Тепер, коли продажі розпочалися, і вам довелося взяти штани більше, ніж минулого року, ви розглядаєте можливість раз і назавжди зареєструватися в спортзал. Це правда, що приєднання до тренажерного залу - одна з цілей, яку кожен ставить до свого списку на початку року, але це також правда, що менш ніж половині вдається її досягти. Але тепер, переконавшись, що тапас-бар залишає свій слід, настав час.

вижити

Як ви починаєте в спортзалі? Вам цікаво, чи ви ніколи не бували в такому. Можливо, спочатку ви входите трохи переплутані зі своїм спортивним костюмом та взуттям - тим, що використовується для всього, окрім фізичних вправ, - але, потроху, ви наберете темп. Все ж давайте дамо трохи дрібних ключі, щоб ходити в спортзал і не вмирати, намагаючись.

Навчання

Ви повинні чітко усвідомлювати тип навчання, який ви хочете пройти. Є кілька варіантів, або ви можете вибрати втратити вагу і тон помірно або набирати м’язову масу прикладом. Ви також можете піти в тренажерний зал, щоб підтримати себе, якщо ви все ще досить добрі, але оскільки ви там, чому б не простягнути руку?

Тренажерні зали зазвичай мають професійних тренерів у всіх кімнатах. Підійдіть до одного з них - вони не кусаються, заспокойтесь - і скажіть йому, чого саме ви хочете досягти. Він зробить вас а План тренувань що ви повинні слідувати таблиці, щоб отримати тіло, яке ви хочете.

Матеріали та обладнання

Пам’ятайте, що відвідування тренажерного залу - це ще не Мадридський тиждень моди. Вона відвідує тренажерний зал, щоб потренуватися і, зрештою, потіти. Носіть прохолодний і дуже зручний одяг. Скористайтеся продажами, щоб придбати пару спортивних нарядів, якщо у вас їх ще немає.

В іншому не забувайте рушник, пляшку води, свою пульсовий годинник, рукавички і, що дуже важливо, ваші навушники. Не забувайте, що на Spotify, наприклад, ви можете знайти ідеальні списки відтворення для тренажерного залу. Одягніть один і сильно потійте.

Додаткові поради щодо виживання в спортзалі

  • Навчання повинно бути прогресивним. Майте на увазі, що організм повинен адаптуватися до цієї нової рутини, тому не змушуйте його занадто сильно і намагайтеся не робити все те, що ви ще не робили за один день.
  • Хоча це не здається, вправи вимагають великої концентрації уваги оскільки погана техніка може спричинити травмування протягом декількох тижнів. Зосередьтеся на техніці та збережіть розмову на потім.
  • Результати не з’являться протягом ночі, Майте це на увазі. Тож озбройтеся терпінням, великим терпінням і не припиняйте тренуватися. Через кілька місяців ви побачите, як різко змінюється ваше тіло.

Багато духів, багато зосередженості та багато постійності ключі для відвідування тренажерного залу один раз і не зупинятися. Пам'ятайте, що ви також повинні правильно харчуватися і залишати пиво на вихідні, так, не переборщуйте, інакше результати будуть не настільки задовільними.