Вибір моменту для його успішного досягнення важливий, щоб не здаватися. Поради від Факундо Кресченцо.
"Почніть дієту в понеділок" - це те, що часто можна почути, коли хтось хоче почати піклуватися про себе. терміни Це ключ до успіху у відносинах, роботі, а також у режимах. Починати їх відповідно до того, які моменти - це майже автоматична приреченість. Тому краще, щоб ти вибрав правильного, щоб все було на твоєму боці, щоб не здаватися.
Перший крок у внесенні змін у дієту полягає не в тому, щоб сприймати це як тимчасову дієту, а як зміна здорового способу життя. Для цього ви повинні бути мотивованими і з наміром сприймати це серйозно.
Починаючи з дієти в понеділок - думка, яка поширилася, але це не рекомендується більшістю фахівців з питань харчування. Початок цього дня може призвести до важкого запою у вихідні дні. Крім того, початок певного дня означає, що у випадку будь-якого ковзання режим відкладається на тиждень пізніше.
“Ідея полягає не в тому, щоб почати конкретний день. Це починається тоді, коли вам хочеться це зробити. Ключ - це мотивація, ось чому це не спрацьовує, якщо ти йдеш до когось, хто каже тобі повернутися через 15 днів після того, як записав, що ти з’їв, вони змусили тебе втратити півмісяця, коли сьогодні ти був мотивований. Головне - почати з усього одночасно, записатися в тренажерний зал або заняття, які вам подобаються, покласти батареї і піти на це ", - сказав він. ДОБРОЦІ дієтолог і антропометрист Факундо Кресченцо (M.N. 6769). Тобто ідеального дня не існує, ви повинні вибирати його, виходячи з вашої особистої ситуації.
Виконання плану харчування вимагає як часу, так і зусиль. Вам потрібно вивчити здорові рецепти, дослідити нові справи, де можна отримати відповідні продукти та експериментувати з тими стравами, які вам найбільше подобаються, щоб вам не складно було їх витримати з часом. Тому потрібно починати в той час, коли ти встигаєш присвятити себе.
Так само не бажано починати, якщо у вас є відпустки, поїздки чи світські заходи, які змушують вас переїдати або не споживати того, що вам слід. Важливо стежити за рутиною як щось позитивне, що допоможе вам полегшити свій раціон.
Також може бути, що ви вирішили внести цю зміну, оскільки є щось, що, на вашу думку, не підходить вам. “Ви не задоволені собою або у вас є проблема і ви повинні зіткнутися з цим спокійно. Якщо ви поспішаєте з цим і хочете спуститися вниз, це не добре. По-перше, оскільки тривога викликає бажання їсти більше, по-друге, це не принесе корисного результату, оскільки ви точно не досягнете своїх ідеальних цілей. Краще спускатися стабільно і постійно, без будь-яких надлишків, або однією стороною до іншої », - пояснив Кресченцо.
Ще одним аспектом, який слід чітко визначити, є цілі. “Якщо ви подивитесь на 15 кілограм звідси, це прірва. Добре зрозуміти, що робота довга, але якщо ви хочете зменшити певну кількість і зосередитись на цьому, ви не будете цінувати те, що ви втратили до цього часу, і це фундаментальні, оскільки вони є постійною мотивацією та рушієм продовжувати"Сказав дієтолог.