схуднути

Втрата ваги за допомогою дієти OMG

Ви чули про Дюкана, їли жир на Аткінсоні, знепритомніли від медово-лимонної води та загубили друзів через шкідливі та смердючі побічні ефекти капустяної дієти? Він зараз тут нова дієта OMG, на цей раз розроблений, щоб викликати звикання і допомогти бути "біднішою за будь-яку іншу дівчину".

Це зайняло лише 6 тижнів Дієта OMG, перемогти дієту Дюкана в рейтингу книг про дієти iTunes. Книга від британців спортивний вчений та особистий тренер Пол Ханну, прихований під псевдонімом Venice A Fulton пропонує суперечливі поради, такі як пропуск сніданків, прийняття холодної ванни та вживання чорної кави. Однак, з короткострокової точки зору для схуднення, ця дієта OMG дійсно може допомогти вам схуднути.

Дієта OMG та її основні принципи

  • Пропустити сніданок
  • Вживання кави перед тренуванням
  • Деякі фрукти запобігають розщепленню жиру
  • Вуглеводи брокколі так само погані, як вуглеводи кола
  • Соки та смузі призводять до переїдання
  • Невеликі і часті порції їжі не підходять для схуднення

Як дотримуватися 6-тижневої дієти OMG

  • Прийміть холодний душ, як тільки встанете.
  • Пийте чорну каву.
  • Побалуйте себе 45 хвилинами фізичних вправ на день (ходьба, біг тощо).
  • Не їжте протягом 3 годин після тренування.
  • Занадто багато фізичних вправ шкідливі.
  • Прийміть холодний душ або ванну.
  • Фізичні вправи натщесерце.
  • Не їжте занадто багато фруктів.

OMG дієта та харчування

Дієта OMG та рекомендовані продукти

  • м'ясо
  • риба
  • овочі
  • бобові
  • яйця
  • горіхи
  • Вода

Дієта OMG та нейтральна їжа

  • хліб
  • крупи
  • макарони
  • рис
  • 100% сік

Дієта OMG та нерекомендовані продукти

  • молочні продукти
  • молоко
  • сир
  • олії
  • жири
  • трави
  • спеції
  • соуси
  • спеції
  • закуски

Дієта OMG та думки експертів

Пропустити сніданок

Фултон стверджує, що пропуск сніданку не дозволить вам стати так званим «пінгвін». «Сніданок для слабких!» - пише він. В першу чергу вранці Фултон рекомендує займатися на голодний шлунок і приймати перший прийом їжі ще через три години, щоб ваше тіло могло спалювати накопичений жир, а не їжу.

Пропуск сніданку - це одна велика катастрофа, якщо ви хочете схуднути. Коли ви прокидаєтесь вранці, ваше тіло починає виробляти кортизол, гормон стресу, який допомагає накопичувати жир. Якщо ви нічого не їсте вранці, ви піддаєте своє тіло більшому тиску і стресу, а це означає, що у вас набагато більше шансів набрати вагу навколо талії. Також вам більше сподобається солодощі та жирна їжа, коли ви зголоднієте від вовка, що лише додасть ваги вашій вазі знову.

Реальний досвід дієти OMG: Я пропустив сніданок і все ще мав достатньо енергії, щоб бігти по сходах (моє регулярне тренування). Це не сильно вплинуло на мою концентрацію уваги, і я поснідав о 10 годині. Це було досить просто, але я споживав точно таку ж кількість, як зазвичай, тому я сумніваюся, що це суттєво вплине на мою вагу.

Вживання чорної кави перед тренуванням

Фултон стверджує, що кофеїн, що міститься в чашці чорної кави, допоможе вам впорядкувати програму тренувань: "Це натуральне, дешеве і секретне зілля", - пише він. У той же час, однак, він застерігає від додавання молока або цукру, оскільки це було б "як би ви сказали своєму тілу, що їжа надходить", що, в свою чергу, запобігло б спалюванню накопиченого жиру.

Кава може допомогти, але це не секрет. Кава дає максимум енергії під час тренувань. Це стимулятор, і тому ми його п’ємо, але це не означає, що наші вправи будуть ефективнішими. Рідини також містять калорії. Люди забувають, що такі рідини, як вершкова кава мокко, можуть бути дуже калорійними. Додавання молока та цукру до кави також збільшує споживання калорій. Пам’ятайте, що ваша наполеглива робота в тренажерному залі не буде такою ефективною, якщо ви раніше вживали висококалорійний напій.

Реальний досвід дієти OMG: Кава дала мені більше енергії, що, мабуть, допомогло моїй психіці витратити більше під час тренувань.

Холодний душ

Фултон рекомендує крижаний душ в діапазоні 15 - 20 ° C, який "допоможе швидше спалити калорії". Фултон каже, що застуда сприяє виробленню адреналіну, який, на його думку, є дуже корисним, особливо для спалювання зайвого жиру, що зберігається на стегнах жінок.

Багато спортсменів мають звичку лікуватися льодом, що допомагає їм поліпшити регенерацію м’язів. Коли спортсмени приймають таку тренувальну крижану ванну, це допоможе їм швидше перекачувати кров в області м’язів. Це має бути крижана вода, інакше це не спрацює, але автор не стверджує, що йде до такої міри. Також не стверджується, що всі будуть тренуватися як культуристи. Для звичайних людей це навряд чи призведе до великої різниці у втраті ваги.

Реальний досвід дієти OMG: Я вибрав холодний душ, що справді жахливо. Я відчував, ніби тіло в шоці, а серце билося, як петля. Пізніше я помітив, що моя шкіра сяє сильніше, а одяг справді приємно теплий, але це не перевищує жаху, який я відчув під душем. Я не міг звикнути до цього щодня протягом 6 тижнів.

Їжте менше фруктів

Фултон стверджує, що протягом періоду дієти слід з’їдати максимум один шматок фрукта на день, але після цього часу рекомендується вживати більше, щоб підтримувати збалансовану дієту.
«Фрукти можуть поводитися дуже хитро, - говорить Фултон, оскільки вони містять фруктозу, яка, якщо її не спалити, може перетворитися на жир.

Вся справа в калоріях. Ми рекомендуємо вживати 5 штук фруктів та овочів на день, але якщо ви хочете схуднути, віддайте перевагу овочам, оскільки фрукти більш калорійні. Абсурдно з’їдати лише 1 шматочок фрукта на день протягом 6 тижнів, оскільки ви втрачаєте важливі вітаміни та мінерали.

Реальний досвід дієти OMG: Я замінив фрукти барвистим салатом, і мені було добре, але вдень я пропустив пізніший оловрант, тож придбав замість фруктів каву, підсолоджену медом, чого Фултон точно не схвалив.

Замініть брокколі колою

Фултон каже, що їсти коротший проміжок часу - це нормально, якщо це допомагає вам схуднути ". (Для деяких людей) під час дієти, - пише Фултон, - не має значення, чи приймають вони щоденну дозу вуглеводів з банки кола або брокколі кол у період від 6 до 12 тижнів не є настільки шкідливим, якщо вони худнуть ".
Брокколі багата клітковиною, яка сприяє травленню та забезпечує велику кількість поживних речовин. Якщо ви пропускаєте багаті клітковиною вуглеводи, такі як хліб, макарони та овочі, ви можете страждати запором і бути повністю енергоефективними.

Реальний досвід дієти OMG: Мені дуже подобаються овочі, і я прихильник регулярних випорожнень, щоб спробувати цей експеримент.