Зміст статті

  • Як схуднути за допомогою гречки
  • Користь для гречки
  • Як приготувати гречку для дієти
  • 14-денна гречана дієта для схуднення
  • Скільки можна їсти гречки на гречаній дієті?
  • Скільки можна схуднути на гречаній дієті?
  • Що їсти на гречаній дієті
  • Дієта на кефірі та гречці
  • Гречка з соєвим соусом
  • Гречана дієта на молоці
  • Меню гречаної дієти на 2 тижні
  • Як відійти від гречаної дієти
  • Плюси і мінуси гречаної дієти
  • Відгуки про гречану дієту

Жінки часто ставлять собі за мету: схуднути за короткий час. Гречана дієта для швидкого схуднення є ефективним методом схуднення, остаточно скинувши 12 кг всього за 2 тижні, одночасно очистивши кишечник і зменшивши шлаки.

Як схуднути за допомогою гречки

При виборі такої системи харчування дієта обмежується 3-4 стравами, а гречка стає її основою. Це низькокалорійний продукт (приблизно 70-170 ккал/100 г), харчова цінність якого змінюється залежно від способу приготування. Схуднення гречки відбувається швидко, ефективно і корисно, адже крім скидання зайвих кілограмів, організм нормалізує роботу травної системи та активізує обмін речовин. Цінні властивості злаків цим не обмежуються.

Користь для гречки

Люди їдять таку кашу з дитинства, просто не замислюються про те, наскільки вона потрібна організму в будь-якому віці. Важко переоцінити корисні властивості гречки, оскільки це ефективний засіб у боротьбі зі шлаками шлунково-кишкового тракту, хороша можливість підвищити рівень гемоглобіну в крові доступним і смачним способом.

Інші властивості натурального продукту:

  • повноцінний раціон з обмеженим асортиментом продуктів;
  • з високим вмістом вітамінів групи В, кальцію, магнію, заліза, калію, рослинного білка.
  • відчуття ситості з мінімальними порціями;
  • поліпшення системного кровообігу, контролю рівня холестерину в крові та артеріального тиску;
  • подовження періоду ремісії при хронічних захворюваннях шлунка;
  • профілактика ракових клітин;
  • бореться з хронічною втомою і стресом;
  • зменшення набряклості, нормалізація роботи нирок, печінки;
  • зміцнення імунної системи;
  • утилізація целюліту;
  • поліпшення стану шкіри, обличчя;
  • ефективне очищення судин, підвищення проникності судинних стінок;
  • зменшення об’єму шлунка;
  • профілактика варикозу, атеросклерозу.

днів

Як приготувати гречку для дієти

Якщо медичних протипоказань немає і підібрана гречана дієта, важливо знати, як правильно готувати цей продукт для продуктивного схуднення та проблем зі здоров’ям. Потрібно лише зробити гречку, а для цього використовують пропорції круп і окропу - 2: 1. Категорично забороняється додавати сіль, спеції, рослинне масло, перець, приправи і цукор. Це основне правило, порушення якого заперечує бажаний результат. Зерна гречки наполягають під щільно закритою кришкою до повного охолодження і випаровування води.

14-денна гречана дієта для схуднення

Просто готувати на пару крупу і їсти її так протягом 2 тижнів не означає, що результат буде. Підхід до проблеми зайвої ваги є складним і вимагає від вас дії згідно з інструкціями. Не завадить спочатку проконсультуватися з дієтологом. Така їжа більше відноситься до категорії монодиєти, однак її також можна урізноманітнити, не шкодячи цілі.

Гречана дієта протягом 2 тижнів вимагає правильного приготування каші. Дієтичне меню виключає ряд звичних страв з високим вмістом складних і жирних вуглеводів. Результату можна очікувати, якщо ви не порушуєте меню протягом усього періоду корекції зайвої ваги. Після завершення гречаної дієти на вазі можна побачити мінус 12 кг, і це не межа.

