Будучи цитрусовим з меншою кількістю калорій, грейпфрут може стати основним продуктом у вашому раціоні. Але, будьте обережні, все, що блищить - це не золото.
Одним із найсмачніших продуктів харчування, який часто асоціюється з дієтами для схуднення, є грейпфрут. Це один із найздоровіших цитрусових фруктів, який ви можете їсти, а також, за певними джерелами, він є фантастичним союзником для схуднення, якщо ви споживаєте його регулярно.
Багатий антиоксидантами, поживними речовинами та клітковиною, він виділяється своєю сечогінною силою. Але, крім того, різні експерти зазначають, що це так добре проти діабету і навіть запобігає появі деяких видів раку.
Однак не всі настільки впевнені в користі цього фрукта, і ми збираємось зробити огляд, щоб побачити, чи справді все це блищить золотом і чи грейпфрут настільки хороший для схуднення, як вважається.
Найменш калорійний
Слід визнати, що в ньому менше калорій, ніж у інших фруктах тієї ж родини, таких як апельсин (на 32% більше калорій), мандарин (на 25% більше) або лимон (23%), які він має зробити їх споживання привабливим для людей, які хочуть схуднути.
Лікарі, рішучі: "Це не чарівне рішення для схуднення"
Крім того, він має ситна сила важливо. Таким чином, певні дієтологи рекомендують його споживання за півгодини до початку обіду чи вечері: цим ми забезпечимо, щоб, оскільки ми менш голодні, ми не їли стільки, скільки очікували, тому ми зменшували калорії.
Однак, за словами доктора Конні Дікман, колишнього президента Американської дієтичної асоціації (ADA), цей фрукт допомагає вам схуднути, але "це не чарівне рішення для схуднення. Немає наукових доказів того, що грейпфрут містить ферменти, які спалювати жир в організмі. Певне, що спочатку це допомагає схуднути завдяки видалення рідини".
Крім того, доктор Дікман стверджує, що кілограми, які грейпфрут допомагає скинути скоро одужати, оскільки, як ми говоримо, виводиться лише рідина, а не жир, пов’язаний із ризиком для здоров’я.
Слідкуйте за зубами
Інші експерти справді довіряють грейпфрут як союзника для нашого процесу схуднення, хоча і не як єдиний або основний інгредієнт дієти, але в рамках персоналізованого режиму і під наглядом лікаря. В іншому випадку ми можемо зазнати дефіциту та харчовий дисбаланс.
У той же час висока кислотність грейпфрута може стати великою ворог до емалі наших зубів, тому ми повинні бути особливо обережними в гігієні зубів, якщо зловживаємо ними.
З іншого боку, здається, це корисно для людей з діабетом. Грейпфрут містить речовину, що називається нарінгенін, яка здатна активувати ряд білків, які допомагають печінці розщеплювати жирні кислоти, поліпшення становища людей, які страждають цією хворобою.
Показано, що це має певні переваги для хворих на цукровий діабет
Коротше кажучи, ні настільки тонкий, як вони його малюють, ні настільки поганий, як зазначають багато інших. Ви можете приймати грейпфрут без проблем, в помірних кількостях, як і будь-яку їжу, але не помиляйтесь: ти не залишишся в кістках завдяки йому.