Головне - не кашлятись і вибирати нездорову дієту. У світі їх досить багато - одні змушують різко зменшити споживання енергії, інші опускають необхідні продукти, ви також можете знайти дієту, засновану лише на воді або Ці незбалансовані ми відразу ж кидаємо типи дієт у кошик, і ми воліємо підкреслити ті, які дійсно варто спробувати.

Свіжа дієта
Однією з найменш вимогливих дієт є т. Зв свіжа дієта (по-словацьки свіжа дієта). З назви ви можете здогадатися, що це значне збільшення споживання фруктів та овочів, які є свіжими, водянистими та свіжими. Крім того, вони характеризуються поживними речовинами, вітамінами та низьким вмістом енергії, але не вживаються поодинці. Дозволено також багато інших продуктів, але вони поділяються на три групи - інгібітори, яких слід взагалі уникати, стабілізатори, які потрібно обмежити, та активатори, які ви можете повноцінно їсти. В основному це погані, нейтральні та хороші продукти, якими ви вже мали б змогу ділитися самі. У верхній частині - найлегша їжа, яка здорово насичує, швидко засвоюється і не підтримує накопичення жиру. Метою дієти є складання меню в основному з них, і якщо вам потрібна допомога, поверніться до нашої статті про свіжу дієту.

Розділений раціон
Інша із здорових та популярних дієт - розділена дієта - має дещо більш ретельний розподіл продуктів харчування. Цей відносно старий спосіб схуднення постійно актуальний завдяки поєднанню чітких та функціонуючих правил. У цьому випадку вам доведеться дотримуватися двох основних груп продуктів - з тваринних і рослинних рослин, тоді як рослина додатково ділиться на фрукти, овочі та горіхи. Коротше кажучи, ми могли б вибрати правила розділеної дієти, щоб їх не вживали:

Жіночий журнал
1. їжа з групи рослин + тварин
2. їжа з групи тварин + фрукти
3. овочі + фрукти

Додайте до цього заборону на нічне харчування, достатній питний режим та фізичні вправи, які насправді є принципами здорового життя як такої. Ось чому розділена дієта є однією з найпопулярніших - адже вона має деякі правила, але в основному це спосіб здорового харчування та функціонування.

DASH дієта
В останні роки дедалі частіше говорять про дієту DASH, яка проникла у світ схуднення з зовсім іншої галузі. У галузі охорони здоров’я це рекомендується людям із серцево-судинними захворюваннями, і цілком логічно, що те, що корисно для нашого серця, добре для нас загалом.

І тому ми харчуємось згідно з правилами дієти DASH, намагаємось дотримуватися двох фаз - першої більш радикальної, а другої з додаванням продуктів, які все ще здоровіші і без надмірних жирів чи цукру. Ми бажаємо вам витримати це хоча б з однією дієтою. Особливо робіть це розумно і терпляче.