загрожують

Ви звикли допомагати жінці заснути спокійним сном? Тож слід бути обережним! Дослідники виявили, що снодійні можуть забезпечити набагато спокійніший сон, ніж ви хотіли б. І хоча вони можуть вкоротити вам життя, тож ви скоро отримаєте справді "багатий" сон ...

Згідно з опитуваннями, понад мільйон людей в Америці мають проблеми зі сном. Ця кількість постійно зростає завдяки нашому стрімкому способу життя. На жаль, лише третина людей із проблемами сну тягнеться до «бабусиних» рецептів природного сну. Решта вирішує безладний сон за допомогою снодійних таблеток. Американські дослідники вирішили вивчити, чи може такий вимушений сон також мати негативні вигоди.

Ризик смерті може зрости до п'яти разів

Це результат їх опитування, в якому взяли участь 10 500 респондентів. Це також підтвердила контрольна група, яка не приймала таблетки. Звичайно, зростаючий ризик також залежить від того, як часто ми досягаємо згаданих таблеток. Якщо ми змусимо їх спати 18 - 132 рази на рік, ризик коротшого життя зростає в чотири рази, за словами вчених. Якщо навіть частіше, дослідження показали, що передчасна смерть може наступити до п’яти разів раніше.

Спробуйте ритуали

Вони, безумовно, менш шкідливі, ніж примушувати таблетки спати. Не над стереотипом. Хоча він може нам нервувати, наше тіло безпосередньо запрограмоване для нього. Тому експерти радять намагатися спати, щоб спати протягом певної години. Крім того, принаймні за 2 години до цього ви повинні сповільнити. Якщо ви розраховуєте солодко заснути після бігу з робочої вечері, де ваш адреналін піднявся принаймні двічі за півгодини, вам зовсім не доведеться чекати. Мало кому пощастило вимкнутись, лежати і спати за командою. Решта повинні підготувати своє тіло до часу відпочинку і, зокрема, дати йому достатньо часу, щоб відновити його.

Слідкуйте за останнім прийомом їжі

Він також має тенденцію запобігати надмірно обтяженому травленню солодким сном. Якщо ви належите до тих нещасних, які цілий день не харчуються правильно, а тому доводиться наздоганяти ввечері, ваші проблеми зі сном можуть бути пов’язані з таким неприродним режимом. Намагайтеся планувати харчування протягом дня. На вечір зберігайте лише легкозасвоювані закуски - салати, непрожарені білки та нежирні гарніри.

Рідка дорога до "хаджана"

Хоча перед сном не п’єш занадто багато, незліченні покоління не можуть побалуватись одним напоєм. Чарівний виклик є тепле молоко з медом. Можна також додати чайну ложку меленої кориці. Ця комбінація повинна подбати про заспокоєння нервової системи, а також приборкати травлення. Тоді ніщо не повинно зупиняти солодкі сни. І якщо ви звикнете до такого ласощі, дякуйте і своїм зубам, кісткам, нігтям, шкірі і навіть волоссю.