Зараз все більше і більше дітей мають спільну проблему - ожиріння серед дітей. Це може розвинутися з першого року життя і може бути прямою помилкою батьків, які змушують дитину їсти таким чином, щоб забезпечити її оптимальний розвиток. Але у всьому повинні дотримуватися певні межі. Іншим періодом ризику є дошкільний вік і початок шкільного віку, коли фізичні навантаження багатьох дітей значно зменшуються. Третім епізодом життя є допубертатний вік, і збільшення ваги також може бути пов'язане з гормональними змінами.
Однак у всі згадані періоди життя дитини внаслідок розвитку дитячого ожиріння фактор недоїдання відіграє головну роль. Дійсно важко знайти оптимальний раціон харчування для дитини, який би покривав його енергетичні потреби, але в той же час не спричиняв небажаного збільшення ваги. Однак, якщо ви будете педантичними та консультуєтесь із фахівцями, ви також зможете створити для своєї дитини оптимальні умови харчування, що зменшить поточне ожиріння або запобіжить його розвитку в майбутньому.
Як я знаю, що моя дитина страждає ожирінням?
В даний час для діагностики цієї проблеми використовується кілька способів виявлення ожиріння у дітей, кожен із яких має свої плюси і мінуси. Давайте уявимо їх у двох словах.
Індекс ІМТ
Напевно, ви також знаєте індекс ІМТ. Він порівнює зріст та вагу людини та, на основі цього порівняння, визначає висновок, чи є недостатня вага, нормальна вага, надмірна вага чи ожиріння, розділений на три ступені відповідно до зростаючого індексу ІМТ.
Ви можете легко розрахувати індекс ІМТ на звичайному калькуляторі, поділивши вагу людини в кілограмах на квадрат його зросту в метрах. Якщо калькулятор показує число більше 30, дуже ймовірно, що людина страждає ожирінням.
Хоча індекс ІМТ дуже легко розрахувати, він є суто показовим. Крім того, наведений вище результат розрахунку застосовується лише до дорослих. Для дітей необхідно враховувати вік або стать. Наприклад, у трирічного хлопчика ІМТ 20 вже означає ожиріння, тоді як у п’ятнадцятирічного ІМТ - ідеальну вагу. Крім того, кожна дитина має різний склад тіла, різний відсоток м’язів та жиру, і тому ця кількість не може бути узагальнена на всю людську популяцію.
Індекс Брока
Іншим, можливо, навіть простішим способом швидкого виявлення ожиріння серед дітей, ніж індекс ІМТ, є індекс Брока. Він також служить лише грубим параметром, і його потрібно сприймати з величезним запасом. Вона обчислюється наступним чином: із зросту дитини віднімаємо число 100, результатом має бути його ідеальна вага.
Графіки перцентиля
Третім і найточнішим із цих методів виявлення ожиріння у дітей є використання графів процентилів. Вони враховують декілька різних факторів, і завдяки розподілу окремих стадій ожиріння на кілька кольорів результат легко читається кожним із батьків без будь-якого професійного досвіду.
Вам потрібно негайно боротися з ожирінням у дітей
Якщо ви також вважаєте, що ваша дитина страждає ожирінням, і три методи підтвердили це, вам потрібно негайно почати вирішувати цю проблему. Оскільки ваша байдужість може спричинити у вашої дитини багато серйозних захворювань у майбутньому, включаючи проблеми із серцево-судинною системою чи діабет. Не кажучи вже про психологічну травму групи дітей, у яких ожирілі діти часто маргіналізуються і вважаються сторонніми.
Вплив дитячого ожиріння на окремі системи організму
Ожиріння - величезна проблема для опорно-рухового апарату, і тому, що тіло має зміщений центр ваги і просто мусить нести більше кілограмів, ніж при оптимальній вазі. Це одна з причин, чому дитина менш спритна, швидше втомлюється, можуть бути проблеми з підвищеним навантаженням на суглоби, неправильна постава або загальне ослаблення хребта.
Ожиріння у дітей в основному пов'язане зі збільшенням споживання їжі, що може відобразитися на травний тракт. Загальними ускладненнями дитячого ожиріння є печія, підвищений метеоризм, запор, проблеми з жовчним міхуром. Якщо дитина недостатньо рухається і має більш сидячий спосіб життя, збільшується ймовірність розвитку геморою.
