Чого ви можете досягти, приймаючи це?
Холін, будучи ліпотропною речовиною, запобігає накопиченню жирів у печінці та жовчному міхурі, захищає печінку.
Втрата жиру
Це збільшує вживання жирів в організмі, тим самим допомагаючи спалювати жир на додаток до дієти.
Знизити рівень холестерину
Збільшує використання холестерину, а також емульгує його, ускладнюючи осідання на стінках судин.
Психічне здоров'я
Допомагає певним когнітивним функціям, може покращити пам’ять.
Опис
Властивості
Холін насправді є членом B-комплексу, лише тому, що він не класифікується як B-вітамін, оскільки наше тіло не тільки може отримувати його із зовнішнього джерела, але й може синтезувати. Зустрічається у великій кількості в незліченній кількості натуральних продуктів, напр. печінка, яйця, арахіс, зародки пшениці. (Див. Таблицю нижче.) Його основним джерелом є насправді лецитин, і коли хтось споживає лецитин, організм також отримує холін. Середній вміст фосфатидилхоліну в різних лецитинах (що еквівалентно вільному холіну в даному випадку) становить 10-20%. Так званий холін. ліпороподібна речовина, тобто вона емульгує жири та холестерин, щоб вони не відкладалися в печінці, жовчному міхурі чи стінках судин. (Дивись нижче.)
Холін бере участь у ряді важливих біологічних процесів. Як фосфатидилхолін, він зберігає цілісність клітинної мембрани і бере участь у основних фізіологічних функціях, таких як передача інформації, енергопостачання та внутрішньоклітинний зв’язок у клітинах. Неправильний прийом холіну може негативно вплинути на ці процеси. Холін також бере участь у збереженні клітинних структур і функцій. Примітно, що дефіцит холіну в культурі клітин призводить до апоптозу (форма загибелі клітин) або прогаромізованої загибелі клітин. Це пов’язано з тим, що якщо вміст холіну в клітинній мембрані стає нижчим, ніж це необхідно, це збільшує вивільнення цераміду, і накопичення цераміду, здається, активує фермент каспазу, який індукує апоптоз.
Як уже зазначалося, холін є ліпотропною речовиною. На додаток до холіну, різні склади печінки містять деякі речовини зі схожими властивостями, найважливішим з яких є інозитол. Ці препарати запобігають накопиченню жиру в печінці, збільшують потік молекул жиру та холестерину через печінку та жовчний міхур та сприяють детоксикаційній функції печінки. Вони особливо ефективні при різних захворюваннях печінки або жовчного міхура, напр. при гепатиті, цирозі або жовчнокам’яній хворобі, і коли дуже важлива хороша робота печінки, напр. у подоланні побічних ефектів хіміотерапії. Це також пов’язано з ліпотропними властивостями холіну, який збільшує споживання організмом жиру та холестерину та значно пригнічує відкладення холестерину на стінці судини.
Чому ми це використовуємо?
Захищає печінку: допомагає виконувати її незмірну функцію, при великих фізичних навантаженнях (алкоголь, наркотики) трохи зменшує шкідливий вплив і запобігає відкладенню жирів в організмі.
Допомагає спалювати жир: збільшує споживання жиру в організмі, щоб ви могли підтримати втрату жиру за допомогою дієти. (Особливо з інозитом.)
Холін може значно зменшити ймовірність утворення каменів у жовчному міхурі.
Знижує рівень холестерину.
Інші сприятливі ефекти
Це позитивно впливає на розвиток пам’яті та інших функцій мозку. Доведено, що він ефективний для людей з хворобою Альцгеймера і, здається, допомагає запобігти деяким неврологічним та психічним розладам.
Він може бути ефективним за допомогою пантотенової кислоти та тіаміну (вітаміни групи В) проти печії.
Як користуватись?
Рекомендована добова доза холіну становить 550 мг на день для чоловіків та 425 мг для жінок. Це також покриває середньодобовий раціон. Як добавку ми рекомендуємо добову дозу приблизно 3 * 500 мг, яку приймають після їжі з великою кількістю води. Якщо можливо, візьміть його з іншими членами В-комплексу. Вітаміни групи В, фолієва кислота і особливо інозитол можуть посилити його дію.
Природні джерела
Дефіцит холіну зустрічається рідко, оскільки ви отримуєте достатню кількість (приблизно 1 г) в організмі під час щоденного прийому їжі.