худніть

Зниження цілі мільйонів людей, а також більше, коли настане літо, і ми хочемо показати тіло на пляжі, в басейні.

Але ми завжди робимо однакові помилки, починаючи дієту, і давайте подивимось, що це за помилки:

1.- Навчіться харчуватися здорово, ви побачите, як вам не потрібні дієти

Змініть свої харчові звички та будьте постійними з часом, щоб вони дали свій результат.

2. - Ще однією помилкою є значне зменшення калорій, необхідних нам щодня

Коли ми завжди хочемо схуднути за вечерею, ми зменшуємо споживання їжі, вживаючи кілька овочів, фруктів. Єдиного, чого ми досягаємо, так це те, що наш організм зменшує потребу в калоріях, і з часом це не ефективно.

3.- Вуглеводи, не зменшуйте їх споживання

Переставши їсти хліб, рис, макарони, картоплю, бобові в обідню їжу, врешті-решт ми будемо їсти в інший час, чого нам не слід робити.

Рекомендується дієта, що містить цільнозернові, бобові, фрукти, овочі тощо. Ну, вони забезпечать нас енергією, вітамінами, клітковиною, мінералами, щоб підтримувати здорове життя.

4.- Надмірне споживання смузі, соків не є корисним

Для дотримання дієти за будь-яку ціну споживають літри та літри пляшкових соків, але цим сокам бракує чогось дуже важливого для схуднення, а саме клітковини.

Вони також мають високу концентрацію цукру, і єдине, чого ми досягнемо - це пити, не зупиняючись.

5. - Багато хто думає, що для схуднення достатньо лише фізичних вправ

Спорт корисний для нашого здоров’я, але цього недостатньо. Необхідно супроводжувати його здоровою їжею, щоб підтримувати дієту.

6.- Завжди дієта, контрольована лікарем

Скільки разів ми починаємо дієту через телевізійну рекламу, Інтернет, пресу? Але ми повинні знати, що схуднути небезпечно, не контролюючи медичного працівника.

Не забуваємо, що здорове життя як фізично, так і психічно корисне для нашого організму. Поганий сон, стрес і порушення обміну речовин змусять нас їсти набагато більше, ніж потрібно.