Мабуть, найбільш ризикованою системою, яка надмірно чутлива до ожиріння, є серця і всієї судинної системи. Збільшення споживання жиру спричинює підвищений рівень шкідливого холестерину, який надмірно зберігається в стінках судин, поки не зможе повністю закрити їх поперечний переріз або стимулювати утворення згустків. Тому ожиріння в молодому віці може спричинити інфаркт міокарда, інсульт або тромбоемболію легенів. Діти з ожирінням у дітей навіть мають серйозні проблеми з високим кров'яним тиском.
Особливо в період статевого дозрівання дитяче ожиріння є ризикованим з точки зору гормональні зміни. Це може бути причиною надмірного волосся навіть у дівчаток, зростання грудей у хлопчиків або розвитку згаданого діабету 2 типу. Повні діти зазвичай вступають у статеве дозрівання раніше, ніж їх однолітки зі звичайною вагою.
Тільки оптимальна дієта та харчові звички обернеться ожирінням у дітей
Ці ускладнення вже переконали вас, що ви не можете нехтувати дитячим ожирінням у своєї дитини, і ви повинні почати боротися з цим. Найефективніший спосіб - також найпростіший. Все часто вирішується лише правильним харчуванням та харчовими звичками. Однак для їх оптимального налаштування бажано відвідати лікаря або професійного дієтолога. З одного боку, вони оцінять стан ожиріння дитини та встановлять ідеальний режим, який поступово його зменшить.
Вам не потрібно турбуватися про те, щоб заплатити величезну суму грошей за відвідування дієтолога. Ви можете знайти професіоналізм за частку очікуваної ціни, навіть просто на рівні ціни звичайної основної страви в ресторані. За це ви отримаєте 60-хвилинну консультацію для вас та вашої дитини, яку досліджуватиме спеціальний прилад для визначення рівня ожиріння. Потім ви заповнюєте опитувальник з питань харчування, дитина проходить низку біохімічних та генетичних обстежень, а після завершення всієї процедури ви берете з собою повну дієту, розроблену для ефективного зниження ваги, а також ряд практичних порад та порад. Якщо ви також зацікавлені в цих обстеженнях, ви можете замовити їх тут.
Кілька порад щодо правильного харчування та способу життя
- Основою прийому їжі для зменшення ваги дитини є регулярність. Переконайтеся, що ваша дитина має безпечне харчування кілька разів на день, навіть перебуваючи поза домом. Поряд із введенням регулярності важливо зменшувати обсяг окремих прийомів їжі та розподіляти їх на збалансовані дози, що споживаються через певні проміжки часу.
- Якщо на наступний день вас не буде вдома, підготуйте окремі порції на наступний день у пластикових контейнерах і позначте їх, коли вони повинні їх споживати.
- Подумайте про регулярний режим пиття. Однак будь-яку прісну воду замінюйте чистою водою, мінеральною водою і готуйте дитині гарячий напій, особливо чай, принаймні раз на день.
- Ідеально збільшити щоденне споживання овочів і віддати перевагу м’ясу курки та індички замість яловичини або свинини. Однак ніколи не смажте його, а готуйте, наприклад, на грилі. Навпаки, зменшіть споживання випічки та уникайте швидкого харчування.
- Багато продуктів важко перетравлюються, особливо з високим вмістом білка. Тому подбайте, щоб ваша дитина отримувала гаряче харчування щодня. Термічна обробка полегшує складні природні речовини, полегшуючи таким чином весь процес травлення. Крім того, деякі продукти харчування виділяють велику кількість жиру під час приготування їжі, що є головним ворогом схуднення.
- Солодощі - величезна привабливість для всіх дітей. Однак на момент схуднення вони є забороненою їжею. Ось чому у вас немає вдома ніяких запасів і намагайтеся уникати нагляду дитини за будь-якими солодощами. Відсутній цукор повинен замінити фрукти.
- Окрім суворих умов харчування, звертайте увагу на часті фізичні навантаження. Дитина повинна регулярно рухатися, ходити і в ідеалі займатися спортивними заходами.
Важлива підтримка батьків
Втрата ваги у дітей та поступове зменшення ожиріння серед дітей - це дійсно складний процес, який вимагає великої кількості зречень, сильної волі та максимальної концентрації уваги. Ваша дитина може іноді відчувати кашель і порушувати правила. Однак ви повинні бути терплячими за будь-яких обставин і бути справжньою підтримкою для дитини. Під час кризи намагайтеся зрозуміти його, але не дозволяйте заборонити, а обґрунтовано пояснити переваги всього процесу схуднення. Це також допоможе дитині відновити ентузіазм і продовжувати шлях до нового, кращого і, перш за все, більш здорового життя.