- Перевірити
- 0 Ft0 дБ
- | Головна сторінка
- | Панічний розлад
- | Про хворобу
- | Інтерв’ю із зціленими пацієнтами
- | Інтерв’ю з професіоналами
- | Репортери
- | Рецепти
- | Тривога
- | Депресія
- | Питання, відповіді
- | Бранденбурзький нейро
- | Для чого корисний нейрон Бранденбурга?
- | Інгредієнти
- | Про Withania Somnifera
- | Аналіз безпеки Withania Somnifera
- | Медичний висновок
- | Відгуки покупців
- | Часті запитання
- | Порядок
- | База знань
- | Статті
- | Цікавий (N) світ мозку
- | Зв'язок
Дослідники виявили рівень серотоніну та дофаміну, що перевищує середній, у крові відомих людей, тому щастя та радість в основному приписують цим двом сполукам.
Частина 1: серотонін
Кожна людина десь прагне почуватись добре, щоб бути щасливою. Звичайно, у кого те, що викликає щастя, різниться в залежності від людини і, отже, також як його досягти.
Дослідники виявили рівень серотоніну та дофаміну, що перевищує середній, у крові відомих людей, тому щастя та радість в основному приписують цим двом сполукам.
У людей, схильних до депресії, виявлено, що концентрація цих сполук або кількість клітин (рецепторів), які їх відчувають, надзвичайно низька. Серотонін та дофамін відіграють певну роль у передачі подразників мозку. Їхня робота полягає у сприянні зв’язкам між нервовими клітинами. Виходячи з них, вони дійшли висновку, що наявність цих гормонів викликає щастя і радість, а їх відсутність призводить до нещастя, розчарування та депресії.
Ми могли б із задоволенням сидіти склавши руки, бо рішення в наших руках. Ми виявили сполуки, що виділяються в мозку, за наявності яких виникає відчуття щастя, а за відсутності яких виникає відчуття смутку.
Досить відновити концентрацію цих сполук в організмі пацієнтів із депресією, і депресія зникне.?
Або вранці нам просто потрібно взяти таблетку щастя на додаток до обов’язкового вітамінного смузі, і це забезпечить радість на цілий день?
Про легкість, з якою це не все так просто, свідчить велика кількість наших співвітчизників та співвітчизників, котрі піддаються медикаментозному лікуванню, але знову і знову пригнічені.
Але це інша тема, я б зараз не заглиблювався в це. Швидше, я хотів би надати більше інформації про ці гормони задоволення. Крім усього іншого, що це за сполуки і що ви повинні про них знати.
Серотонін
Він був виділений і названий в 1948 році Морісом М. Раппортом, Ардою Грін та Ірвайн Пейдж. Фармакологія називає це 5-HT. Знання науки про серотонін є досить неповними, але, як вважають, він відіграє важливу роль у регулюванні температури тіла, настрою, сексуальності та апетиту. Низький рівень серотоніну, безумовно, сприяє депресії, мігрені, шуму у вухах, фіброміалгії (хронічний, системний біль), біполярному розладу та нервовим розладам.
Ви думали, що ....
- серотонін в основному виробляється шлунково-кишковим трактом?
- більша його частина зберігається в тромбоцитах і в мозку (головним чином гіпоталамус)?
- утворюється з амінокислоти, яка називається триптофан, за допомогою короткого метаболічного процесу?
У процесі беруть участь два ферменти, а саме триптофан-гідроксилаза та DOPA-декарбоксилаза. Триптофан-гідроксилаза існує у двох формах і було доведено, що вона пов’язана з нервозністю, депресією та передменструальним синдромом. Пероральний та внутрішньовенний серотонін неефективний, оскільки він не перетинає гематоенцефалічний бар’єр.
(Можливо, зараз вам може бути цікаво, чому тоді антидепресант? Нагадую, я описую, що препарати типу СІЗЗС діють, пригнічуючи зворотне захоплення серотоніну і, таким чином, підвищуючи рівень. Отже, вони не містять серотоніну.)
