Моя мета - скинути 10 кілограмів за місяць чи близько того.
Я вимірюю 1,64 і вагу близько 77 тис., У мене немає сили волі, перший день я починаю із ентузіазмом, а наступного дня викручую і залишаю наступного понеділка. Отже, я намагався протягом 4 років, і кожен раз, коли я ходив на більше. Я хотів би, щоб люди, які мають таку ж проблему, як я, підписувались та заохочували одне одного для досягнення мети.
Я буду складати дієти тиждень за тижнем, щоб мати те, що ви думаєте.
Дякую

місяць

Ваш браузер не може відобразити це відео

Дієта 1 тиждень (6к/тиждень)
(оскільки це перший тиждень, ви завжди втрачаєте більше, а дієта, як правило, складніша), це можна провести, ЗАХВОРЮЙТЕ.

Ця дієта складається з не змішування їжі в різні дні тижня. Кожен день буде мати різну їжу.

Випивайте не менше 2 літрів води на день. Дозволеними приправами є сіль, лимон і перець.

Ви можете робити всі вливання, які хочете, якщо до них додається підсолоджувач.
Вживати дієтичний желатин, сиру моркву, без обмежень, можна в будь-який день тижня.

Увага! Не дотримуйтесь цієї дієти більше тижня

Щоденний сніданок:
грейпфрут
1 скибочка білкового хліба
1 чашка чаю або кави.
ДЕНЬ 1: їжте всі овочі, які хочете, бажано листя, овочі повинні бути сирими. Не забудьте випити 2 літри води.
2 ДЕНЬ: Їжте всі бажані фрукти, крім бананів та винограду. Віддайте перевагу дині та кавуну з найменшою калорійністю.
ДЕНЬ 3: Ви можете з’їсти всі молочні продукти, які хочете, поки вони знежирені.
4 ДЕНЬ: Цього дня ви можете змішувати фрукти та овочі, пам’ятайте, що овочі повинні бути сирими.
5 ДЕНЬ: Їжте червоне м’ясо. Важливо, щоб цього дня ви не забули випити не менше 1,5 літра води. Не перевищуйте 600 г м’яса в день.
6 ДЕНЬ: Ви можете їсти курку або гріх. Може з’їсти до 700 г.
7 ДЕНЬ: Цей день вільний, і ви можете їсти що завгодно, але в помірних кількостях.

Я у вашій ситуації
Ви додаєте мені [email protected], і ми розмовляємо, щоб дізнатись, чи зможемо ми між ними дістатись? Маленький поцілунок!


вибачте, це [email protected] xDD