Цієї суботи, 26 жовтня вночі, ми повернемо годинник назад, і ми зможемо спати ще годину. Іншими словами: о третій ночі в неділю буде два. Призначення? Зберегти. Однак не тільки не доведено, що існує зменшення витрат на енергію - а отже, і на ціну рахунку за електроенергію, - є й інші проблеми, пов’язані зі здоров’ям, які можуть вплинути на нас безпосередньо.

днів моменту
Правда полягає в тому, що затримка часу впливає, для початку, на наш внутрішній годинник, згідно з дослідженням Acierto.com. Ми менше відпочиваємо, вірячи, що тієї години із суботи на неділю ми будемо її краще використовувати. Але ніщо не є далі від істини: коли це відбувається у вихідні, багато хто користується можливістю продовжити ніч вдома чи вдома та продовжити негативні наслідки неділі.

За підрахунками, ми можемо звикнути до зміни приблизно за 4 або 5 днів з моменту її прибуття

Крім того, кожного разу, коли ми повністю входимо в цей новий графік, ми починаємо різко помічати його вплив на наш власний дух. І це те, що поїздка на роботу, коли ще темно, і повернення додому, коли сонце тільки зайшло, створює стресові ситуації для багатьох людей, які ледь бачать сонячне світло протягом тижня. Це, в свою чергу, спричиняє помітне падіння дефіциту вітаміну D, яке відбувається завдяки помірному перебуванню на сонці. Ця недостатність може вплинути на біль у кістках та різні кісткові патології, як остеопороз.

Так само і повернення до недосипу, помітно збільшився травматизм на виробництві та вдома, плід відсутності концентрації, що, в свою чергу, випливає із згаданого дефіциту нашого відпочинку. За підрахунками, ми можемо звикнути до зміни приблизно за 4 або 5 днів з моменту її прибуття. Без сумніву, саме про той аспект потрібно піклуватися найбільше, як зазначають експерти, оскільки хорошим звичкам слід надати більше значення як спати від 7 до 8 годин, займатися спортом, щоб підтримувати фізичну форму та регулювати свою енергію, а також проводити здорову та збалансовану дієту подалі від надмірностей.

Їжте краще, щоб краще відпочити

На щастя, ви можете полегшити деякі з цих наслідків, зробивши щось таке просте, як правильне харчування. Насправді є продукти, які допоможуть нам боротися із сонливістю, поганим настроєм тощо. Так, тому що те, що ми кладемо в рот, впливає на якість нашого життя та сну. І чи є це добовий ритм також може синхронізуватися з прийомом їжі і травлення, оскільки саме протягом дня кишечник найбільш активний. Настільки, що щогодинні зміни дієти можуть спричинити зміни нормального кишкового ритму та викликати шлунково-кишкові проблеми.

Крім того, і на думку експертів, час прийому їжі є настільки ж важливим, ніж кількість, яку ми їмо для підтримки ваги. Для початку ми повинні встановити керівні принципи, які заважають нашим біологічним годинникам змінюватися ще більше. У разі прийому їжі ідеальним буде прогресуйте час поступово дні до зміни (або навпаки, якщо ми робимо це після). Уникайте дуже калорійних і рясних прийомів перед сном Це буде ще один момент, який полегшить нам заснути. І щоб вам допомогти, нічого подібного до яєць, сиру чи риби, що дозволить нам забезпечити триптофан, амінокислоту, яка змушує нас виділяти мелатонін, гормон сну.

Щодо ризик гіпертонії, є також інгредієнти для запобігання цьому. Наприклад, часник і цибуля мають судинорозширювальну дію, як і кайен. Корицю також використовують для контролю рівня цукру в крові, груші та банани багаті калієм, а селера має очищувальну та сечогінну дію. Також рекомендується приймати бобові від чотирьох до п’яти разів на тиждень.

У будь-якому випадку, важливо зауважити, що не всі з нас мають однаковий ритм, і що синхронізація з днем ​​та звичками не є єдиними, що його відзначають. Тут ми говоримо про хронотип, що визначається, серед іншого, генетичними умовами. І підраховує вік: молоді люди мають набагато сильніший годинник і одужують раніше. Тим не менш, і, чекаючи рішення щодо цієї зміни, ми спробуємо якомога краще адаптуватися і в разі потреби проконсультуватися з фахівцем.