гриби Вони є продуктом осені з цінними властивостями для нашого організму, тому ми пропонуємо не витрачати ці інгредієнти на наступне 29 корисних рецептів що включають їх.

осінніх

Дуже ситні основні страви з грибами

Гриби - це їжа багаті водою, а також пропонують рослинні білки та клітковину, тому є чудовим варіантом отримати більше ситості. Деякі варіанти досягнення цього наступні Основні страви з його присутністю:

  • Тальятелле з грибним соусом, сушеними помідорами та мигдалем: ідеальна страва на безмесний понеділок, упакований якісною енергією, одержуваною з корисних жирів, клітковини та складних вуглеводів.

  • Різотто з цільної пшеничної капусти та грибів: ідеальний рецепт для осені, який використовує всі достоїнства капусти, а також грибів та включає їх у плита, вкрита клітковиною.
  • Пак-чой, смажена з яйцями та грибами: хоча це низькокалорійний препарат, він задовольняє своїм багатством клітковини, води та якісних яєчних білків. Тому ми рекомендуємо його як основний момент у легкий обід або вечеря.

  • Ньоккі в солодкому картопляному соусі з грибами: багато якісні гідрати у цьому рецепті з осінніми інгредієнтами. Ідеально підходить для їжі перед тренуванням або для поповнення енергії після інтенсивних фізичних зусиль.
  • Хвостик, тушкований з ромашкою та грибами: заспокійлива страва, ідеально підходить для цього сезону, багатий якісним білком, калієм і високим вмістом води.

  • Níscalos з флердель і розмарин з ячменем: можна просто подавати до складу легка вегетаріанська їжа або воно може супроводжуватися яйцем або сиром, якщо ми хочемо більше білка на тарілці.
  • М'ясо в асорті з грибних соусів: дуже простий de sumar setas - цей препарат, багатий білками, ідеально підходить для сушіння натуральної картоплі або свіжозвареної лободи.
  • Кабачки, фаршировані шинкою серрано та грибами: це легке, але ситне блюдо, ідеально підходить для поживна вечеря з грибами всередині.

  • Піца з лисичками та глазурованою цибулею: спосіб оздоровіть наші піци полягає в тому, щоб додати до його покриву якісні інгредієнти, такі як гриби.
  • Дикий рис з куркою та грибами: дуже осінній варіант клітковина, якісний білок і калій, чудово підходить для любителів рису, таких як я.
  • Яловича вирізка з грибами та обсмаженим рисом: a збалансована тарілка, ідеально підходить для сезонної трапези, яка дозволяє легко заспокоїти голод.
  • Веганські грибні медальйони: замінити м’ясо на веганських дієтах, ці медальйони - ідеальна альтернатива, яку ми можемо зробити.
  • Круглі кабачки, фаршировані боровиками та креветками: це легка, але ситна підготовка завдяки вмісту клітковини, білка та води.

  • Смажена курка з яблуками та грибами: більше нічого легко скласти все в духовку разом і отримати препарат з осінніми продуктами, дуже ситним і поживним.
  • Обсмажені каракатиці та лисички: ідеально підходять для легкий обід або вечеря, легко зробити, і це може супроводжуватися бобовими або злаковими культурами, а може не супроводжуватися.
  • Обсмажені гриби та лосось з підробленими чорними часниковими айолі: користуючись властивостями чорного часнику та омега-3 лосося, це ідеальний рецепт вечері чи обіду ситий.
  • Кальмари з лісовими грибами та грибами: щоб наповнити нас корисними поживними речовинами і мало калорій, це ідеальний препарат, який ми також можемо подати із злаком.

Більш поживні гарніри з грибами

Якщо ми хочемо супроводжувати м’ясо, рибу чи якусь крупу чи бобові, гриби є поживним та легким варіантом, який завжди добре поєднується, з цієї причини ми пропонуємо наступне арматури:

  • Пасерована зелена квасоля та лимонні гриби: просте приготування, але ситий, ідеально подавати з цільнозерновими злаками або бобовими.
  • Соте Брюссельська капуста і боровики: ідеально підходить для супу вегетаріанського гамбургера, оскільки соте, хоча і повністю рослинного походження, має багато білків і клітковини, які забезпечують насичення.

  • Обсмажені гриби з морквою та каштанами: ** У цій страві багато клітковини, калію та вітамінів групи В **, які можна подавати разом з курячою грудкою або соте тофу.
  • Салат з грибами та крес-салатом: цей салат, який супроводжує будь-який бургер з білками або бобовими, є чудовою альтернативою, зробити дуже просто.

Найкращі закуски або закуски з грибами

Щоб розпочати трапезу з правої ноги, гриби також можуть бути дуже корисними, як показано закуски та закуски які ми показуємо нижче:

  • Сартенада з грибів, молюсків та креветок: ідеально підходить для аперитиву насиченої їжі та почніть меню дуже пісне і ситне блюдо.
  • Аджада з грибів і помідорів: подавати невеликими порціями або, на цільнозернових тостах, це ідеальна підготовка.

  • Пиріг з грибами та волоськими горіхами: підготовка підходить для целіакії, Ми рекомендуємо подавати невелику порцію з деякими зеленими листками як першу страву або закуску.
  • Яловичі гриби ярмаркового стилю: ідеально подавати гарячими і насолоджуватися цим сезоном легка закуска але поживна.
  • Обсмажені креветки та гриби: дуже проста у приготуванні страва, знижений вміст жиру і з якісними білками.

  • Суп з бульйону даші з шиітаке та морепродуктами: хоча ми пропонуємо його як стартер або перша страва, Це може бути легка вечеря, якщо ми збільшимо розмір порції.
  • Крем з грибів і цибулі-порею в імбирі: а легкий крем, ідеально підходить для якісного харчування, характерного для осені.
  • Пряні гриби Портобелло на гарбузовому кремі: для початку їжі осінь хороша на основі гарбуза та грибів, це рецепт, який ми рекомендуємо спробувати.

Якщо ви не хочете витрачати даремно гриби цього сезону 29 корисних рецептів додати ці інгредієнти до свого звичного раціону.