говорити

Коли ми маленькі, ми звикли думати вголос або усно висловити кожну нашу думку. Цей Виготський назвав "приватною мовою" і становить важливу практику для нашого раннього розвитку. По мірі того, як ми зростаємо і дозріваємо, процес мислення відокремлюється від мовлення і стає інтерналізованим. Але чи знали ви, що розмова з вами вголос може вважатися ознакою осудності?

Поговоримо з вами вголос, як дорослий

За словами відомого професора та дослідника у галузі розвитку дитини Лори Е. Берк, бажання говорити вголос із собою ніколи не зникає. Насправді приватне мовлення може спливати в ті моменти життя, коли нам доводиться мати справу з дуже вимогливими або незнайомими справами. На психічному рівні це дуже корисний ресурс для набуття нових навичок та подолання проблем.

Поговорити з собою вголос? Хіба це не означає, що ти з даху? Що ти божеволієш? Зовсім не. Ця практика може бути навіть корисною, якщо ви знаєте, як це зробити.

Розмова з самим собою вголос не тільки полегшує відчуття самотності, але і дозволяє вам випробовувати і збирати свої ідеї

Дуже просто: допомагає вам прояснити свої думки, прийняти рішення або підтвердити ті, які ви вже прийняли. Але майте на увазі лише одну деталь: розмова сама з собою буде вам на користь лише в тому випадку, якщо ви будете говорити з собою з повагою.

На жаль, є люди, які дорікають собі і погано ставляться до себе. Вони говорять такі речі, як: "ти повинен був усвідомити до цього", "яким ти ідіотом був" або "ти повинен був зробити те чи інше".

Розмовляти з вами таким чином гірше, ніж повна тиша. Тож якщо це ваш стиль, докладіть зусиль, щоб негайно припинити подібні розмови. Звертайтеся до себе так, ніби ви найкращий друг, бо ви є. Пробач себе, повторюйся, розумій себе і довіряй собі.

4 способи поговорити з вами

Є чотири способи поговорити із собою, що допоможе вам почуватись набагато краще. Перестаньте соромитися розмов із собою вголос, і почніть використовувати це з найбільшої користі:

1. Подумайте про свої варіанти вголос

Це корисно, особливо якщо вам важко прийняти рішення, коли ви перебуваєте на роздоріжжі, і процес вибору складний. Якщо ви можете почути, що думаєте, ви легко впорядкуєте свої ідеї.e, ви зможете чіткіше побачити можливі альтернативи, і ви зможете прийняти рішення, яке змусить вас почувати себе краще.

2. Мотивуйте вас

Це хороший спосіб заохотити себе робити те, чого ти, можливо, насправді не хочеш робити, але вони необхідні. Можна сказати, наприклад, "доброго ранку, а як би ми сьогодні використали день, щоб навести порядок у будинку? Також "привіт, сьогодні вам обов’язково потрібно зателефонувати бухгалтеру і наздогнати документи, перш ніж їх оштрафують". Так само, з “підбадьорись! Ви можете це зробити, тому що підготувались до цього моменту ".

3. Вітаю вас

Навіщо чекати компліментів від інших? Якщо ви цього заслуговуєте, завжди можете зробити компліменти самі. Крім того, більшість людей не усвідомлюють або навіть не впадають у ті маленькі досягнення, яких вони досягають. Наприклад, коли вони проходять перед пекарнею, нічого не купуючи, тому що вони вирішили схуднути, або коли їм нарешті вдалося виконати те завдання, яке вони так довго хотіли виконати, і яке коштувало їм ночей і безсонних ночей.

Хіба це не заслуговує на "хорошу роботу!"? Звичайно, діти такі речі чують постійно, а дорослі навряд чи колись. Давайте виправимо це зараз!

4. Поставте цілі

Припустимо, ви намагаєтеся спланувати свої канікули. Постановка мети та складання плану (куди йти, коли йти тощо) можуть пройти довгий шлях. Звичайно, ви могли б просто скласти список цих речей, але Говорячи це вголос, може допомогти вам зосередити свою увагу, підсилити повідомлення, контролювати свої емоції та усунути відволікаючі фактори..

Професійні спортсмени роблять це постійно, вони кажуть такі речі, як "тримай голову вниз, дивись на м'яч, глибоко вдихай". Якщо це працює для них, чому б і для вас?

Незалежно від того, живете ви самі, чи живете з іншими людьми, ви завжди будете компанією для себе, тому не нехтуйте собою; поговоримо з повагою. І заспокойтесь, це не ознака божевілля ...

Уточнення: Іноді ефективно розмовляти самостійно може бути ознакою психічних захворювань (поряд з іншими показниками). Але в таких випадках суб'єкт також схильний чути голоси, на які він відповідає. Іншими словами, людина, загалом, веде діалог не з собою, а, скоріше, зі співрозмовником, якого він вважає реальним, але якого насправді не існує. Крім того, ці повідомлення часто незрозумілі або мають мало логіки.