Веслування - відмінна вправа для досягнення оптимальної статури, радить Академія спорту Сполучених Штатів. Подібно веслуванню на човні по воді, стаціонарний гребний тренажер може допомогти вам нарощувати та тонізувати м’язи, зміцнювати серцево-судинну функцію та підвищувати витривалість. Гребні тренажери особливо ефективні для любителів фітнесу старшого віку, оскільки вони не створюють жодних навантажень на спину і суглоби.
Втрата ваги
Робота на гребній машині спалює калорії і є чудовим доповненням до програми схуднення. Інтенсивне тренування на гребному тренажері може спалити до 125 калорій за 15 хвилин, або близько 500 калорій за годину. Веслування протягом години на день у поєднанні зі збалансованим харчуванням допомагає втратити до одного фунта на тиждень.
Кардіо
Веслування в приміщенні - це вправа на опір, коли воно виконується протягом тривалого періоду часу при низьких рівнях опору. Вправи на опір підвищують функцію серця, яке використовує накопичені вуглеводи для забезпечення енергії, необхідної для фізичних вправ. Утримання низької напруги на гребній машині дозволяє підтримувати високий рівень швидкості з невеликим опором для досягнення та підтримки аеробного стану. Аеробні вправи покращують роботу легенів, серця та кровообігу і є наріжним каменем ефективних рутинних вправ.
Тонізування м’язів
Веслування використовує всі м’язи тіла і тренує їх рівномірно. Малим тиском на суглоби ця машина обробляє ноги, стегна та сідниці при кожному ударі. Також задіяні м’язи верхньої частини тіла, зміцнюючи спину, плечі та руки. Стовбур і серцевина також включаються кожного разу, коли виконується кожен штрих. Можна регулювати більшість гребних тренажерів, щоб створити сильніший опір для нарощування м’язів.
Зниження стресу
Гребний тренажер - дуже популярне домашнє фітнес-обладнання, оскільки він має порівняно компактні розміри. Деякі моделі можна легко скласти і зберігати під ліжками або в шафах. Маючи обладнання вдома, ви можете уникнути дорогих зборів та походів у тренажерний зал. Спокійно можна встановити веслувальний тренажер перед телевізором для роботи без напруги. Тренування серцево-судинної системи збільшують кількість ендорфінів, що виділяються в організмі, що може зменшити стрес.