речей

Профілактичні огляди у офтальмолога повинні бути важливими не тільки для людей, що мають порушення зору. Ми повинні носити їх, навіть якщо у нас немає окулярів.

Завдяки їм ми можемо вчасно підхопити хвороби, які пошкоджують наші очі. Проблеми із зором часто означають короткозорість, далекозорість або порушення нічного зору. Однак ви також можете зміцнити зір, займаючись своїми силами. За допомогою цих простих методів ви можете зробити це природним шляхом.

1. Додайте вітаміни

Все ваше тіло потребує харчування у вигляді вітамінів, мінералів та інших речовин, завдяки чому органи функціонують здорово. Очі в цьому випадку не виняток. Можливо, ви чули, що морква покращує зір, і це не повна нісенітниця. Він містить вітаміни, дефіцит яких відображається на нашому зорі. Вітаміни А, С і Е є цінними, а цинк важливий для запобігання слабкості очних м’язів. Окрім моркви, брокколі, шпинат, перець, цитрусові, солодка картопля або полуниця також є багатими джерелами діючих речовин. Їжа, багата на омега-3 кислоти, також є хорошим помічником.

2. Захистіться від сонця

Сонцезахисні окуляри - основа захисту очей від сонця. Не слід думати про них лише влітку, а й у зимові місяці. Вони повинні бути якісними та з УФ-фільтром. У цьому випадку слід розглянути більш високі інвестиції, які, безумовно, окупляться. Ви можете помітити пошкодження очей, спричинені сонячним світлом, лише через роки, тому не потрібно нехтувати профілактикою. Гострі пошкодження включають короткочасний біль в очах, тріщини вен на білку та порушення здатності фокусувати увагу на предметах. Слід також використовувати захист під час роботи з небезпечними хімічними речовинами, зварювання, свердління та інших ручних робіт. Якщо дрібні частинки матеріалу потрапляють в око, це може спричинити довготривалі проблеми.

3. Боріться з алергією

Алергія супроводжується свербінням, набряком і болем. Якщо у вас спостерігаються порушення зору, спричинені цією реакцією, проведіть тест на можливі алергени. Він також може проявлятися разом з іншими дискомфортами - наприклад, набряком слизової носа. Однак не виключено, що роздратування з’являється лише в очах. Найпоширенішими алергенами є пилок та шерсть тварин. Сама реакція не зашкодить оку, але якщо ви подряпаєте роздратовану рогівку або запалитеся в висушеному середовищі, небезпека збільшується.

4. Тренуйте зір

Великою проблемою сучасності є постійний перегляд екранів. Не лише на комп’ютері, планшеті чи телефоні, а й на телебаченні. Ви можете бути здивовані тим, що часте читання газет або книг однаково не підходить для очей. Загострення на одну відстань протягом тривалого часу послаблює очні м’язи і з часом викликає короткозорість. Якщо у вас є проблеми з баченням вдалини протягом дня, спробуйте потренуватися у фокусі:

  • Потрібно лише спостерігати за об’єктами, що знаходяться на більшій відстані, протягом 5-10 хвилин на день.
  • Подивіться у вікно і спробуйте зосередитись на віддаленій точці.
  • Цю вправу добре робити кожен раз, коли ви кладете книгу або дивитеся телевізор. Очі звикають на кілька відстаней.

5. Побалуйте себе збалансованою дієтою та фізичними вправами

Проблеми із зором становлять особливу загрозу для людей із діабетом 2 типу. Це ризик для людей з ожирінням, але спадковість також відіграє певну роль. Він атакує дрібні кровоносні судини ока, і тому важливо контролювати рівень цукру в крові. Велика кількість глюкози в крові пошкоджує судини, що призводить до пошкодження зіниці. Надмірна вага - це здоровий спосіб життя, у більш серйозних випадках необхідні медичні огляди. Правильні харчові звички та велика кількість фізичних вправ важливі як для стрункої лінії, так і для здоров’я всього тіла, а також для вашого зору.

Вам вдається підтримувати зір у хорошому стані? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.