Готуйте здорово, швидко і по-справжньому смачно!

Ми не завжди встигаємо готувати, стояти біля плити, чекати випічки ... Можливо, ти постійно думаєш про те, що корисно будеш готувати, щоб це не зайняло багато часу.
У нас є чудова порада для вас - Здорові нерівності на швидкості запропонуйте 60 дієтичних рецептів від фахівців із здорового харчування, а також безліч порад та порад, як харчуватися краще.

здорово

Книгу написали 15 експертів зі здорового харчування зі Словаччини та Чехії. Його склала Яна Шимковічова, яка має великий досвід здорового харчування та фізичних вправ.
Надихайтеся їх досвідом і готуйте легко, швидко та здорово!

Інгредієнти для рецептів у книзі є загальнодоступними, тому вам не доведеться турбуватися про те, щоб чогось не отримати.
"Ця книга є доказом того, що здорова їжа може мати фантазію та смак", - сказала вона Zuzka Light, один з найбільших у світі фітнес-тренерів та автор бестселера Fit за 15 хвилин на день. "Чудова річ у тому, що всі рецепти є придатними та поживними, крім того, їх приготування займає дуже короткий час. Рекомендую всім, хто хоче харчуватися здорово і бути в той же час у формі! "

Більше інформації можна знайти за адресою
www.fitnamotávka.sk

"Мені також потрібна була книга, де будуть справді швидкі рецепти та страви, які будуть настільки різноманітними, що вони відповідають правильним харчовим критеріям", - пояснює Яна Шимковічова. "Я вже перепробував усі ці рецепти, і можу сказати вам, що вам є на що чекати. Водночас я видихнув, бо мені не потрібно думати, що готувати принаймні 60 днів ".

Книга Здорові нерівності на швидкості містить низку надихаючих рецептів обіду, вечері чи здорової їжі для роботи. Це вирішить вашу проблему з плануванням здорової кулінарії на найближчі 2 місяці. Рецепти різних напрямків харчування включають страви з м’яса, риби, рису, бобових, макаронних виробів, круп. Звичайно, є і солодкі смаколики.

Спробуйте рецепт з новин Здорові нерівності на швидкості .

Рисова локшина з арахісом

"Легка і поживна їжа, яка нам дуже сподобалася вдома", - хвалить Янка Шимковічова. "Його приготування відбувається дуже швидко, а смак кунжутної олії, смажених овочів та арахісу відомий. Фудблогери на порталі www.cvicte.sk також пропонують цікаві та смачні рецепти ".

Ви підготуєте рецепт і зробите 4 порції у вас близько 20 хвилин.

СИРІ МАТЕРІАЛИ
150 г рисової локшини
50 г несолоного арахісу
4 PL кунжутного масла
смаженого насіння
2 PL кокосової олії
3 PL соєвого соусу шоя
4 шматочки моркви
4 яйця
1 пор
½ салат айсберг

ПІДХІД

  • Спочатку замочіть локшину в холодній воді.
  • Нагрійте на сковороді кунжутне і кокосове масло. Моркву нарізаємо тонкою соломкою, цибулю-порей кільцями, а салат невеликими шматочками.
  • Ми починаємо смажити моркву, цибулю-порей і додаємо салат в останню чергу. Смажте кожен інгредієнт приблизно одну хвилину. Нарешті додайте арахіс і соєвий соус.
  • Додайте в овочеву суміш зціджену локшину (нам не потрібно їх варити) і все ретельно перемішайте. Це залежить від того, яку локшину ви купуєте. Якщо вони мають розміри XL, потрібно довше їх задушити. Якщо вони мають класичний розмір, просто тушкуйте їх на сковороді близько 1 хвилини.
  • Зробіть яєчний омлет на кунжутній олії. Наріжте його тонкою соломкою і додайте до локшини.