Зміст статті

  • Що таке дієта на кефірській долині?
  • Суть кефірної дієти
  • Скільки можна втратити на кефірній дієті?
  • Що можна їсти на кефірній дієті?
  • Меню дієти долини 7 днів
  • Плюси і мінуси кефірної дієти
  • Протипоказання

Існує система харчування, яка дає гарантований результат при втраті 7 кг на тиждень. Низькокалорійна кефірна дієта від Лариси Доліної протягом 7 днів буде доречною, якщо для певної події: весілля, зустрічі випускників, ювілею або відпустки необхідне різке схуднення. Ефект гарантується при суворому дотриманні правил годування. Підтримання ваги на правильному рівні буде залежати від інших дій: переходу на якісну збалансовану дієту, введення фізичних навантажень.

Що таке кефірна дієта Valley?

Це низькокалорійна дієтична програма, яка поєднується з мінеральною водою та кисломолочними продуктами. Основу дієти складає нежирний кефір. Дієта Лариси Доліної визначає добову калорійність: 500 - 700 ккал, призначена для швидкого схуднення. Тіло впадає в стрес через сильне обмеження дієти і починає активно проливати воду і зайві кілограми. При суворому і ретельному виконанні всіх правил втрата ваги складе не менше 7 кг. Чим вище початкова вага, тим більше кілограмів ви можете втратити.

Кефір - хороший засіб для нормалізації травлення, росту мікроорганізмів, необхідних для кишечника, однак дієта співачки передбачає щоденне очищення клізмами і використання проносних таблеток. Ця процедура необхідна для нормалізації мікрофлори кишечника за сім днів. Чим чистіший кишечник, тим простіше колонізувати корисні бактерії.

Безсумнівна перевага кефірської дієти на 7 днів - відсутність складних рецептів та необхідність довго готувати їжу (для ледачих). Тіло вже відчуває сильний стрес через зміну дієти, тому можливість відмовитися від кухонного режиму протягом усієї програми є величезною перевагою перед іншими можливими способами схуднення...

дієта

Суть кефірної дієти

Для отримання результату, зазначеного автором методики, дієта Лариси Доліної на кефірі вимагає суворого дотримання певних правил:

  • Обов’язковий підготовчий етап - пісний день. Утримайтеся від їжі за день до дієти і пийте трав’яний чай з м’яким проносним ефектом або чисту прісну воду.
  • Дробове харчування - обов’язковий рівномірний розподіл їжі на цілий день. Ми їмо через 2 години. Це зменшує вдвічі сильний стрес, спричинений організмом скороченням калорій. Регулярне надходження їжі в шлунок забезпечує вам роботу, допомагає ефективно вживати всі вітаміни з їжі, краще засвоювати.
  • Останній прийом їжі обмежений 18:00 (18:00), але якщо ви "сова", а розпорядок дня пов'язаний з нічним неспанням, то можливість їсти о 22:00.
  • Обмежене споживання води: пийте півлітра на день (2 склянки).
  • Почніть день з чашки трав’яного чаю.
  • Щодня проводити процедури очищення кишечника: механічні та фармакологічні.
  • Суворе дотримання дієти щодня, не замінюючи наступні продукти іншими. Дієта Доліна складена лікарем, вона підтримує баланс білків, вуглеводів, клітковини.

Скільки можна втратити на кефірній дієті?

Якщо ви дотримуєтеся встановленого обсягу порції, випиваєте рекомендовану кількість рідини, розподіляєте їжу за 6 прийомів, уникаєте прийому солі, тоді кефірна дієта Лариси Долини протягом 7 днів допоможе схуднути в середньому на 7 кг. У людини із зайвою вагою більше 20 кг втрата складе 10 кг, у людини з невеликою надмірною вагою - 4-5 кг. Тільки ви визначаєте, скільки ви можете втратити на кефірній дієті.

Спочатку затримана рідина буде витікати з організму, до цього потрібно бути готовим. Лише з третьої доби жирова тканина починає спалювати. Тому, повернувшись до звичного раціону, підготуйтеся повернути 2-3 кг води. Втрату ваги можна запобігти, виключивши або, принаймні, зменшивши споживання продуктів, що викликають затримку води: багато швидких вуглеводів, солона їжа.

Що можна їсти на кефірній дієті?

Існує конкретний перелік продуктів, дозволених і заборонених на цій дієті. Що можна їсти під час кефірної дієти?

  • пити нежирний кефір 0-1%;
  • тваринний білок: біле куряче, відварене або приготоване на пару нежирне м’ясо;
  • Знежирений сир;
  • овочі: морква і печена картопля;
  • фрукти (груші, вишні, вишні, сливи, апельсини, мандарини, яблука, ківі. Вони забезпечують клітковину організму, що допомагає налагодити самостійну роботу кишечника);
  • курага і чорнослив для очищення організму;
  • зелень в обмеженій кількості;
  • приймати вітамінні комплекси.

Дієтологи не рекомендують: свинину та будь-яке інше жирне смажене м’ясо, банани, виноград, родзинки, горіхи, сіль та цукор та інші висококалорійні продукти.

Меню дієти долини 7 днів

Рецепт трав’яного напою, рекомендований для щоденного вживання на сніданок та меню кефірної дієти, простий і легкий для приготування самостійно. Вилийте ромашку, звіробій і календулу в ємність у пропорціях 1: 1: 1. Щодня готуйте столову ложку суміші і півсклянки окропу. Пити по 50 мл в теплому вигляді (300 мл настою на день) перед їжею. Дієта:

  • Перший день: спечіть 400 г картоплі в духовці або відваріть у формі (380 ккал) + 0,5 літра кефіру (205 ккал).
  • Другий день: 400 г нежирного сиру 0-1,8% жиру (425 ккал) + 0,5 л кефіру (205 ккал).
  • День третій: 400 г фруктів (260-300 ккал) + 0,5 л кефіру (205 ккал).
  • Четвертий день: 400 г несолоної курячої грудки (670 ккал) + 0,5 л кефіру (205 ккал) Зважте готове до вживання філе.
  • П’ятий день: повторіть третій день.
  • Шостий день: мінеральна вода в кількості півтора літра. Обов’язково залишайтеся на місці.
  • День 7 - День 3 Повторіть.

Плюси і мінуси кефірної дієти

Як і всі системи жорстких харчових обмежень, дієта в долині Кефір має як позитивні, так і негативні сторони. До переваг належать: швидке схуднення, очищення організму, нормалізація роботи травної системи. До недоліків можна віднести: суворе дотримання дієти, можливість відновлення ваги, якщо дієта неправильно виконана і повернення до старих харчових звичок, можливе уповільнення обміну речовин через низькокалорійну дієту.

Протипоказання

Ця система схуднення має ряд обмежень щодо здоров’я. Протипоказання кефірної дієти Лариси Доліної такі:

  • хронічний гастрит і коліт;
  • виразка шлунка;
  • панкреатит
  • хвороба серця
  • гепатит;
  • алергія на молоко;
  • часта печія;
  • цироз печінки;
  • підвищена кислотність шлунку.