сухофруктів меду

Гранола, або як його ще називають, - це американський сніданок, суміш подрібненої та сушеної вівсянки, горіхів, сухофруктів та меду. Це дуже корисний і поживний сніданок, який можна легко приготувати в духовці вдома. Для цього подрібніть і змішайте всі інгредієнти, а потім висушіть у духовці приблизно при 200 градусах, час від часу помішуючи. Ви можете використовувати не тільки вівсяну кашу, але і пшеничну, гречану пластівці або інші ароматизатори.

Калорійність гранул

Калорійність горщика, який ви включаєте в інгредієнт, залежить від калорійності. Вівсянка, горіхи, мед були калорійними (300, 650 і 375 ккал на 100 г). У насінні менше калорій (близько 230 ккал на 100 г продукту). Загальна калорійність суміші, тобто мюслі, становить близько 400 ккал, 100 г. Однак навіть висококалорійне мюслі бажано їсти на сніданок як дієтичну їжу. Пам’ятайте, що смажені горіхи не тільки калорійні, вони ще й накопичують канцерогени, тому важливо звертати увагу на суміш свіжовисушених і не смажених горіхів.

Існує також їстівна гранула, яка використовується як закуска або закуска. Склад суміші - кленовий сироп замість гречаних пластівців, вживання сухофруктів та меду. Калорійність таких гранул набагато нижча, і люди з алергічною реакцією на мед також можуть їх вживати.

Переваги граноли

Користь граноли очевидна, оскільки вона є сховищем вітамінів та поживних речовин. Годування цією сумішшю відбувається таким чином, що за допомогою невеликої кількості запаси енергії поповнюються на тривалий час, тоді як правильні вуглеводи у пластівцях мають форму нежирних відкладень.