Скільки можна їсти гречки на гречаній дієті?

Після того, як ви вибрали моно дієту, вам потрібно робити дієтичну їжу з низьким вмістом жиру та порціями. Основою щоденного раціону є гречана каша, яку можна вживати до 4 разів на день невеликими порціями. Добова доза становить 500 грам круп, запарених 1,5 літрами окропу. Щоб дієта на гречаній каші була максимально ефективною і дала бажаний результат, кашу краще готувати ввечері і включати в меню наступного дня. Рекомендується готувати свіжу порцію протягом одного дня і зберігати її в холодильнику, щоб уникнути харчових отруєнь.

Скільки можна схуднути на гречаній дієті?

Якщо ви будете діяти суворо відповідно до інструкцій, дотримуватись дозволеної кількості дієтичних інгредієнтів і всіляко уникати заборонених продуктів, ви можете втратити 12 кг ваги гречки за 2 тижні без шкоди для власного здоров'я. Поступове схуднення відбувається без голоду, але в процесі схуднення дієта повинна бути обов’язковою. Багато послідовників дієти оцінили її високу ефективність і змогли поліпшити стан організму. Якщо продовжити цю їжу на місяць, результати будуть ще більш приємними, але навантаження буде надмірною.

Що їсти на гречаній дієті

Деякі продукти стають основою моно дієт, інші потрібно повністю виключити з оновленого меню. Якщо ви дотримуєтесь системи харчування, важливо заздалегідь з’ясувати у дієтолога, що можна на гречаній дієті, крім гречаної, і які страви вже категорично протипоказані для тонкої та елегантної талії. При складанні дієтичного меню хронічні захворювання відіграють важливу роль, в тому числі в період ремісії. Враховуючи, ви будете робити приблизну і профілактичну дієту мну.

Дієта на кефірі та гречці

Це найпоширеніший варіант запропонованої дієти. Гречку в прийнятній добовій кількості можна ефективно поєднувати з нежирним кефіром, який дозволяється пити вареною крупою або додавати для створення молочної страви. Це відмінний сніданок, який допомагає «запустити» травлення, збільшити енергетичні ресурси протягом дня. Дієтичний кефір і гречка - це 1 літр кислого молока, 1 склянка крупи для варіння гречаної каші. Для поліпшення травлення дозволяється додавати в дієтичну тарілку родзинки або сухофрукти, цукор заборонено.

Гречка з соєвим соусом

Корисне використання гречаної каші, а поєднання її з соєвим соусом - подвійне. Така дієта забезпечує не тільки швидкий ефект схуднення, але і здоровий організм. Сучасні дієтологи рекомендують це поєднання. Гречка з соєвим соусом для схуднення передбачає приготування на пару або смаження на деку для отримання основного інгредієнта. Ось зразок меню на тиждень:

  1. Сніданок: гречка у воді, нежирний сир або йогурт, твердий сир.
  2. Обід: 100 грам вареної яловичини, зелені овочі.
  3. Перекус: знежирений йогурт, яблуко.
  4. Вечеря: гречка з соєвим соусом (додайте другий інгредієнт за смаком), овочі.

Гречана дієта на молоці

Молочні продукти з низьким вмістом жиру не заборонені гречаною дієтою протягом 14 днів, але їх порції обмежені. Ви можете їсти нежирний сир, сир з обмеженим вмістом цукру або пити кефір. Також допускається несолодкий кава, зелений чай, відвар шипшини з вираженою сечогінною дією. Особливо популярною є дієта з гречки з молоком, головне - правильно вибрати рецепт основної страви. Ось що радять дієтологи щодо корекції надмірної ваги:

  1. Їжте гречку, влийте її в знежирене молоко. Пийте несолодкий чай, желатин або каву.
  2. Також приймайте полівітамінні комплекси і, у разі загального дискомфорту, використовуйте несолодкі яблука, чорний шоколад і курячу грудку.
  3. Ви не можете займатися важкими видами спорту, хоча бажано дотримуватися активного способу життя.