Одним з продуктів його розпаду є 5-гідроксиіндол оцтова кислота, яка виводиться із сечею. Серотонін та 5-HIAA надзвичайно виділяються із сечею при деяких пухлинах та раку, і, отже, опосередковано придатні для тестування на ці захворювання. Як і у випадку з іншими нейромедіаторами, 5-HT ускладнює визначення того, як саме він впливає на настрій, стан свідомості та свідомість.
Проведено цікаве дослідження щодо того, що знижує рівень серотоніну
Нічна зміна
Згідно з дослідженням в Аргентині, люди, які працюють у дві зміни, мають нижчий рівень серотоніну. Це призводить до погіршення самопочуття та нездорового сну.
Дослідження проводив лікар-дослідник на ім'я Карлос Дж. Пірола на загальній кількості 683 чоловіків. Дослідження порівнювало 437 чоловіків, які працюють на повну ставку, та 246 чоловіків, які працювали у дві зміни. Денна та нічна робота розпочиналася о 6 ранку та 6 вечора, і жоден чоловік не змінював цього порядку під час дослідження.
В результаті кількість серотоніну значно зменшилася в організмі людей, які працюють вночі. З іншого боку, рівні речовин, що передають повідомлення, були набагато вищими в організмах денних працівників. У ході дослідження було виявлено, що низький рівень серотоніну може спричинити гнів, депресію та страх. У тих, хто працював у нічний графік, частота цих симптомів була вищою.
Клімакс і передменструальний синдром
Навіть у період перед менопаузою жінки можуть ставати цікавими та жадати певної їжі. Тому гормональний гомеостаз відповідальний. Однак, коли естроген знижується, рівень серотоніну також знижується, і це, як вважають, спричиняє зміну настрою. Організм намагається підняти рівень гормону, збільшуючи тягу до кожної їжі.
Сума соматичних, когнітивних, емоційно-настроєвих та поведінкових змін, що відбуваються за 7-10 днів до початку менструації, називається передменструальним синдромом. Сучасна позиція полягає в тому, що взаємодія статевих гормонів та серотоніну відповідає за симптоми. Однак точний патомеханізм ще потрібно з'ясувати. Патологічні відмінності в метаболізмі естрогену пояснюються патогенезом тривоги, напруженості та ворожості, а прогестерону - розвитком депресії та зниженням лібідо. Статеві гормони впливають на поглинання серотоніну в нейрон та його внутрішньоклітинний кровообіг, впливаючи тим самим на центральну активність серотоніну. Зниження зворотного захоплення серотоніну в тромбоцитах виявлено при передменструальному синдромі.
Надмірне харчування та зниження рівня серотоніну?
Є також дані, що взимку важче контролювати апетит, ніж влітку, і існує зв’язок між зимовою депресією та зниженням рівня серотоніну. Коли серотонін опускається нижче певного рівня, ваш мозок думає, що ви голодуєте, і наказує їсти. Деякі дослідники конкретно вважають, що існує прямий зв'язок між явищем ожиріння від переїдання та зниженням рівня серотоніну. Люди з надмірною вагою в цьому штаті майже відчувають себе змушеними їсти. Як тільки вони “вводять дозу”, а споживання вуглеводів тимчасово підвищує рівень серотоніну, вони почуваються краще, але це лише тимчасовий стан. Доктор Альберт Штункард, професор Університету Пенсільванії, вважає, що ті, хто приходить до холодильника вночі, намагаються приспати їх за допомогою підвищеного рівня серотоніну. Іншими словами, багато людей, які страждають від зимового смутку, використовують вуглеводну їжу, щоб почувати себе краще. Подумайте про шоколад, печиво, хлібобулочні вироби!
