Гормони та їх вплив
Ожиріння може бути спричинене не тільки переїданням, але й впливом наших гормонів, якщо баланс порушений. Такі чайові можуть бути спричинені стресом, нездоровим способом життя, відсутністю сну або віковими гормональними змінами.
Наступна основна інформація допоможе вам змінити поточний стан, формуючи свої звички, порядок денний та харчування - допомагаючи вам бути здоровішими, підтягнутими.
Кортизол
Він виробляється наднирниками, якщо фізична травма, біль вартий нас, ми в стресі, напружені.
Функція: зменшення рівня стресу за рахунок підвищення рівня цукру в крові. Сьогоднішній день прискорився, в результаті стресового способу життя рівні кортизолу постійно високий, це згубно впливає на наше здоров’я. Правильна кількість, розслабляючий сон можна поліпшити, пропустивши оброблену їжу, жирні поживні речовини, алкоголь в ситуації. Це допомагає, якщо ми знижуємо рівень стресу, ми підзаряджаємось, медитуємо, контролюємо наше дихання.
Підшлункова залоза
Він відповідає за вироблення інсуліну. Оброблена їжа, цукор, підсолоджувачі, алкоголь можуть спричинити порушення обробки інсуліну - організм не в змозі використовувати енергію, що надходить у клітини, глюкозу, рівень цукру в крові коливається. Глюкоза призводить до того, що рівень цукру в крові зростає і набирає вагу.
Уникайте: вживання солодких безалкогольних напоїв, напоїв, алкоголю. Їсти: Багато овочів, але лише менш енергетичні з фруктів, регулярно включають у свій раціон Омега-3 і п’ють багато рідини, особливо мінеральної води. Почніть регулярно тренуватися.
Прогестерон
У жінок, якщо прогестерон рівень знижується, одержимість не в рівновазі рівень естрогену, крім депресії, це призводить до ожиріння. Може розвинутися контрацепція брати або багато стрес завдяки обом. Ви можете вдосконалитись зниження рівня стресу в ситуації, медитація та регулярні фізичні вправи.
Естроген
Первинний жіночий статевий гормон, різниці рівнів призводять до ожиріння. Якщо рівень зростає, гормон виробляється в надмірних кількостях, але навіть в результаті споживання їжі з високим вмістом естрогену, клітини, що виробляють інсулін, можуть дочекатися інсулінорезистентності, рівень цукру в крові підвищується - це і в довгостроковій перспективі може призвести до ожиріння. THE у жінок різного віку через зниження рівня організм перетворює наявні джерела енергії в жир, що призводить до ожиріння. Уникати: варто регулярно займатися фізичними вправами, уникаючи оброблених продуктів, свіжих овочів і фруктів, споживаючи багато клітковини, що містять більшу кількість білка, а також підтримувати наш організм дієтичними добавками.
Тестостерон
THE виробництво чоловіків вище, це допомагає спалювати жир, нарощувати м’язи, зміцнює кістки і збільшує статеву активність. вік і багато зменшується при стресі рівень. THE у жінок a зі змінним віком a щільність кісток і це при втраті м’язів, ожирінні призводить до низької гучності. Регулярний рух підвищує рівень у будь-якому віці та статі. Залиште алкоголь, споживайте більше білка і багато клітковини.
Лептин
Він відповідає за регулювання управління енергією, якщо ми сприймаємо свою кількість енергії як адекватну, блокує голод. Якщо ви регулярно вживаєте їжу з високим вмістом цукру, оброблену їжу, хлібобулочні вироби або постійно перевершуєте себе, баланс галочки. Він перетворюється на жир на животі та частинах тіла у великій кількості в печінці накопичений цукор, якщо виробляється багато лептину. THE тіло з часом втрачає чутливість і мозок воно не сприймає ситості. Тому уникайте вищевказаних продуктів. Це також може бути справедливим для більшої кількості високоенергетичних фруктів. Однак давай їсти вдосталь овочі, салати, напій достатня кількість рідини та відпочинок - в ідеалі протягом шести-восьми годин на день.
Герлін
Він виводиться шлунком, що призводить до почуття голоду. Якщо рівень підвищується, апетит підвищується. Це може статися, якщо ми мало спимо, одержимість сильний, регулярний стрес впливає на наш організм, але це може статися і при голодуванні та дотриманні суворої дієти. Різноманітна, регулярна дієта, фізичні вправи, потрібна кількість рідини, білків і клітковини та достатній відпочинок допоможуть вам виробляти потрібну кількість.
Мелатонін
відповідає за регулювання неспання та сну. Поки ми відпочиваємо, наш організм виробляє гормон росту, який сприяє регенерації, допомагає лікуванню, нарощуванню м’язів. Якщо регулярно ми не висипаємося, апетит підвищується, а процес одужання сповільнюється, ми стаємо більш стресовими, ми не так добре справляємося з ситуаціями. Допомагають виробленню гормонів, забезпечуючи відпочинок у задовільних умовах. (Ви можете прочитати поради з мого попереднього матеріалу: ПОСИЛАННЯ.)
Якщо ви спробуєте запропонувати кілька пропозицій на основі прочитаного, ви зможете сформувати свій поточний стан здоров’я та стати більш енергійними. У продовженні, взаємозв'язок між успіхом та гормонами - або як ви можете змінитись від затягуючої людини, яка не наважується починати нові справи, до успішної, мотивованої особистості? Продовження: ПОСИЛАННЯ.