день гречка

Згадуючи гречану дієту, багато людей мають ряд асоціацій:

  • ефективний;
  • голод
  • одноманітний
  • свіжий;
  • . а потім нічого хорошого теж.

Однак, включивши лише хвилину своєї фантазії, ви знайдете десятки способів урізноманітнити цю голодну, монотонну систему схуднення. Поєднайте принаймні гречку та зелень в дієті, і ви отримаєте зовсім інші враження.

Більшість продуктів, які можна додавати в гречку, є висококалорійною дієтою, вона не збільшиться, але значно збільшить ваші шанси на ефективний курс схуднення без поломки.

Меню: гречка + овочі

Отже, гречку з овочами для схуднення поєднуємо не з першого дня тижневого раціону, а з 3-4 - коли ви вже трохи постраждали, достатньо, щоб оцінити смак варених овочів без солі.

Овочі - чудовий елемент будь-якої дієти, оскільки вони не покращують. Однак на них також не можна засновувати свою втрату ваги - вони не можуть їсти.

Гречка, як і всі крупи - поживна річ, лише для того, щоб поїсти. Але складність дієти на зернових завжди полягає в тому, що незабаром ви починаєте тягнути щось «живе».

  • 1 і 2 день - тільки запарена гречка ввечері;
  • 3 і 4 день - гречка на пару і варені овочі;
  • 5 і 6 день - гречка на пару і сирі овочі;
  • день 7 - гречена на пару, овочі в будь-якому вигляді та оливкова олія.

Єдине правило - приймати будь-які овочі, крім картоплі.

До того ж калорійне меню гречки з овочами зростає завдяки нашому другові кислого молока - кефіру 1%, на літр на день. Таким чином, ви забезпечені ситістю, клітковиною, вуглеводами, вітамінами і навіть білком з невеликою кількістю жиру.

Ви також можете професійно вибирати овочі. Так, наприклад, лук буде кориснішим для тих, хто страждає на гіпертонію, атеросклероз та шлунково-кишкові захворювання, капуста - для діабетиків та всіх, хто хоче знизити рівень цукру в крові, і брокколі корисна для мозкової діяльності, покращує імунну систему та має протизапальну дію.