Біполярний розлад - якщо вище, якщо нижче: низький рівень серотоніну
Дослідники виявили зниження рівня серотоніну в обох фазах біполярного розладу. Всупереч очікуванням, у маніакальній фазі також вимірювали низький рівень серотоніну. Ці результати здаються суперечливими, проте батьки біохімії все ще, здається, можуть пояснити теорію серотоніну: вони припускають, що низький рівень серотоніну готує грунт для розладів настрою і залежить від іншого нейромедіатора для депресії або манії.
Тому що ви можете підвищити рівень серотоніну?
Вправа
Вправи вже належать до категорії «пережована кістка» на нашому веб-сайті. Проте нас не переконують підкреслити його благотворний вплив. Повторення матері знання, зберігає прислів'я.
Заняття спортом - це також форма стресу для організму. Однак, якщо ця вправа підходить людині і не перевищує її здібностей, не перевантажує їх, тоді ваше тіло почне пристосовуватися до цього регулярного стресу і збільшить вироблення речовин, що беруть участь у реакції на стрес. Такі як напр. норадреналін та серотонін. Таким чином, в перспективі спорт буде позитивно впливати на нервову систему. Згідно з дослідженнями, проведеними в клініці Мейо, також вивільняються опіати, які забезпечують добробут, зменшують біль і втому та гальмують реакцію організму на стрес, що ми зазвичай відчуваємо як симптоми тривоги. Ці сполуки полегшують низку симптомів депресії, таких як смуток, нездужання, тривога, напруга, втома, виснаження, злість, лють, відсутність впевненості та безнадії.
Сироватковий білок
Вчені вважають, що підвищений рівень триптофану під час їжі може збільшити рівень серотоніну в мозку.
В одному з досліджень було розглянуто, чи підвищує рівень триптофану в крові та зменшує депресію та рівень кортизолу у чутливих до стресу суб'єктів, які розвивають гострий стрес, альфа-лактальбумін, основний компонент сироваткового білка та дуже високий вміст триптофану. Звичайно, слід мати на увазі, що рівень альфа-лактальбуміну та рівень інших важливих компонентів сироваткового білка залежать від способу переробки сироваткового білка. Дослідники розглядали 29 "дуже чутливих до стресу" та 29 "менш чутливих до стресу" у своєму експерименті, який був плацебо-контрольованою подвійною сліпою системою, тому ні випробовувані, ні лікарі не знали, хто отримував плацебо без наркотиків і хто отримував справжній лактальбумін. Учасники тесту піддавались фізичним вправам після дотримання програми їжі, що містить альфа-лактальбумін та казеїнат натрію (інший білок джерела молока) у сироватковому білку. Дослідники спостерігали зміни рівня триптофану в крові та їх пропорцій щодо інших великих нейтральних амінокислот, а також зміни самопочуття, частоти серцевих скорочень та рівня кортизолу, які вимірювали до і після стресу.
Дивно, але співвідношення рівня триптофану в крові до інших амінокислот було на 48 відсотків вищим після режиму альфа-лактальбуміну, ніж після сорту казеїну. Цей результат також був пов'язаний із зниженням рівня кортизолу, а також підвищенням концентрації пролактину.
Оскільки зменшення депресії також було продемонстровано серед випробовуваних, було зроблено висновок, що споживання збагаченого триптофаном білка збільшує рівень триптофану в крові, що дозволяє суб’єктам краще управляти стресовими ситуаціями, імовірно, завдяки збільшенню рівня серотоніну в мозку.
Любовна спільність
Причиною ейфоричного почуття після занять коханням є те, що завдяки інтенсивному функціонуванню нервової системи організм під впливом задоволення виділяє серотонін і дофамін. Вони лежать мозок, а потім посилюють кровообіг, спричиняючи загальний стан "Я почуваюся по-справжньому добре".