Меню гречаної дієти на 2 тижні

При частому вживанні гречки у людини, яка худне, може розвинутися селезінка та депресія. Щоб цього не сталося, рекомендується чергувати дієтичні рецепти, не порушуючи основних правил надходження харчових волокон в шлунково-кишковий тракт. Нижче наведено зразок меню гречаної дієти на 2 тижні. Отже, перші 7 днів вам потрібно харчуватися таким чином:

  1. У перший день дієти на сніданок подають гречану кашу з несолодкою кавою, на обід - овочевий суп, а на вечерю - гречану кашу з запеченими овочами.
  2. На другий день дієтичний сніданок складається з гречаної каші з овочами та несолодкого чаю, на обід можна несолодкий гречаний молочний суп, на вечерю - гречка, зелень, варене яйце.
  3. Харчування на третій і четвертий день дієти включає тільки гречану кашу і дотримання водного режиму.
  4. Дієта п’ятого дня дієти: гречка з сухофруктами, відвар шипшини.
  5. Сніданок шостого дня - гречка з чаєм, обід - курячий бульйон з зеленню, вечеря - каша з побитою цвітною капустою.
  6. Сніданок сьомого дня - гречана каша з овочами, обід - окрошка з яйцем, вечеря - гречка, яйце, ввечері можна їсти йогурт.

Дієта для другого тижня така:

  1. Сніданок першого дня - гречана каша, сир, несолодкий чай, обід - овочевий салат, порція нежирної яловичини, вечеря - гречка зі свіжими овочами.
  2. Раціон другого, третього та четвертого дня передбачає вживання гречки у воді та кефіру, несолодкого чаю.
  3. Сніданок п’ятого дня: гречана каша з чаєм, обід - легкий овочевий суп, вечеря - гречка з невеликою порцією волоських горіхів, вівсяне печиво.
  4. Шостий день дієти починається з каші з сухофруктами, продовжується дієтичним супом з сочевицею і закінчується гречкою з овочами та грибами.
  5. Останній день дієти починається з нежирного сиру та гречаної каші, на обід бульйон забезпечується вареним яйцем, на вечерю - гречка з парою грудок.

Як відійти від гречаної дієти

Ця система харчування підходить навіть для ледачих, оскільки для приготування крупи за вказаним рецептом потрібно трохи часу. Тривалість: 14 днів, після чого настає наступний період - відмовляйтеся від гречаної дієти. Це важливо, інакше, коли ви повернетеся до звичного раціону, зайві кілограми швидко повертаються на свої попередні місця, виникають ті самі проблеми з фігурою, і вам потрібно починати спочатку.

Щоб цього уникнути, не слід їсти солодку та крохмалисту їжу, продовжувати відмовлятися від алкоголю та безалкогольних напоїв, цукру та легких вуглеводів. Після кожного прийому їжі важливо залишати легке почуття голоду, щоб контролювати водний баланс організму. Гречана дієта на 14 днів у цьому випадку дає тривалий і стійкий ефект, допомагає підтримувати нову вагу.

Плюси і мінуси гречаної дієти

Ця крупа є основою однієї з найпопулярніших дієт, яка дозволена в будь-якому віці за відсутності протипоказань. Основні переваги гречаної дієти описані нижче:

  • швидкий результат;
  • відсутність голоду;
  • якісне очищення кишечника і печінки;
  • зменшення вогнищ целюліту;
  • поліпшення стану нігтів, волосся, шкіри;
  • поліпшення перистальтики кишечника;
  • відчуття легкості.

Основні недоліки гречаної дієти:

  • поява загальної слабкості, головних болів;
  • можливість повторення дієти лише через місяць;
  • падіння артеріального тиску;
  • загострення хронічних захворювань, якщо такі є;
  • медичні протипоказання.

Відгуки про гречану дієту

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...