Гриби шиітаке мають багато корисних для здоров'я позитивних наслідків, які можуть допомогти вам схуднути. Вживання добре збалансованої дієти, яка містить ці корисні гриби, буде найкращим способом схуднути та підтримувати форму, за даними Американської асоціації серця. Пам’ятайте, що на шляху до успішного схуднення готуйте гриби методом приготування їжі з низьким вмістом жиру та здоров’ям для серця.
Дуже добре забезпечувати кількість заліза
Вживання грибів шиітаке під час програми схуднення забезпечить вас залізом. Деякі дієти для схуднення, такі як краш-дієти, можуть позбавити організм необхідних поживних речовин, включаючи залізо. Подача сирих грибів шиітаке на 8 унцій задовольнить 20 відсотків рекомендованої добової норми цього важливого мінералу, згідно з даними «Найздоровішої їжі у світі». Цей самий розмір порції містить 4 мг заліза, що робить його дуже хорошим джерелом заліза.
Зберігає вашу добру імунну систему в роботі
Гриби шиітаке допоможуть захистити ваше тіло під час схуднення. Гриби містять активну сполуку, відому як лентинан. Лентинан може зміцнити та підсилити вашу імунну систему. Це може допомогти захистити ваше тіло від інфекцій, застуди та грипу, згідно з найздоровішими продуктами харчування у світі (WHF). Лентінан, корисна активна сполука, яка міститься в грибах шиітаке, може бути навіть потужнішим, ніж ліки, що відпускаються за рецептом, для зміцнення імунітету, каже WHF.
Вважається низькокалорійною їжею
Підрахунок калорій відіграє важливу роль у схудненні. програми схуднення повинні включати різноманітні овочі. За даними Американської кардіологічної асоціації, всі овочі мають низьку калорійність. Гриби шиітаке, незважаючи на те, що є грибами, входять до категорії рослинної їжі. З’їдаючи порцію сирих грибів шитаке вагою 8 унцій, ви отримаєте мінімум 87 калорій, згідно з даними «Здорової їжі у світі».
Постачання волокна
Як овоч, гриби є хорошим джерелом харчових волокон. За даними Американської асоціації серця, клітковина перетравлюється довше, ніж інші продукти. Клітковина діє як природний пригнічувач апетиту, завдяки чому ви відчуваєте ситість. 8-унційна порція сирих грибів шитаке регулярно отримує 10 відсотків рекомендованої добової норми клітковини, згідно з даними «Найздоровішої їжі в світі».
Залийте водою
За даними Американської кардіологічної асоціації, овочі рекомендуються як частина програми схуднення через їх високий вміст води. Гриби шиїтаке містять велику кількість води. Вода є головною складовою цих овочів, згідно з найздоровішими продуктами харчування у світі. Вода діє як природний пригнічувач апетиту. За даними Американської асоціації серця, вода забезпечує обсяг, який заповнюється без додавання зайвих калорій.
забезпечують універсальність
Додавання різноманітності до дієти відіграє певну роль у домашній програмі схуднення, повідомляє Американська асоціація серця. Гриби шиітаке можна їсти в сирому вигляді, додавати в салати або смакувати як бутерброди. Гриби шиітаке можна додавати в запіканки, рагу, супи та свіжу їжу у фритюрі.