Вітамін В5
Оскільки вітамін В5 підтримує вироблення серотоніну та ацетилхоліну, дослідження показують, що на додаток до ефектів, що підвищують пам’ять та концентрацію, він також може бути корисним для лікування тривоги, депресії та стресу. Ефект стимулювання серотоніну вітаміну В5 також може допомогти в лікуванні головного болю при мігрені.
Фолієва кислота
У клінічних випробуваннях дефіцит фолієвої кислоти також був виявлений у 31-35% жінок із депресією. Для людей похилого віку це значення може бути набагато вищим. Дефіцит фолієвої кислоти знижує рівень серотоніну в мозку, оскільки фолієва кислота є важливим фактором, що сприяє одній стадії синтезу серотоніну.
Багато ліків, включаючи аспірин, барбітурати, протисудомні засоби та оральні контрацептиви, викликають дефіцит, пригнічуючи всмоктування дієтичної фолієвої кислоти. Нестача фолієвої кислоти може викликати тривогу, апатію та божевілля на додаток до депресії.
Вітамін В6
Ще один важливий елемент синтезу серотоніну. Як і у випадку з фолієвою кислотою, рівень вітаміну В6 у людей з депресією, як правило, нижчий за норму.
Використання контрацептивів є однією з найважливіших причин дефіциту.
Йога та медитація
За останні кілька десятиліть було проведено дослідження в трьох сотнях університетів та лікарень у понад п’ятдесяти країнах світу щодо впливу йоги та медитації на здоров’я. Дослідження показали, що медитація може сприяти фізіологічному, психологічному та психічному здоров’ю людини. Це пояснюється тим, що під час медитації мозкові хвилі переходять в альфа-стан, який є рівнем свідомості, що сприяє загоєнню. Існують наукові докази того, що медитація знижує артеріальний тиск, знімає біль і стрес. Все більше людей, як пацієнти, так і лікарі, починають оцінювати та відчувати на практиці переваги медитації. Практично кожен, хто певний час займався йогою та медитацією, може спостерігати позитивні зміни у своєму ставленні та витривалості. На додаток до багатьох фізіологічних переваг йоги та медитації, вважається, що це збільшує вироблення серотоніну. Йога-дихальні вправи дозволяють людині контролювати своє дихання, що може бути дуже корисним при нападі паніки.
Сонячне світло
Сонячне світло оптимізує рівень серотоніну, що робить його чудовим підсилювачем настрою. Настійно рекомендується залишатися на сонці до одинадцятої години ранку та після п’ятнадцятої години, тому що це наша природна «енергетична заправна станція» з явно антидепресивним ефектом. Звичайно, його рекомендують не тільки пацієнтам, але й здоровим, на жаль, коли світла мало, серотонін, що виробляється в організмі, швидше розщеплюється.
Я сам належу до табору тих, хто навесні прокидається з природою. Тож зі свого боку я можу довести, що сонячне світло благотворно впливає на мій настрій. Не кажучи вже про фізичні вправи. Якби я пропустив більш тривалий період, я б більше не відчував того ж.
Дослідники вважають, що дефіцит серотоніну може зіграти важливу роль у розвитку депресивного стану. Якщо хтось має більш вразливу систему, депресія може легко розвинутися через зниження рівня серотоніну. На жаль, для звичайної людини не існує інструменту вимірювання для вимірювання рівня серотоніну та відстеження їх точного впливу на організм. У той же час ми не можемо нашкодити собі, якщо випробуємо те, що запропоновано вище, і відчуємо те, що змушує нас почуватись добре. Для досягнення результатів також потрібна наполегливість.
Автор Ержебет Добрай
Ласло Трінгер: Підручник з психіатрії, Рональд Дж. Комер: Хвороби душі
Підтягнута мускулатура, Кріс Фінн: холод і формування
Уілл Брінк та Тамас Раднаї: сироватковий протеїн: не просто простий білок для бодібілдингу!
доктор. Андреа Сомоджі: Передменструальний синдром