Сезон застуди та грипу на нас чекає, і завжди виникає одне і те ж питання: "Чи слід займатися спортом, коли я хворий?" Є кілька речей, які розчаровують більше, ніж бути мотивованими, у найкращий фізичний та розумовий момент, насолоджуючись тренуванням та прогресом, якого ви досягаєте в повній мірі, і раптом одного ранку, прокинувшись, відчуваєте ... ну, ви знаєте: грип прибув, щоб залишитися.

блог

Ми всі усвідомлюємо необхідність підтримувати високу мотивацію і робимо все, щоб подолати лінь того дня, коли нам не хочеться тренуватися, але ми не можемо контролювати, коли ми захворіли, і не можемо вибрати, коли грип залишає нас у ганчірка. Ми повинні цінувати і усвідомлювати, що в цих випадках фізичні вправи можуть принести нам більше шкоди, ніж користі.

Ваш грип надзвичайно заразний ... Геть від мене!

Загальне правило - і просто для хорошого етикету в тренажерному залі або навіть в будь-якому іншому громадському місці - полягає в тому, що якщо ви перебуваєте в заразних днях грипу, залишайтеся вдома і виконуйте вправи, які ви можете почувати і відчувати себе там.

Мікроби можуть жити на твердих поверхнях - таких як ваги та будь-які частини машин та лавок - годинами. А вірус грипу тим більше. Цикл грипу працює так: З моменту зараження вірусом грипу ви заразні протягом перших 5-7 днів. Знайте, що іноді ви хворієте за кілька днів до того, як проявите перші симптоми. Найзаразніший пік грипу більш-менш збігається з тими днями, коли не можна душею. Тоді ви потроху вдосконалюєтесь, поки ваше тіло не переможе вторгнення.

Ви також повинні взяти до уваги, що ваше тіло бореться за щось набагато важливіше вашого фізичного вигляду, еластичності, ваги тіла або успіхів у тренажерному залі: воно бореться з інфекцією вірусу грипу, і це завдання в Потрібні всі ваші зусилля, якщо ви хочете якнайшвидше від нього позбутися. Відпочинок змусить клітини вашого тіла зосередитись на тому, що їм потрібно робити, і ваше тіло розподілить усі свої ресурси на те, що справді має значення на той момент.

Із плином днів, і ви відчуваєте себе краще, ви можете поступово включати вправи, які використовують власну вагу тіла, щоб почати рух. Якщо у вас є якесь обладнання вдома, і ви хочете ним скористатися, ви також можете збільшити вагу та інтенсивність, оскільки це дозволяє ваше тіло.

Фізичні вправи, найкраща вакцина проти грипу.

У вас є важлива зброя на вашу користь, яка полягає в тому, що фізично підготовлені люди, як правило, мають сильнішу імунну систему, яка дозволяє їм швидше одужувати від більшості захворювань і, як правило, має слабші симптоми, ніж ті, хто не займається регулярно.

Це ще одна з найбільших переваг фізичних вправ: коли ви залишаєтеся активними, ваше тіло працює, залишається в напрузі, має більше енергії, ви краще спите, покращується кровообіг, а тому ваші клітини зміцнюються і легше відновлюються, сприяючи швидшому загоєнню. Тож якщо ви один з тих, хто регулярно тренується ...

Вітаємо з Вашою роботою та профілактичною роботою!

Наступного тижня я розповім вам, як визначити, чи є у вас грип чи застуда. До того як: