схуднення

Багато людей мріють швидко схуднути, а кефірно-гречана дієта вважається найкращим помічником у цьому випадку. Ця техніка серйозно спрямована на швидке танення кілограмів без нанесення значної шкоди організму. Спробувавши один раз, люди часто беруть за правило організовувати дні звалищ кефіру з гречкою.

Кефір і гречка - користь

Не дивно, що дієтологи розрізняють ці два продукти Радять регулярно вживати їх разом. Гречка, повна кефіру, дає організму велику кількість вітамінів (групи В, РР, Е) та мінералів (калій, фосфор, магній, кальцій, залізо, цинк) і може повністю замінити будь-який інший продукт протягом одного тижня. Їх поєднання забезпечує:

  • баланс поживних речовин в організмі;
  • відновлення травного тракту;
  • очистити від шлаків;
  • нормалізація роботи підшлункової залози і печінки.

Багато хто не знає, чим корисна гречка з йогуртом і як вона впливає на організм. Насправді схема дуже проста. Зерна гречки, які знаходяться в шлунку, прекрасно очищають його, а кефір допомагає вивести шлаки. Перевагою цієї їжі є:

  • доступність;
  • поліпшення здоров’я;
  • баланс їжі.

Гречка з йогуртом - рецепт

Якщо немає бажання кардинально змінити свій раціон, то ви можете просто замінити звичний сніданок цією стравою. Гречана крупа, змочена в кефірі, може надати бадьорості перед обідом і допомогти відновити роботу шлунково-кишкового тракту. Рецепт його приготування простий і недорогий, як «бюджетний варіант» для їжі.

Гречка, замочена в кефірі

Інгредієнти на 1 порцію:

  • гречка - 3 столові ложки;
  • кефір - 1 склянка.

підготовка

  1. Залийте гречку водою на 15 хвилин.
  2. У глибоку миску налийте кефір і висипте в нього огірок.
  3. Залиште принаймні на вісім годин у прохолодному місці, прикритому кришкою.
  4. Якщо хочете, можете додати трохи ягід або сухофруктів.

Кефірно-гречана дієта для схуднення

Перевірена дієта на кефірі та гречці - це лідерство на форумах щодо зниження ваги. Він показує відмінні результати за короткий час і практично не має протипоказань. Втрата ваги на ньому дає стійкий результат, кілограми не повертаються, при правильному виведенні. Схуднути радити перед початком курсу потренуватися з розвантажувальними днями, а потім продовжувати тривалий час.

Дієта включає такі інгредієнти на один день:

  • склянка гречаної каші;
  • літр знежиреного йогурту

Крупу заливають йогуртом і залишають на ніч. Вранці готову суміш ділять на 5-6 прийомів їжі і використовують з інтервалом у дві-три години. Сіль і цукор додавати не можна. Якщо ви станете зовсім нестерпним, можете з’їсти яблуко. Протягом дня можна пити несолодкий зелений чай і багато води. Останню порцію слід з’їдати не пізніше, ніж за три години до сну.

Харчова гречка, настояна на кефірі, не відповідає:

  • сильна фізична підготовка;
  • вживання кефіру окремо від каші;
  • різкий від'їзд, особливо на півдорозі.

Кефірно-гречана дієта протягом 3 днів

Експрес-дієта розроблена таким чином, щоб забезпечити мінімальний термін скидання двох-трьох кілограмів. Для організму це буде у вигляді виділень, що виводять шлаки та токсини. Результат буде неабияким, якщо дотримуватися дієти саме тому, що кефірно-гречана дієта настільки ефективна. Він включає два основних компоненти, які слід годувати в даному меню альтернативними продуктами харчування:

  • варена каша розміром з кулак і зелений чай;
  • склянка нежирного йогурту;
  • порція каші, як при першому прийомі їжі;
  • кефір;
  • кашка;
  • кефір

Останній прийом їжі повинен бути приблизно за три-чотири години до сну. Виділення зі шлунка відбуваються вже на другу добу, є симптоми здуття живота і тяжкості. Кефірно-гречана дієта, меню якої дуже суворе, вимагає сильного впливу, але забезпечує такий результат:

  • зменшення споживання калорій;
  • поліпшення самопочуття;
  • виведення шлаків

Розвантажувальний день на гречці та кефірі

Дні завантаження необхідні кожній людині. Організм втомлюється від постійної роботи в активному режимі, а також перетравлення шкідливої ​​і важкої їжі. Гречка з йогуртом творить чудеса, і на це у них є лише один день. Результат цього харчування виявляється наступним чином:

  • виражати втрату ваги;
  • насичення вітамінами;
  • видалення шлаків.

Завантажувати можна більше одного разу на два тижні. Перший раз це може здатися важким, тоді ваш живіт сам нагадуватиме вам про необхідність відпочинку. До цього дня потрібно готуватися ввечері, наповнивши склянку гречки нежирним кефіром. Вранці потрібно розділити кашу на порції і більше нічого не їсти. Для отримання позитивного результату заборонені навіть закуски, крім зеленого чаю.

Кефірно-гречана дієта - вихід

Як і в будь-якій іншій дієтичній дієті, відхід від гречано-кефірної дієти повинен бути поступовим, без перерв. Вам рекомендується ретельно враховувати калорії та харчуватися за таким принципом:

  1. У перші три дні їжа з будь-якою їжею не повинна перевищувати 600 калорій.
  2. У наступні два тижні вам слід дотримуватися 1500 калорій.
  3. Намагайтеся їсти більше фруктів і овочів у сирому вигляді, виключайте смажену і важку їжу.

Гречка з йогуртом - протипоказання

Дієтологи зазначають, що шкода кефіру та гречки може бути найголовнішим - це особиста непереносимість у людини, і в цьому випадку слід вибрати для себе інший спосіб схуднення. Причиною неможливості цієї їжі можуть розвинутися і деякі хронічні захворювання:

  • Шлунково-кишкового тракту;
  • Печінка;
  • підшлункова залоза.

При тривалому дієтичному харчуванні може знизити артеріальний тиск Недотримання протипоказань може посилити хворобливі процеси зі старими проблемами. Забороняється сидіти на ньому під час вагітності та під час годування груддю. Вибираючи це меню, спочатку потрібно проконсультуватися з фахівцем або почати їсти з днів розвантаження.