Гречана фруктова каша чудово схудне, оскільки вона містить мало калорій, живить, живить, дає багато мікроелементів і вітамінів. Крім того, багатьом подобається гречане фруктове пюре, і цим людям буде простіше схуднути просто на гречаній дієті.
Основні дієтичні правила на основі гречки
Важливо усвідомлювати, що дуже ефективна гречана дієта - це єдина дієта, тому підтримувати її непросто. Незважаючи на цей нюанс, у нього багато захоплених відгуків, адже результати «гречаної» втрати ваги відмінні - за сім днів можна вивести до семи кілограмів.
Основні правила ефективної дієти для гречки:
- каша використовується не у відварному, а в сирому вигляді - крупа тушкується з окропом протягом ночі;
- Мені потрібно їсти гречку без спецій, солі та цукру, але в необмеженій кількості.
- завершіть останній прийом їжі, який потрібно за чотири години до сну;
- пити тільки воду без газу, кава і чай - табу;
- Таким чином ви можете худнути лише раз на два місяці, не частіше.
Якщо ви вирішите, що дієтична гречка вам подобається, як готувати гречку, знаєте, тоді вам також потрібні знання про те, як вийти з цієї системи. Щоб закріпити результат, потрібно через тиждень після закінчення схуднення «гречка» обмежити калорійність їжі, в день дозволяється в перші три дні не більше 1200 калорій. Потім кількість калорій можна поступово збільшувати, щоб досягти звичного рівня.
Види гречаної дієти
Схуднути можна лише за допомогою однієї гречаної каші, дотримуючись вищевказаних правил. Але можна трохи змінити меню, наприклад, кефіром, овочами або сухофруктами.
Відмінним варіантом такої системи є гречана дієта і кефір. На додаток до гречаної каші дозволяється випивати літр щоденного знежиреного йогурту. Цей напій вносить певну різноманітність у скромну дієту, прекрасно поєднуючись з фруктовим пюре, допомагає організму очищати та ефективно розщеплювати жири.
Людям, які дуже важко переносять солодке, можна порадити сухофрукти та гречку. Цей тип дієти для схуднення м’якший і дозволяє наситити мозок і тіло глюкозою. Суть дієти полягає в тому, що крім злаків, ви повинні їсти кілька шматочків сухофруктів під час їжі. Можна їсти будь-які сухофрукти - курагу, родзинки, сливи, фініки. Невеликий мінус - процес схуднення буде трохи повільнішим, але страждання і голод не такі сильні, а сухофрукти скрасять «голодні» дні.
Тим, хто не відрізняється волею волі заліза, можна зробити деякі «індульгенції», наприклад: дозволяється їсти один-два фрукти в один день, за винятком винограду та бананів. Любителі солоного можуть збризнути гречку чайною ложкою соєвого соусу. Любителі молочних продуктів можуть додати в гречку на сніданок півпачки сиру з нульовим вмістом жиру, можна також випити склянку кефіру або
приправити кашу твердим сиром.
Дієта для гречки та овочів - ще один рятівний варіант дієти. На вечерю необхідно урізноманітнити овочі з гречаного салату столовою ложкою оливкової олії, вдень з’їсти кашу з зеленим листям салату. Вечеря дозволена з гречкою та овочами (цибуля, буряк, морква). Ті чи інші овочі можна смажити на чайній ложці олії і змішувати з кашею.
Втрату ваги за допомогою гречки доцільно застосовувати раз на кілька місяців. Коли вага нормалізується, рекомендується перейти на правильне харчування і підтримувати результат, щоб організм не вичерпував монодиєти, що порушують обмін речовин.