протягом

Схуднути за допомогою гречки

Це не тільки допоможе стати стрункішою, але й подбає про ваше здоров’я та красу.

Купуйте його під назвою гречана крупа. Ви також можете спробувати так званий гречаний брейк, гречану крупу, борошно та пластівці. Це, хоча і не є класичною крупою, зменшує закислення організму. Він містить цінну речовину рутину, яка благотворно впливає на ваші судини і допомагає вам при проблемах з варикозним розширенням вен. Крім того, гречка підтримує імунну систему, регулює рівень холестерину в крові, регулює травлення.

Ви будете використовувати його як гарнір, будете готувати смачні каші, млинці, запечені страви, салати, начинки та намазки. Додавайте його у своє меню принаймні двічі на день, наприклад, на сніданок у вигляді каші та на обід як гарнір або основне блюдо. Після тижневої дієти у вас буде на два кілограми менше - але будьте обережні, щоб не поєднувати гречку з іншими вуглеводними гарнірами, такими як рис, і не відмовлятися від жирних молочних продуктів, жирного м’яса та важких соусів.

Підказки пластини

Сніданок:

Гречана каша Ретельно промийте крупу. Нехай у каструлі закипить півтори склянки води, налийте в неї чашку гречки, розмішайте і вимкніть вогонь. Накрийте кришкою і дайте постояти півгодини. Якщо ви хочете солону кашу, обережно посоліть її і приправте, наприклад, свіжою зеленню. Ти відчуваєш себе солодким? Додайте по чайній ложці меду, кориці та фруктів.

Перекус:

Обід:

Промиту крупу залиште змоченою у воді на годину. На невеликій кількості олії коротко обсмажте одну дрібно нарізану цибулю, скибочки моркви, скибочки грибів, злегка подрібнений селера і зціджену крупу. Полийте овочевим бульйоном, щоб овочі полили манною крупою, і дайте їм томитися вкритому вигляді. Час від часу перемішуйте. Приблизно через 10 хвилин витримати майже всю рідину і продовжувати тушкувати до готовності крупи. Додайте трохи солі і меленого білого перцю за смаком.

Вести:

Нежирний йогурт з ложкою гречаних пластівців.

Вечеря:

Омлет з двох яєць, свіжих овочів.

У вас проблеми з тиском?

Хоча гречка корисна для судин, при регулярному та надмірному споживанні вона може звузити їх, що трохи підвищить артеріальний тиск. Якщо у вас проблеми з цим, їжте його в міру.