Фахівці прагнуть використовувати надувні м’ячі як сидіння для реабілітації та уникнення травм спини, зміцнення м’язів та правильної постави

Швидше за все, коли вони вперше бачать вас на робочому місці, сидячи на "Фітбол", один з тих величезних кульок, який використовується для вправ у таких дисциплінах, як йога чи пілатес, почніть карусель дражнити та жартувати від своїх однолітків. Що робити, якщо ви страждаєте гемороєм, що робити, якщо вони збираються його видалити, щоб пограти в гру на пляжі, що робити, якщо ви виродник або робите це, щоб привернути увагу. Тримайся, дихай, не гнівайся. Всі вони не знають про переваги використання цього предмета як сидіння. Вони не знають, що фізіотерапевти рекомендують це покращувати здоров’я вашої спини. Фахівці запевняють, що це так ідеально підходить для реабілітації та запобігання травм, а також сприяє зміцненню м’язів, а також правильній поставі сидячи. Одне з найкращих засобів боротьби з сидячим способом життя в офісі.

валенсії

Ці типи м’ячів можна придбати в Інтернеті або також фізично у багатьох спортивних магазинах. Його ціна коливається приблизно від 8 до 20 євро, і є різні розміри, тому, коли справа доходить до його отримання, важливо, щоб він адаптувався до вашого кольору обличчя.

Після того, як ви придбали його і накачали його правильно (краще це зробити в магазині, оскільки за допомогою ручного казана це може зайняти півгодини), ви повинні знати, як на ньому сісти. На порталі Фізіотерапія Онлайн, для орієнтирів для медичних працівників, вони дають такі вказівки: стегна та коліна повинні формувати кути 90 °, і, що найголовніше, ви повинні стояти рівно (ніби вас тягнули мотузкою з маківки), уникаючи усадки. Плечі також повинні бути прямими і добре відокремленими від шиї (ви не можете виглядати як черепаха), і в той же час трохи розслабленими, щоб ви могли працювати.

Прогресивна адаптація

Як і всі нові практики, використання «фітболу» як крісла вимагає періоду адаптації. «Нормально, що, не звикнувши ним користуватися, ми можемо відчувати скутість наступного дня, тому що ти змушуєш м’язи, які захищають твій хребет, докласти додаткових зусиль. Ось чому адаптація повинна бути поступовою. Для початку найкраще чергувати м’яч із звичним сидінням і поступово збільшувати час на м’ячі, поки це не увійде у звичку », - говорить він. Хосе Мануель Семпер, фізіотерапевт та експортер футбольного клубу Валенсії.

Власник клініки Фізіо Семпере згадує конкретний випадок, коли він рекомендував користуватися надувним м’ячем пацієнту: «Він дуже добре працює майже при будь-яких проблемах із спиною. Я порадив йому спробувати це на хлопчику років 14, який страждав на сколіоз, і йому стало краще. Це пройшло дуже добре. Він просто повинен був бути дисциплінованим. Для інших патологій, таких як кіфоз або фасетний синдром, це дуже добре ».

Крім того, невеликі відскоки, які ви змушуєте робити м’яч, щоб залишатися прямо, запобігають напрузі спини, поки ви тонусите, навіть не усвідомлюючи цього. Поки змушує тримати ноги на землі, щоб не розбалансувати, йому вдається зняти порок схрещування ніг, вказано з FisioterapiaOnline.

"Хороший варіант для шкіл"

«М’яч« Фітбол »- хороший ресурс для досить сидячих робіт, в яких людям доводиться сидіти багато годин і майже не вставати, а тому страждають від болю в спині. Я рекомендую це навіть для класів у школах. Діти могли б робити дуже добре ", - каже фізіотерапевт Крістіна Ну від Центр фізіотерапії Крістіна Позо в La Pobla de Vallbona.

«З м'ячем ви перебуваєте в постійному русі. Хребет повинен переналаштуватися в положення, тому що там, де ви сидите, він не є стабільним, а як і не, він змушує вас працювати, щоб стабілізувати себе і запобігти падінню. Це дуже добре, оскільки ти якось перестаєш мати жорстку сидячу позу. Таким чином -додає Позо- працюють всі стабілізуючі м’язи хребта, це дуже маленькі м’язи, які переходять від хребця до хребця і захищають його та послаблюють тиск на область попереку ».

"Нам потрібен рух!"

«Нова тенденція« Фітбол »здається мені феноменальною. Не нормально проводити сидячи вісім годин і більше на день. Нам потрібен рух! Я особливо радий, що все більше і більше фізіотерапевтів рекомендують керівні принципи руху на робочому місці і що компанії роблять ставку на здоров'я своїх працівників, дозволяючи їм адаптувати свою робочу позицію ", - запевняє він Рафаель Алканізм, фізіотерапевт, остеопат і генеральний директор Тренінг палео Валенсія.

Алканьїс нагадує, що деякі провідні компанії, такі як Google Вони давно обрали надувні м'ячі як крісла для своїх робітників, окрім того, що розкладаються на диванах та ігрових кімнатах. Таким був "бум" у використанні "фітболу", що моделі стільців зі спинкою або без неї, в якій сидінням є м'яч, вже продаються, наприклад, така, як на фотографії вище.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами