Надуття - це, на жаль, частина нашого повсякденного життя. Порушення травлення найчастіше викликане стресом, нерегулярним і швидким харчуванням, а також відсутністю фізичних вправ. Які найпоширеніші тригери та що ви можете з цим зробити?

ускладнює

Так звані «Банальне здуття живота», на жаль, притаманне нашому повсякденному життю. Основні причини - стрес, нерегулярне та швидке харчування, відсутність фізичних вправ, надмірне вживання кави та алкоголю, а також жирної їжі та великої кількості газованих безалкогольних напоїв. Як можна цього уникнути? Якщо є можливість, їжте регулярно і не швидко, їжте легкозасвоювану їжу, негазовані напої, а також уникайте кави та алкоголю. Пересувайтесь, тренуйтеся і намагайтеся позбутися стресу зі своїх днів. Однак, якщо ви вже відчуваєте неприємне здуття живота, трав’яні чаї, придатні для цієї мети, можуть допомогти, але ліки, що продаються без рецепта, можуть не допомогти в довгостроковій перспективі. Якщо ваші скарги не зникають, слід звернутися до лікаря, навіть у легких випадках.

Чому ви можете "повітряну кулю"?

• Через ковтання повітря: ви ковтаєте багато повітря або багато жуєте під час їжі та пиття,

• Внаслідок бактеріального бродіння в кишечнику утворюється багато газів. Це може бути пов’язано з деякими целюлозними продуктами (квасоля, горох, сочевиця, капуста, кольорова капуста, кольрабі тощо) та дріжджовою локшиною. Але ненормальне газоутворення виникає при розладах травлення та всмоктування (наприклад, при недостатності підшлункової залози) або непереносимості лактози, спричиненій споживанням молока та молочних продуктів.

Найпоширеніші причини здуття живота

Метеоризм - загальна проблема шлунково-кишкового тракту, яка може бути симптомом захворювання, але здебільшого спричинена певною їжею.

1. Підігріти

Якщо ви їсте макарони, рис або картоплю в ресторані чи їдальні, які зазвичай розігріваються, крохмаль із такою зміненою структурою не може засвоюватися в тонкому кишечнику, а потрапляючи в товсту кишку, травні бактерії виробляють гази, що викликають здуття живота.

2. Гормони

Гормональні коливання протягом менструального циклу жінки також є тригером. Окрім затримки рідини, це також може бути викликано підвищеним рівнем гормону прогестерону, який розслабляє м’язи живота.

3. Жування

Найгіршими є версії без цукру, які містять сорбіт та ксиліт - вони посилюються кишковими бактеріями, які також можуть сприяти здуттю живота.

4. "Охорона здоров'я"

Недоліком “здорової” дієти є те, що продукти з високим вмістом клітковини, такі як крупи, боби та бобові, бродять в кишковому тракті, викликаючи здуття живота. Більше того, якщо ви постійно перебуваєте на корисних закусках, напр. Ви перекушуєте свіжими фруктами, горіхами та іншими насінням, то коли вони поширюються в кишечнику, вони також викликають скарги.

5. Антибіотики

Антибіотики можуть викликати здуття живота, вбиваючи корисні кишкові бактерії. Так звані біфідобактерії знімають симптоми, тому відновлюйте баланс кишкової флори такими продуктами після прийому ліків.

6. Стрес

Через зв’язок мозку з кишковим трактом стрес також може посилити симптоми.

7. Чутливість до борошна

Це алергічне захворювання важко відрізнити від синдрому подразненого кишечника, який вражає кожну 5-ю людину, а здуття живота є одним із найпоширеніших симптомів.

8. Синдром подразненого кишечника

Причиною є розщеплення неперетравленої їжі. При цьому захворюванні організм не в змозі перетравлювати певні вуглеводи (наприклад, цукор, крохмаль, клітковина) у тонкому кишечнику через відсутність або недостатність ферментів, необхідних для їх розщеплення. Отже, ця неперетравлена ​​їжа надходить із тонкої кишки в товсту кишку, де вона розщеплюється нешкідливими бактеріями, тоді як водень, вуглекислий газ та метан утворюються у третини людей. Ці гази виходять через пряму кишку. Більшість продуктів, що містять вуглеводи, як правило, газифікуються. На відміну від них, жири та білки виробляють мало газів.

Для вас що найчастіше викликає здуття живота?