Зміст статті

  • Яка дієта на печінці?
  • Принципи печінкової дієти
  • Що забороняє дієта печінки і що вона дозволяє?
  • Їжа, яка найкраще підходить для детоксикаційного смаження
  • Печінкова дієта та меню мінімум на 3 дні
  • Рецепти
  • Як ще допомогти печінці?
  • Питання про печінкову дієту

Ви коли-небудь чули про печінкову дієту? Якщо ви думаєте, що це буде дієта, коли ви їсте різні типи печінки, такі як куряча, качина і печінка тріски, ви помиляєте.

схуднення

Це детоксикація печінки від шкідливих речовин і жирів. Однак тепер ви можете дізнатися, що це насправді, як це працює і що можна отримати з дієти на печінці.

Яка дієта на печінці?

Печінка це орган, який відіграє важливу роль у нашому організмі, перш за все бере участь в обробці поживних речовин, отриманих з раціону, виводить токсичні речовини, виділяє жовч, виробляє ферменти. Дієта на печінці, яку також називають дієтою без жиру, є тип дієти, основною метою якої є відновлення функції печінки та її захист від таких несприятливих наслідків, як переїдання, вживання нездорової їжі, а також стрес, куріння, вживання алкоголю та вдихання або вживання інших речовин, що забруднюють довкілля.

Дієта на печінці становить основу успішного лікування при мононуклеозі, жовтяниці та відставанні в рості. жирова печінка.

Ви отримуєте печінкову дієту

Якщо ви наполегливі, дотримуйтесь печінкової дієти, ви отримуєте набагато більше, ніж просто здорову печінку. Згідно з вашим досвідом ви отримуєте:

    більше енергії та бадьорості, втратити вагу, ваш метаболізм почнеться, проблеми зі шкірою залишаться в минулому, ваш імунітет зміцниться, ви позбавите організм від токсинів, ти будеш спокійнішим а завдяки збалансованому харчуванню у вас буде постійний позитивний настрій.

Принципи печінкової дієти

Детокс печінки - одна з найвибагливіших дієт, хоча, будьмо відвертими, яка дієта проста. Основне правило цієї специфічної дієти полягає у відмові від споживання тваринних та рослинних жирів, тваринних білків та спецій. Ви можете бути шоковані зараз, тому що в даний момент ви думаєте про те, що будете їсти. Не хвилюйтеся, навіть якщо ви, мабуть, голодуєте, ви не помрете з голоду. Основні правила дієти включають:

  1. Приготуйте, розберіть або використовуйте тефлонову сковороду, яка не потребує олії.
  2. Важливо збільшити споживання вуглеводів, які є основним джерелом енергії під час дієти.
  3. Намагайтеся уникати білків, їжте переважно білки з овочів та крохмалистих продуктів.
  4. Максимально обмежте споживання жиру.
  5. Приймайте Б-комплекс харчових добавок.
  6. Намагайтеся взагалі не солити, оскільки сіль затримує воду в організмі і викликає набряк печінки.
  7. Пийте багато води і трав’яних чаїв.

Що забороняє дієта печінки і що вона дозволяє?

З цим стилем харчування вам доведеться попрощатися з жирним м’ясом, маззю, з беконом, холодним м’ясом, салямі, сосисками, паштетами, з жирною рибою (лосось, скумбрія). З молочних продуктів доведеться «прощатися» вершкове масло, вершки, збиті вершки, йогурт жирністю понад 4%, з твердими сирами більше 30% жиру.

Не дозволяє навіть не горіхи та насіння, що мають високий вміст жиру, тобто арахіс, мигдаль, кокос, насіння соняшнику, мак. Бульйон, мазокс, соус тартар, майонез також потрапляють до цієї забороненої категорії.

Він також забороняє:

    смажити, смажити на грилі, запікати; здуття овочів = капуста, капуста, цибуля, але також занадто багато часнику; компоти з фруктів, варення; свіжа пекарня; солодощі, тістечка, десерти; прісні води та напої; алкоголь та куріння.

Що він дозволяє?

Під час печінки дієта повинна бути роблять великий акцент на збільшеному споживанні рідини. Звичайно, пити чисту питну воду найкраще і для ще кращого очищення та регенерації печінки, чай з Pestrec Mariánské.

Меню також складається з:

    нежирне м’ясо = курка, індичка, кролик; бідна риба = короп, форель, камбала, тріска; рідкомолочні продукти з низьким вмістом жиру = менше 4% жиру = сир, йогурти, молоко, сири, тверді сири з жирністю менше 30%; фрукти та овочі, причому фруктів не більше двох разів на день; базилік, куркума, орегано, використовуйте мінімум сіль; гарніри = картопля, рис; невеликими порціями тісто, бажано цільнозерновий, низькокалорійний або некислий (тост, тост); зелений ячмінь, хлорела.

Їжа, яка найкраще підходить для детоксикаційного смаження

Часник - хоча це також відноситься до категорії продуктів, які дієта забороняє, вона очищає її в розумних, менших дозах. Вміщені в ньому речовини (аліцин, селен) можуть дратувати печінку, оскільки, потрапляючи в організм, вони повинні підвищувати свою активність і виробляти більше ферментів. Але печінка швидко очищається, руйнуючи і виводячи токсини з організму.

Грейпфрут, лимон і лайм - це фрукт, який є багатим джерелом вітаміну С, який діє як антиоксидант і тим самим позбавляє організм від шкідливих речовин. Будьте обережні, однак їжте фрукти лише вранці. A Будьте обережні, грейпфрутові соки не повинні терпіти наркотики артеріальний тиск, хіміопрепарати, бета-адреноблокатори та трансплантаційні препарати. Тому споживайте грейпфрут принаймні за 4 години до або після прийому таких ліків.

Буряк і морква - є овочем, який містить рослинні флавоноїди та бета-каротин. Це барвники, які додають колір овочам і фруктам. Крім того, вони є сильними антиоксидантами, організм позбавляється від бактерій, запалення, а також ракових клітин.

Листяні овочі - найкраще для очищення печінки, оскільки містить значний хлорофіл, яка має багато вітамінів, є антиоксидантом, має терапевтичні властивості, зміцнює імунітет, очищає не тільки печінку, але і кровообіг, кишечник і врешті-решт весь організм.

Яблуко - є джерелом вітамінів і мінералів, а також пектинів. Пектини - це речовини, які вони розширюють судини, знижують рівень шкідливого холестерину і тим самим покращують кровотік.

Гарбуз - це ще одна їжа, яку дозволяє печінкова дієта, оскільки містить бета-каротин, такі вітаміни, як В6, С, Е, корисні жири, клітковина і майже не містить калорій.

Волоські горіхи - містять аргінін = амінокислота, яка виводить шкідливий аміак з організму; глутатіон, який захищає організм від окисного стресу, токсинів, важких металів і старіння, і звичайно, здорові жирні кислоти омега-3, які допомагають нашому серцю.

Куркума - є найбільш підходящою спецією під час печінкової дієти. Ви можете використовувати його для дегустації практично будь-чого, навіть йогурту. Він містить ферменти, які допомагають печінці переробляти поживні речовини з їжі, тим самим зберігаючи печінку.

Псевдо злаки - є крупи, такі як. пшениця, лобода, гречка. Вони містять велику кількість клітковини, яка очищає кишечник від токсинів, сприяє регулярному спорожненню і надовго насичує вас.

Зелений чай - відомий як антиоксидант катехін, який запобігає поширенню та розмноженню пухлин, тобто має протиракову дію і це також збудить вас хорошою дозою енергії.