Ходити по піску, як правило, не дуже практикується заняття, але це дозволяє ефективно підтримувати м’язовий тонус. Прогулянка - справді відмінна вправа для тіла та здоров’я; регулярно практикується, тонізує ноги та м’язи. На піску ходьба приносить більше переваг, оскільки працює на всі суглоби. Відпустка на морі - ідеальний час, щоб звільнити ноги від усіх стресів, спричинених деформацією взуття.

Прогулянка по піску дозволяє кожному навчитися ходити у своєму власному темпі, м’яко і споглядаючи пейзаж. На відміну від асфальту, пісок не є стабільним елементом, що змушує м’язи посилено працювати, щоб збалансувати.

По мокрому піску ходити легше, оскільки земля м’яка, але досить тверда, щоб кожна людина могла ходити без зайвих зусиль. Навпаки, у сухому піску ноги, як правило, опускаються, що змушує докладати більше зусиль з кожним кроком. Ця хода вимагає цілої стопи з рухами «п'ятою, підошвою ніг, кінчиком», чого ми практично ніколи не робимо.

сухому піску
При носінні кошиків або каблуків хода концентрується на п’яті та пальці ноги. Завдяки сухому піску відновлюється більша гнучкість; кістки стопи і гомілковостопного суглоба виглядають більш затребуваними. Людям з ревматизмом може бути важче, але ходьба по піску чудово підходить людям із плоскостопістю.

Вправи для ходьби по піску

Прогулянки по піску - це веселе заняття, доступне кожному і не вимагає великих зусиль чи великого спорядження. Бажано регулярно ходити по піску протягом 30 хвилин, а краще вдень, щоб уникнути спеки.

Як і будь-яка спортивна діяльність, ви не повинні забувати пити воду, захищатися від сонця та наносити сонцезахисний крем. На мокрому піску потрібно починати м’яко, щоб тіло адаптувалося до піску. Будучи сильнішим при контакті з водою, мокрий пісок дозволяє починати вправу більш м’яко. Цей марш ідеально підходить для початківців.

У сухому піску потрібно знайти рівновагу, яка змушує м’язи ніг працювати. Ритм повинен бути постійним, що дозволяє відразу відчути наслідки вправи. Калорії спалюються швидше мокрого піску. Для тих, хто хоче схуднути і хто звик займатися спортом, цей похід ідеально підходить.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до ходити по піску, щоб підтримувати фізичну форму Рекомендуємо ввести нашу категорію Навчання або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.