розширений

Про формування та зміни жіночого організму після пологів говориться порівняно мало! Стан черевного м’яза є не лише естетичним питанням, оскільки це також впливає на наше здоров’я та витривалість. Про симптоми та розвиток відкритого м’яза живота ми поговорили з Сіллою Бартфай, однією з викладачів методу LoveYourBelly.

Інтерв’ю з Норою Олаш-Папп

Післяпологові вправибагато інформації про це також доступно в мережі, в основному йдеться про схуднення та тонізування вони розмовляють. Багато людей цього не знають також у період годування груддю можливо, насправді рекомендуються тонкі, поступові вправи!

Існує менш доступна та достовірна інформація про конкретні групи м’язів, наприклад розвиток м’язів живота, зміни під час вагітності та пологів.

Що саме означає поняття відкритого м’яза живота? Це легально відбувається при всіх вагітностях?

- Під час вагітності часто, але пряма кишка юридично не пошкоджена, яким є пупок у рядку, який відокремлюється вертикально. Наскільки сильним є цей поділ, різниться, є ті, у кого зазор лише один-два сантиметри вниз і/або вгору, і ті, у кого набагато більший розрив. І звичайно, завжди пупок є початком, ми спочатку дивимося на те, скільки пальців поміщається. Це також зовсім інше, ми також можемо зустріти екстремальний випадок, коли отвір більше чотирьох пальців. Варто знати, що відкритий м’яз живота може виникнути не тільки у зв’язку з вагітністю та пологами, але у будь-кого, незалежно від віку та статі. Навіть в результаті важкої фізичної роботи, підняття з поганою технікою.

Як можуть проявлятися симптоми та ступінь тяжкості?

- Відкритий черевний м’яз один типові симптоми, коли мати після пологів п’ять-шість місяців він все ще відчуває, ніби вона вагітна. Коли він прокидається, його живіт все ще плоский, але через годину-дві і після деякої їжі він випирає, живіт висить.

Помірна оцінка - це коли отвір мінімальний, майже непомітний, серйозний коли пошкодження сполучної тканини супроводжується поздовжнім відривом прямого м’яза живота, а стан між ними помірний.

Які варіанти вирішення проблеми?

- У кожному випадку варто зміцнити м’язи живота, ще до вагітності, крім своєї естетичної функції він також виконує допоміжну роль. Важливо добре тримати внутрішні органи. Якщо ми не маємо справу з черевною зоною, це так впливає на талію, спину і навіть М'язи тазового дна також можуть ослабнути.

Один метод LoveYourBelly - дуже ефективна допомога його можна освоїти, що складається із спеціально розроблених, персоналізованих вправ. Залежно від травми живота рекомендується виконувати певні рухи. На цих курсах кожен викладач обговорює із заявниками, які вправи спеціально рекомендуються для них, і чого слід уникати. ефективна та стабільна регенерація щоб.

Як засвоїти послідовності рухів на практиці?

- Починати варто під час вагітності, існує ряд вправ, спеціально розроблених для майбутніх мам. Якщо черевний м'яз вже відкрився, він не може повністю закритися, але правильні фізичні вправи можуть відновити черевну стінку до початкового стану.

Шість тижнів спостереження після природних пологів після, після імператора принаймні десять-дванадцять тижнівВи можете розпочати турнір, якщо у вас немає гінекологічних бар'єрів. На початку курсу інструктор оцінює стан черевних м'язів учасників, а потім теоретична та анатомічна освітаt слідувати разом відпрацьовувати індивідуальні, персоналізовані завданняв. Сам турнір займає близько тридцяти-п'ятдесяти хвилин. Існують також індивідуальні та групові тренінги - особиста участь є найефективнішою, але існує також можливість скайп-тренувань.

Як ви контактували з методом, чому ви стали інструктором?

- У травні 2016 року під час групового заняття ми виявили, що a мої м’язи живота вже майже важкий відкриття проявляється симптомами. Тому моя подорож розпочалася з особистої участі, що, на мою думку, є моєю місією. Я дуже пишаюся тим, що є членом викладацької групи LoveYourBelly. В даний час я в основному викладаю в східній частині Будапешта та навколо нього, але я б дуже хотів, щоб мами, які живуть у сільській місцевості, знали цей метод та знали про цю фантастичну можливість.!

Почалося з спостереження

Старший інструктор Тімеа Багінка почала проводити тематичні заняття в 2004 році, а під час вправ пілатесу та йоги спостерігала, як реагують м’язи живота. Проаналізовано, в яких вправах який м’яз рухається в якому напрямку і як це впливає на відкритий м’яз живота. Він тримає або розтягує його разом. Так розвивалася система LoveYourBelly ефективність зараз клінічні випробування. На сайті www.loveyourbelly.hu ви можете знайти фотографії, імена та контактні дані всіх викладачів. Двадцять шість вчителів можуть працювати в Будапешті, сорок людей у ​​сільській місцевості, а метод використовується за кордоном, в Ізраїлі, Румунії, Об'єднаних Арабських Еміратах, Греції, Італії та Норвегії.

Опубліковано Привіт, крихітко! журнал у своєму попередньому номері.