Підпишіться на Vitónica

Завжди бажано вживати свіжі та сезонні продукти, оскільки вони пропонують багато переваг для здоров'я та турботи про навколишнє середовище. Тому нижче ми розповімо вам, якими вони є плоди осені і ми залишаємо різноманітність здорові рецепти для споживання.

Щоб отримати якісніші інгредієнти за набагато доступнішою ціною, ми рекомендуємо включати наступні в цей час року сезонні фрукти:

граната

восени

граната Це фрукт, повний добрих властивостей, серед яких його багатство антиоксиданти. Це також джерело калій і клітковина для тіла і призводить до дуже привабливої ​​солодкості на небі.

Яблуко

Яблуко У всіх його варіантах це типовий осінній фрукт, який ми можемо вживати у свіжому вигляді з добре вимитою шкіркою, щоб скористатися його високим вмістом клітковина, особливо пектин. Або включіть приготоване в рамки м’якої дієти, щоб піклуватися про травну систему.

Таким чином, з яблуком ми можемо приготувати що завгодно: від пюре або простого салату зі свіжими фруктами до варення без цукру, бісквітного фітнесу, каррі або смачного соусу.

груша є поряд з яблуком ще одним з найпопулярніших продуктів осені. Він виділяється своїм багатством клітковини, а також високим вмістом води та значним внеском калій і вітаміни групи В.

З грушею ми можемо приготувати сорбет для не таких холодних днів, смачний десерт, наприклад, груші в каві, або більш оригінальні страви, такі як тости, або заспокійливу ложку на дні з нижчою температурою.

Багатий на клітковина і вітамін С, дуже легкі і тому ідеально підходить для їжі між прийомами їжі в середині плану схуднення. Але крім того, ми повинні знати, що ківі є універсальнішим, ніж ми думаємо, маючи можливість додавати його не тільки у фруктовий салат або шашлик, але і в миску для смузі або традиційний смузі.

Інший варіант - приготувати здоровий десерт, придатний для найменших в будинку, наприклад, фарширований ківі або дуже привабливе домашнє зелене варення.

Помаранчевий

Належить до групи цитрусових і є еталоном для продуктів, багатих на вітамін С, Помаранчевий це одна з найбільш споживаних фруктів вдома в цю пору року.

Його смак між солодким та кислотним дозволяє нам використовувати його як у солодких та солоних салатах, так і в складі заправок або соусів або в смачному корисному десерті, такому як бальзамічна полуниця з апельсином.

Грейпфрут

Також з родини цитрусових, але з меншим вмістом природного цукру, ніж апельсин грейпфрут є цінним джерело калію та антиоксидантів природний.

Ми можемо вживати цей сезонний фрукт як частину салату, сніданку, смузі або як інгредієнт смачного соусу, ідеального для різних видів м’яса.

Лимон

лимон Це один із найбільш часто використовуваних фруктів для ароматизації різних страв, і ми можемо скористатися усіма його натуральними соками, м’якоттю, клітковиною та його вітамін С включаючи його в заправку, засмажку, салат, торт або поживне печиво без глютену.

Мандарин

Це ідеальний фрукт для споживання між прийомами їжі. Легко переказний, ми можемо видалити вашу шкіру швидко і без потреби в ножі. І найкраще, це один із фруктів з меншою кількістю калорій, a вітаміни групи В, калій, каротин і мінімум вітаміну С.

На додаток до споживання його як такого без більше, с мандарин ми можемо приготувати смузі, зелений сік, смажену курку, севіче або якусь смачну випічку.

Хакі

Ваше багатство в калію і високий вміст води, а також низьке споживання натрію та його антиоксиданти роблять цей фрукт хорошим варіантом для користі для здоров’я серцево-судинної системи.

С хакі або хурму, яку ми можемо зробити з фруктового салату на торт або поживний солоний салат.

Заварне яблуко

У цей час року також є найкращий сезон споживання заварні яблука, багатий калієм, фосфор, магній і кальцій, а також у вітамінах групи В.

Ми можемо включати їх до таких страв, як домашній фруктовий салат чи фруктовий салат, хоча вони також ідеально смакують як свіжі корисна закуска щоб заспокоїти помилку між прийомами їжі.

Це такі сезонні фрукти восени і ми вже бачимо, що у нас є безліч альтернатив, щоб скористатися ними на нашій кухні та скористатися усіма його перевагами.

Поділіться сезонними фруктами восени (і здоровими рецептами їх споживання)