Для здорового харчування, не зазнаючи невдачі у спробі, ви повинні бути пильними і уникати цих дієтичних гріхів.

вчинити

Дієтологи стверджують, що для здорового способу життя ваш раціон повинен бути збалансованим і стійким, це дозволить вам схуднути здоровим способом і досягти бажаних результатів.

Для цього важливо дотримуватись встановленого часу та часу їжі, уникати запоїв та робити помірні фізичні вправи. Ось гріхи, яких не можна вчиняти під час дієти.

Зніміть час їжі

Цей гріх є одним з найпоширеніших, оскільки існує думка, що ви можете схуднути, якщо відняти або пропустити час їжі. Однак це абсолютно неправильно і шкодить вашому здоров’ю, тому що, віднімаючи час прийому їжі, ви віднімаєте з організму енергію та поживні речовини.

Якщо ви хочете менше їсти, ви можете зменшити порції їжі після п’ятої години дня, але уникайте екстремальної поведінки будь-якою ціною, не карайте свій розум і тіло.

Рецидиви та запої

Не впадайте в спокуси, не порушуйте дієту, дозволяючи їсти заборонені страви, не обманюйте себе, бо ви лише самі зазнаєте невдачі. Рецидиви та раптові запої служать лише перешкодою для схуднення і роблять це набагато довшим процесом.

Однак дієта не стосується страждань, ви можете включити смачні та поживні альтернативи, які змусять вас забути заборонені продукти.

Виключіть їжу

Баланс - це головне, екстремізм може дати вам ефект відскоку. Хоча це правда, є деякі продукти, багаті жиром, які ви можете виключити зі свого звичного раціону, оскільки вони не містять поживних речовин.

Але є й інші, такі як яєчні жовтки, кукурудза або молочні продукти, яких ви можете уникати під час дієти, але не викидати їх зі свого життя, бо вони багаті поживними речовинами.

Вправа 24/7

Фізична активність необхідна, якщо йдеться про схуднення та підтримання здорового способу життя, але ви повинні знати, що крайнощі - це погано.

Якщо ви дотримуєтеся щоденного кардіотренування більше 1 години, ви втрачаєте час і здоров'я. Дослідження стверджують, що помірна активність з інтенсивними інтервалами дає кращі результати для спалювання калорій.

Нав'язлива вага

Нав'язливе використання ваги може спричинити харчові та психологічні розлади у вашому здоров’ї. Крім того, експерти стверджують, що масштаби можуть бути більш як союзником на шляху до схуднення.

Відчуття дискомфорту та провини перед повільним прогресом може спричинити рецидив, тому вам слід уникнути цієї нав'язливості будь-якою ціною. Сміливість, зосередьтеся на збалансованому та реалістичному харчуванні.