише idnes.cz. В кінці цього, серед іншого, є ожиріння. Тож які гормони можуть зупинити схуднення?
Лептин: Ви завжди зголодніли від несправностей
Він відомий як гормон ситості. "У співпраці з гормонами щитовидної залози, кортизолом та інсуліном це визначає ваше тіло, наскільки ви голодні, як швидко спалюється їжа та чи зберігаються калорії, які ви вживаєте, у жирових клітинах чи використовуються для отримання енергії", - говорить дієтолог Моніка Бартоломейова. Правильно функціонуючий, лептин допомагає скоротити довгострокові запаси жиру. Коли вона виходить з ладу, людина не відчуває ситості, і саме це змушує її продовжувати їсти. Оскільки лептин утворюється в жирових клітинах, застосовується просте рівняння: чим більше жиру в організмі, тим більше лептину. Однак це не означає автоматично, що чим більше у вас цього гормону, тим менше ви голодні. Навпаки - більша кількість лептину в організмі викликає стійкість до нього, тому організм втрачає здатність сприймати його сигнали.
Грелін: підвищує апетит
Його більш відома назва - гормон голоду. Він виробляється в тонкому кишечнику, дванадцятипалій кишці та шлунку. Звідти він подорожує до мозку і підвищує апетит. На думку дієтолога, цей гормон можна «переварити», повільно насолоджуючись їжею. Саме повільне наповнення шлунка дає простір для поступового зниження рівня греліну. Окрім почуття голоду, грелін допомагає людині плавно рухатися до всіх фаз сну. На 4-й фазі сну вивільняється гормон росту, а REM-фаза сприяє правильному рівню лептину.
Інсулін: допомагає зберігати жири
Це знижує рівень глюкози в крові. Після вживання їжі, що містить вуглеводи, вона розщеплюється до простих цукрів, які виділяються в організм. "Згодом підшлункова залоза починає виробляти і виділяти в організм інсулін, який спрямовує цукру в печінку", - описує Бартоломейова. У печінці інсулін перетворюється на глікоген, який є “їжею” для м’язів. Інсулін також бере участь у перетворенні глюкози в жирні кислоти. Жирні кислоти зберігаються в клітинах як запас енергії для подальшого використання. Якщо цей процес працює належним чином, це допомагає підтримувати вагу. Якщо ми довго їмо надлишок вуглеводів, підшлункова залоза надсилає в організм більше інсуліну. Як результат, інсулін «спрямовує» більше калорій на накопичення жиру і має надлишкову вагу у світі. А разом з цим і стійкість організму до інсуліну у вигляді діабету II. типу.
Естроген: його дисбаланс позбавляє вас енергії
Це важливо для забезпечення жіночої репродуктивної системи, а також для функції мозку, серця та кісток або здорової та красивої шкіри. Він утворюється переважно у жінок, але невелика кількість утворюється і в чоловічому організмі. "Ми можемо приймати багато штучного естрогену зовні, за допомогою гормональної контрацепції, пестицидів та пластмас у цій місцевості або харчових добавок", - пояснює експерт з краси Петра hoehořková з клініки Petra. Естроген має кілька форм, одна з яких - естрадіол, гормон молодості. Ця форма зменшує вироблення інсуліну, збільшує вироблення "хорошого" холестерину (ЛПВЩ) і зменшує вироблення "поганого" холестерину (ЛПНЩ). Він допомагає стрункій фігурі, створюючи відчуття ситості та підтримуючи високий рівень енергії, тому завдяки йому ми також маємо бажання тренуватися. Цей дисбаланс працює навпаки. Дослідники за останні 50 років виявили, що якщо в організмі надлишок естрогену, це спричиняє більший ризик раку, діабету, безпліддя та інших серйозних захворювань. Окрім прийому цього гормону з їжею та навколишнім середовищем, він також викликає дисбаланс стресу.
Харчуйтесь здорово і відпочивайте
Іншими гормонами, які впливають на нашу вагу, є, наприклад, так звані гормони стресу, такі як адреналін, кортизол, норадреналін, які впливають на травлення в умовах стресу. Ми також включаємо тестостерон, який із збільшенням кілограмів змінюється на естроген, що негативно впливає на нашу вагу. Запорукою балансу гормонів та правильного функціонування метаболізму та гормонів є насамперед їжа. Вживайте їжу, яка найменш збагачена добавками, консервантами, гормонами, органічними продуктами та виключення напівфабрикатів з нашого раціону. Не забувайте про активне життя та велику кількість відпочинку. Якщо ви відчуваєте, що ваш організм працює не так, як слід, зверніться до лікаря. Огляд може виявити надлишок або дефіцит певних гормонів.
- Екзотичні фрукти, що підтримують травлення - Як схуднути за допомогою дієти для схуднення
- Гормони, що впливають на вагу Тримайте їх під контролем
- Фанатик (56) витратив 20 000 на те, щоб змусити дружину схуднути (35) ФОТО, від якого у вас захоплює подих
- Гормони, що запобігають схудненню
- Одинадцять прийомів, які допоможуть вам схуднути - Здорове харчування - Здоров’я