схуднення

гречана дієта відноситься до моно дієти, яка є досить жорсткою, але дуже ефективною.

Користь для гречки

Корисні властивості гречка враховуються не тільки в дієтах для схуднення, але і в лікувальних дієтах:

  • Гречка багата залізом, кальцієм, магнієм, цинком, фосфором, йодом та міддю.
  • Гречка складається з клітковини, яка допомагає очистити організм і вивести токсини з кишечника.
  • Гречка пришвидшує обмін речовин.
  • Фолієва кислота, що міститься в гречці, зміцнює судини і нормалізує роботу серця.
  • Завдяки великій кількості білка, гречка може повністю замінити м’ясо.
  • Гречка ідеально підходить для профілактики атеросклерозу та гіпертонії.

Умови гречаної дієти

Гречана дієта для схуднення базується на настояній гречці (не вареній!), Тільки такий спосіб приготування дозволяє зберегти всі корисні мінерали.

  • Візьміть 200 грам промитої гречки, залийте 500 мл окропу, взявши рушник і залиште на ніч. Наступного ранку ви будете готові їсти гречку (надлишковий стік води).
  • Пити з гречаною дієтою можна: трав'яний чай, зелений і чорний чай, мінеральну воду без газу, соки (томатний, буряковий, гарбузовий) без солі і цукру або 1% йогурт (не більше 1 літра на день).
  • Споживання рідини має становити не менше 1,5 літра на день.
  • Останній спосіб гречки повинен бути за 3-4 години до сну.
  • Гречана дієта розрахована максимум на 1-2 тижні. Ви можете втратити від 5 до 10 кг, залежно від початкової ваги: ​​чим вища вага, тим більше кілограмів ви можете втратити.

Меню гречаної дієти

Натщесерце склянку гарячої води + чайна ложка меду + дві скибочки лимона.

  • Сніданок: Каша + подавайте чай без цукру або соку.
  • Обід: друга порція вівсянки + чай або сік.
  • Вечеря: третя порція гречки + чай або сік.