сквош

Поділіться

Цей вид спорту іноді називають спортом божевільних. Він динамічний, швидкий, підходить для розряджання емоцій, а також для заряджання достатньою енергією. Якщо ви конкурентний тип, сквош повністю поглине вас. Ви схуднете, наберете форму, зміцните м’язи і навіть отримаєте задоволення. А вам потрібно лише кілька речей.

Як і будь-який вид спорту, сквош має свою історію. Перший спортивний майданчик був побудований в 1881 році в місті Гарроу, Оксфорд. Ця гра належала виключно приватним англійським школам, пізніше поширилася за їх стіни. Назва сквош походить від звуку м’якого м’яча на стіні.

Що нам потрібно в грі?

Звичайно ракетка та м’яч. У сквош-центрах вони зазвичай позичають вам ці речі, звичайно за окрему плату. З часом шанувальники сквошу звикнуть купувати власну ракетку. Але перш ніж це зробити, спочатку проведіть кілька матчів, щоб точно знати, яка ракетка підходить для вашого стилю гри. Ракети можуть бути більш гнучкими або міцнішими, легшими або важчими, різниця також полягає в рівновазі. Окрім ракетки та м’яча, вам також потрібен відповідний одяг. Основою є спортивне взуття. Найкраще зробити вибір - взуття легке, м’яке, але в той же час міцне. Однак вони не повинні мати чорної підошви, оскільки залишають плями на поверхні сквошу. У спортивних магазинах ви також знайдете професійний одяг для сквошу, але для неспеціалістів це надмірно дорого, і погодьтесь, бренд і висока ціна не зроблять вас професійним гравцем:)

Як схуднути за допомогою кабачків?

Бо сквош - це спорт, що займе вас ретельно, двох годин цієї гри на тиждень буде достатньо для того, щоб ви викинути речі, залишатися в хорошому стані і не надто напружувати своє тіло. Одна година кабачків допоможе вам спалити близько 1000 калорій. Вам слід займатися сквошем щонайбільше через день, щоб ваше тіло могло відпочити та відновитись. Якщо ви тільки починаєте з кабачків та вищих фізичних навантажень, вам завжди слід побалувати себе двома-трьома днями відпочинку. За допомогою сквошу, крім рівномірного зменшення жиру, ви також зміцните м’язи рук і ніг, а також опрацюєте сідниці.

Однак сквош також може бути небезпечним

Ця гра точно не підходить тим, хто страждає ожирінням або надмірною вагою. Оскільки їм зазвичай бракує фізичної форми, ця динамічна гра занадто сильно навантажує їхнє тіло. У них можуть бути навіть проблеми із серцем, але також із суглобами. Якщо у вас ослаблені кістки, кабачок може бути не менш проблематичним, оскільки він також напружує щиколотки та коліна. Найкраще зробити вибір на користь сквошу, але ви не перестараєтесь. Тут теж правда, що все в міру. А оскільки спорт не повинен бути одностороннім, доповніть свою фітнес-програму якимось іншим вправою.