дієта

Грейпфрутова дієта - це популярна добавка в боротьбі з небажаними кілограмами. Дієта характеризується регулярним вживанням грейпфрута або грейпфрутового соку. Ця дієта популярна з 2004 року, коли було опубліковано наукове дослідження Каліфорнійського університету.

Існує кілька видів і практик у грейпфрутовій дієті. В 30-ті була популярною формою т. зв "Голлівудська дієта", яка мала два режими. Один був 7-денний, а другий 21-денний. Обидва режими низькокалорійні. Потрібно було споживати чашку кави і половину грейпфрута під час кожного прийому їжі з невеликою кількістю салат і нежирне м’ясо.

В 60-ті була популярною дієтою, під час якої протягом двох тижнів щодня споживали 18 порцій грейпфрутів. Вплив цієї програми наочно продемонстрував сприятливий вплив грейпфрутів на процес схуднення, хоча наслідки для здоров’я не опубліковані.

Вони рекомендують грейпфрутову дієту головним чином як програму детоксикації. Деякі автори дієтичних публікацій рекомендують вживати яблучний оцет одночасно з грейпфрутом. Той факт, що клітковина, що міститься в грейпфруті, прискорює проходження їжі через кишечник і полегшує виведення - це найважливіший фактор самого процесу схуднення. Популярною є також білкова версія дієти на грейпфруті. Прихильники цієї програми зниження стверджують, що грейпфрут містить "особливі" ферменти, які спалюють небажаний жир у поєднанні з білками.

Термін грейпфрутова дієта вперше з’явився в 2004 році, коли в Каліфорнійському університеті було проведено 12-тижневе дослідження. Термін дієта у цьому зв'язку не є найточнішим, оскільки дослідження було зосереджене на вимірюванні ефективності грейпфрута при лікуванні непереносимості інсуліну та впливу на втрату ваги у пацієнтів із ожирінням. Результати дослідження викликали інтерес громадськості та популяризували продаж різних харчових добавок, що містять грейпфрут.

Дієта грейпфрута та дослідження з 2004 року

91 учасник цього дослідження був випадковим чином розділений на чотири групи. Одна група отримувала регулярні капсули плацебо та 0,2 літра яблучного соку перед кожним прийомом їжі. Друга група отримувала грейпфрут разом з 0,2 літрами яблучного соку. Третя група отримувала 0,25 літра грейпфрутового соку разом із капсулами плацебо. Вони обслуговували четверту групу? літри грейпфрутового соку разом з однією капсулою плацебо. Через 12 тижнів трьом групам, які мали принаймні очевидний прийом грейпфрута, вдалося скинути більше кілограмів, ніж ті, які не отримували грейпфрут у будь-якій формі. Будь-яка форма фізичних вправ, крім 30-хвилинної прогулянки тричі на тиждень, не рекомендувалась пацієнтам.

Опис дієти грейпфрута

Основне меню грейпфрутової дієти містить дуже мало калорій. Це однаково для кожного дня тижня. На сніданок рекомендується 1/2 грейпфрута, 2 скибочки бекону, 2 варені яйця та чорна кава або несолодкий чай. На обід знову подають 1/2 грейпфрута і 1 склянку низькокалорійного салату. Ви можете побалувати себе 100 грамами курки, нежирної свинини або риби. Допускаються різні типи спецій, але не ароматизатори. Цього режиму слід дотримуватися протягом 12 днів, потім рекомендуються два вихідні дні і двотижневі цикли повторюються необмежено довго.

Під час дієти заборонені цибуля, картопля, селера, горох, крупи, кукурудза, крохмальні овочі, картопляні чіпси, арахісове масло, макарони, кукурудзяні пластівці, варення, огірки, кренделі, фруктові та салатні заправки.

Дієта на основі таблеток грейпфрута

Існує багато видів таблеток, що містять екстракти грейпфрута. Як повідомляється, ферменти, що містяться в грейпфруті, можуть вивільняти запаси жиру в проблемних частинах живота і стегон. Однак не слід забувати, що на всіх упаковках рекомендується достатній рух.

Особливості грейпфрутової дієти

Різні варіанти грейпфрутової дієти призначені для швидкого схуднення. Їх рекомендують як хороший спосіб схуднути, наприклад після відпустки з ультра все включеним режимом. Однак багато прихильників стверджують, що він також підходить для підтримки ваги, дотримуючись звичайного двотижневого циклу.

Переваги грейпфрутової дієти

Здається, найбільшою перевагою є зниження апетиту, якщо з’їсти половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі. Грейпфрути також містять велику кількість клітковини. Грейпфрут також доповнює щоденне споживання вітаміну С.

Ризики грейпфрутової дієти

Дієта грейпфрутів є одним з неповних режимів зниження поживних речовин. Закінчивши, є ризик швидкого набору ваги, якщо негайно повернутися до звичного режиму харчування без плавного переходу.