Помилка 1 - Ви зважуєтеся на вагах більше одного разу на тиждень Рішення: Важити потрібно лише раз на тиждень. Ваша вага - за здорових методів схуднення та темпів - і так не зміниться різко за тиждень. Не падайте на перспективні методи схуднення на кілька кілограмів на тиждень - пам’ятайте: загальний коефіцієнт схуднення може становити 0,5-1 кг на тиждень! Помилка 2 […]

Помилка 1 - Ви зважуєтеся на вагах більше одного разу на тиждень
Рішення:
Вимірювати себе потрібно лише раз на тиждень. Ваша вага - за здорових методів схуднення та темпів - і так не зміниться різко за тиждень. Не падайте на перспективні методи схуднення на кілька кілограмів на тиждень - пам’ятайте: загальний коефіцієнт втрати ваги може становити 0,5-1 кг на тиждень!

грубі

Помилка 2 - Ви вживаєте недостатньо води
Рішення:
Вода насичує ваш шлунок і зволожує ваше тіло. Під час дієти випивайте 2-2,5 літра свіжої води на день. Якщо ви п'єте мінеральну воду, змініть торгову марку і не відмовляйтесь від водопровідної води!

Помилка 3 - Ви п'єте солодкі напої: ви вибираєте солодкі соки, солодку каву, какао та газовані безалкогольні напої замість чистої водопровідної або мінеральної води.
Рішення:
Якщо ви втомилися від смаку простої води, залийте її свіжовичавленим лимонним соком, трохи м’яти або налийте у воду 100% яблучного соку!

Помилка 4 Ви купуєте готові або напівготові страви замість свіжих
Рішення:
По можливості відмовтеся від готових та напівфабрикатів! Здебільшого вони дуже калорійні і містять мало цінних поживних речовин для організму. Якщо у вас немає часу на готування, оберіть обід з місця, де він готується свіжим, багатим на овочі та фрукти.

Помилка 5 - Ви перепікаєте овочі та фрукти, не отримуючи задоволення від їх корисного впливу
Рішення:
Їжте овочі та фрукти свіжими! Вдень жуйте нарізану моркву, свіжі сезонні фрукти. Якщо ви готуєте обід, просто тушкуйте овочі, недовго кидайте їх у гарячу воду!