населених

Кашель, чхання і сопіння можуть частіше лунати у вашій місцевості. Не дивно. Збільшена кількість хворих на грип належить до зимового сезону. Якщо ви відчуваєте, що на вас щось підкрадається, і ви хочете скоротити перебіг хвороби до мінімуму, подавайте ці продукти!

The Wall Street Journal за допомогою Шарон Хореш Бергквіст, лікаря та вченого з Медичної школи університету Еморі, склав огляд того, що їсти від застуди та чого уникати:

Не слід уникати молока

Однією з найпоширеніших помилок при застуді є те, що слід уникати молочних продуктів, оскільки вони збільшують вироблення слизу. Австралійські дослідники заперечували це припущення в ході низки досліджень у 1990-х роках, коли давали сотні пацієнтів простудну коров’яче молоко або соєве молоко і не виявили різниці у виробленні слизу між цими двома групами. Тіло потребує зволоження, коли воно хворе, сказав Бергквіст. ,Тож якщо ви віддаєте перевагу латте, це вважається гідратацією ".

Алкоголь має два обличчя

Вам слід просто переконатися, що у вашому латте без кофеїну, оскільки всі діуретики, включаючи кофеїн, можуть сприяти зневодненню і, таким чином, погіршувати застуду. ,Коли ви зрошуєтесь, ваші слизові зволожуються, і вам стає краще ». - сказав Бергквіст. Одним із сечогінних засобів є також алкоголь, який у разі застуди потрапляє в «змішану категорію». ,Легке алкогольне сп’яніння може полегшити біль, а отже грог, пунш або гарячий бренді допомагає " - додала вона. Але хоча алкоголь може тимчасово полегшити симптоми, він також може спричинити зневоднення.

Курячий суп на цілу ніч

Продукти, що називаються «маминим пеніциліном», можуть мати користь для здоров’я, починаючи від додавання гарячої рідини та пари до закладеного носа та зволоження слизових оболонок. Дослідження показують, що лише курятина та овочі уповільнюють мобілізацію нейтрофілів, імунних клітин, які є основною причиною закладеності носа та болю в кістках, сказав Бергквіст. Спеції, особливо гострі, такі як чорний перець, також можуть забезпечити короткочасне полегшення. Однак науково не підтверджено, що одна пряність краща за іншу, додав Бергквіст.

Вітамін С повинен надходити постійно

Згідно з нещодавніми оглядами досліджень впливу вітаміну С на застуду, дослідники виявили, що люди, які приймають 200 міліграмів вітаміну на день, можуть зменшити тяжкість застуди, продовжуючи приймати цю високу дозу. Початок прийому вітаміну С лише після початку захворювання не показав такого самого ефекту. Підтримувати постійне надходження в організм вітаміну С ,розумно випивати склянку апельсинового соку щодня під час сезону грипу " - сказав Бергквіст.

Цинк на коротший курс

Речовина трохи суперечливіша, оскільки дослідження на цю тему не дуже хороші, сказав Бергквіст. Недавні дослідження показали, що вживання цинку протягом 24 годин з моменту появи перших симптомів може скоротити тривалість захворювання на одну добу, але не ступінь тяжкості. ,Найбільш часто досліджувана доза становить 75 міліграмів або більше, і її слід приймати щодня протягом застуди, якої дуже важко досягти з їжею ". - додав Бергкіст. Наприклад, потрібно було б з’їсти 12 устриць, десять склянок горіхів кеш’ю або 12 склянок шоколаду. Можна приймати цинк у капсулах, але лише на короткий час. Дослідження показують, що тривалі високі дози цинку можуть спричинити дефіцит міді.

Які засоби найкраще допомогли вам боротися з грипом та застудою? Напишіть іншим читачам у дискусії.