Автор: OnlinePsychologist. Ми проводимо день для некурців у третій четвер листопада кожного року. Говорячи про це, у цій статті ми поговоримо про те, який найефективніший спосіб назавжди кинути палити.

Поточне місцезнаходження

У своєму попередньому дописі в блозі ми писали про те, чому важко кинути палити. Оскільки куріння є хронічним розладом звикання, як і інші звикання, воно характеризується рецидивом.

історії

Крім того, навіть психологічні історії про відмову від куріння після відмови від куріння можуть зайняти роки чи навіть десятиліття, щоб жадати психологічних історій відмови від куріння. Кинути - це питання сили волі?

Доктор Тамасі Чесно - Відмова від куріння, але як після цього?

Багато хто каже, що для того, щоб кинути парі, потрібна лише сильна воля і рішучість. Однак важливо знати, що ситуація у більшості випадків не така проста. Навіть якщо ми вирішимо вивчити іноземну мову, ми ще не будемо автоматично володіти нею.

Куріння - методи відмови від куріння

Те саме стосується відмови від сигарет. Через фізичну та психічну залежність рішучості часто бракує. Крім того, концепція поведінкової залежності означає, що вона стає звичною для нас освітлювати.

У певних ситуаціях ми робимо це автоматично, що має певне значення у нашому житті. Наприклад, багато людей курять в стресових ситуаціях або після них. У цьому випадку абсолютно необхідно розробити нові стратегії управління стресом, щоб назавжди кинути палити. Етапи зміни поведінки 1. У несподіваних, невідомих, складних ситуаціях може статися рецидив.

На якому б етапі ви не знаходились, є допомога. Ви можете отримати персональну підтримку на кожному етапі від професіоналів, які підтримують відмову від куріння. Медичне консультування, матеріали про самодопомогу, інтенсивне індивідуальне та групове консультування та активне телефонне консультування також виявилися ефективними методами підтримки відмови.

Чому групова форма - це ефективна допомога у звільненні?

Відмова від куріння без ліків

Нікотинова залежність підтримується не тільки нікотином, але і багатьма звичками. Щоб кинути палити, вам також потрібно змінити свою поведінку або звички. Якщо курець має сильну мотивацію кинути палити, твердо вирішив кинути палити, група може допомогти змінити ці звички. Є багато речей, щоб зробити інакше, щоб кинути. Внесення змін - це рішення та відповідальність учасника.

Якщо ви регулярно приходите до групи та берете в ній активну участь, ви отримаєте велику допомогу та підтримку від керівника групи та інших однолітків.

Янош Дезő - я справді викинув його

Відмова - це процес, і всі в цій групі проходять той самий процес. Командна робота ґрунтується на активній участі членів. Розмір, тривалість та кількість випадків роботи групи залежить від керівника групи. Згідно з досвідом роботи з колегою, ми вважаємо це найефективнішим з головою, 60 хвилин, 6 разів. Окрім активної роботи в групі, учасники групи отримують також важливі завдання на періоди між групами, так звані.

У цьому випадку перед ціллю ставлять різні цілі. Ми завжди обговорюємо прогрес під час наших зустрічей, і кожен раз з’являються нові теми та вправи.

"Двадцять ниток на день для сигарет, у мене залишилось сотню хвилин" - Киньте історії від вас

Кожен член має час і можливість взяти участь у спільній роботі. Як правило, сказане в групі є груповою таємницею, тобто залишається всередині групи, ніхто її не передає нікому іншому. Одні легко рухатись вперед, інші менше, і рецидиви в цьому процесі є природними. У групі ви можете навчитися успішніше долати труднощі. Якщо ви хочете кинути палити, зателефонуйте своєму місцевому постачальнику легенів або зателефонуйте за безкоштовним номером, де професіонали допоможуть вам кинути палити.

Список літератури: Габор Ковач, вид. Куріння і відмова від куріння.

Відмова від куріння без наркотиків - Інтернет-психолог

Medicina könyvkiadó Zrt. Урбан Роберт, доктор філософії Провідна відставка від керівних груп підтримки. Вас цікавлять більш цікаві речі? Підпишіться на нашу розсилку! Ім'я Залиште це поле порожнім, якщо ви людина: Якщо у вас є якісь запитання чи пропозиції щодо нашої послуги, будь ласка, зв’яжіться з нами!

Я заявляю, що мені більше 18 років. Я заявляю, що мені від 14 до 18 років, але я користуюся цим веб-сайтом за згодою мого законного представника.