Ви можете схуднути, не голодуючи, але вам доведеться внести корективи.
Найголовніше - навчитися вибирати продукти і організовувати режим, щоб більшість страв готувались вдома. (Архів)
Примітка до файлу: ця історія була опублікована більше 6 років тому.
З початком нового року бажання змінити спосіб життя відновлюється, і схуднення майже завжди входить до списку резолюцій. Немає нічого поганого в бажанні мати належну вагу, навпаки. Небезпека полягає в бажанні швидко побачити результати та взяти будь-яку дієту, яка продається як успішна.
Дієтолог та дієтолог Жизель Завала попередила, що, хоча ми зазвичай робимо багато речей за допомогою посилань та рекомендацій, для плану харчування рекомендується його індивідуалізувати. "Ви повинні бути дуже обережними, коли справа стосується здоров'я, і те, що працює для однієї людини, не обов'язково працює для іншої", - сказав він.
Наприклад, дієти, засновані на коктейлях, є одним із варіантів продажу, з яким слід дотримуватися обережності. "Якщо людина хвора на діабет, їм слід бути обережними з дієтами на основі шейків", - сказав він. Потрібно також намагатися не приймати планів харчування, які повністю виключають певну групу продуктів харчування.
«Під час білкової дієти доводиться пити багато води через зневоднення; при дієті з високим вмістом білка кінцевим результатом є те, що м’язи усувають рідину, можуть бути головні болі та втома ", - зазначив професіонал, підкресливши, що моніторинг є ключовим фактором для знання того, чи працює" план ".
Хоча багато людей вдаються до дієт для зменшення ваги на основі ін’єкцій та заморожених страв, Завала повторив, що найголовніше - навчитися вибирати продукти та організовувати режим, щоб більшість страв готувались вдома.
«Що ви збираєтеся робити, коли закінчуються ін’єкції, набридають шейки чи втомиться від заморожених страв? Більше за все, це організація дня відповідно до того, що потрібно їсти. Харчові звички можна покращити за допомогою досить простих стратегій. У сім'ях з обмеженими робочими годинами вони навчають максимізувати час на кухні », - пояснив він.
Фунтів не набирають з одного дня на другий, але бувають ситуації, що призводять до вживання менш поживної та калорійної їжі, ніж це необхідно. “Є люди, які набирають вагу, коли одружуються, розлучаються, змінюють роботу, переїжджають. Коли рутина змінюється і стрес зростає, їжа переходить в іншу площину ", - згадав він.
Які успішно виконують свій план схуднення?
Люди, які ставлять їх на перше місце, ті, хто повертається до подальших спостережень (відвідувань).
Якщо ви набрали вагу цього Різдва, не карайте себе. Ви можете схуднути, не голодуючи, але вам доведеться внести корективи.
"Вага не визначає, ким ми є, але це відображення того, як ми ставимося до себе", - сказала Завала, яка повторила, що ті, хто досягає своєї здорової ваги, - це ті, "кому ясно, що вони повинні робити щось інше".