Стаціонарний велосипед - чудовий вибір для людей, які шукають ефективних кардіотренувань для зміцнення ніг, поліпшення здоров’я та фізичної підготовки. У нашому посібнику з покупок ви знайдете рекомендації та підказки щодо того, як вибрати найкращий велосипед.

стаціонарних велосипедів

Стаціонарні велосипеди - одні з найпопулярніших тренажерів. Вони не дуже дорогі і підходять майже всім, хто хотів би покращити серцево-судинне здоров’я та витривалість, одночасно формуючи свою фігуру та зміцнюючи м’язи на ногах.

Для кого підходять стаціонарні велосипеди?

Вони підходять для користувачів різного віку та рівня фізичної підготовки.

Простота використання та ефективність вправи робить велосипед ідеальним тренером для всіх, від початківців до просунутих, включаючи:

  • невимогливий початківці, які шукають легку та ефективну вправу,
  • старші люди, які хочуть поліпшити серцеве здоров’я та зберегти м’язову масу,
  • помірно просунуті спортсмени та зайняті люди, які хочуть залишатися здоровими та у формі,
  • молоді жінки та свіжі мами, які хочуть сформувати своє тіло і схуднути,
  • треновані спортсмени, які підтримують форму вдома під час негоди,
  • люди з різними проблемами зі здоров’ям - їзда на велосипеді корисна для суглобів, вона не перевантажує стегна, коліна або щиколотки.

Стаціонарні велосипеди також підходять для розминки перед силовими вправами, тому вони підходять для спортсменів, які зміцнюються в комфорті свого будинку.

Навчальні цілі та цільові напрямки: проста у використанні вправа для малювання, яка спалює калорії та формує ноги

Стаціонарні велосипеди надають користувачам будь-якого фізичного стану ефективні серцево-судинні вправи, які спалюють жир у найкоротші терміни. Тренування приємна, невимоглива і активізує все тіло з упором на ноги і сідниці. Благотворний ефект регулярного їзди на велосипеді на стаціонарному велосипеді, безумовно, вартий інвестицій:

  • оздоровлення серця та серцево-судинної системи,
  • краща ємність легенів,
  • формувати м’язи, підвищувати силу та витривалість,
  • спалює в 4 рази більше калорій, ніж ходьба, і допомагає при схудненні,
  • покращує співвідношення хорошого холестерину до поганого,
  • зменшує частоту діабету,
  • зменшує стрес, тривогу, депресію та покращує настрій,
  • покращує імунну систему та загальний стан здоров’я.

Вправи

Стаціонарний велосипед бере участь у невибагливих, але ефективних серцево-судинних вправах, не напружуючи суглоби. Велоспорт - це одна з найпростіших і найприємніших аеробних вправ, коли ви не відчуваєте впливу на суглоби.

Багато стаціонарних велосипедів мають можливість встановлювати опір та програму тренувань, що сприяє більш різноманітним вправам та поетапним тренуванням, що утримує вашу увагу та мотивацію. Різні типи стаціонарних велосипедів забезпечують різні складні вправи.

Види стаціонарних велосипедів та особливості

Ви можете вибрати з 3 основних типів стаціонарних велосипедів:

Велотренажери

Це найбільш часто використовувані та найпопулярніші велосипеди, на яких ви тренуєтесь у вертикальному положенні та є ідеальною заміною для їзди на велосипеді на відкритому повітрі. Вони працюють за тим же принципом, що і звичайні велосипеди. Велотренажери чудово формують ноги і покращують стан здоров’я в кардіо. Вони більш компактні, ніж моделі лежаків, і займають менше місця.

Наша порада: Електронний велосипед Reebok Z9

Лежачі

Дуже зручні велотренажери, ідеально підходять для початківців початківців, людей із проблемами зі здоров’ям та тих, хто відновлюється після травм. Ви сидите в зручному сидінні, як у кріслі, яке пропонує вам ергономічне, розслаблююче положення, повністю підтримує спинку і дозволяє зручно крутити педалі протягом тривалого часу. Порівняно із велотренажерами, вони менш вимогливі до вправ, але набагато зручніші під час тренувань. Сидіння низьке, а ноги витягнуті перед собою. Ці велосипеди ідеально підходять, якщо у вас є багато часу для вправ. Вони також чудово підходять для людей з травмами хребта, хоча вони не забезпечують такої ж інтенсивності тренувань, як велотренажери.

Опорне сидіння зі спинкою: чудово підходить людям з високим кров’яним тиском

Наша порада: Магнітний велотренажер StreamLine

Спінінговий велосипед

Їх часто називають велотренажерами і використовують для інтенсивного спінінга. Ви можете знайти їх на заняттях із спінінгу у фітнес-центрах, і вони стають все більш популярними в домашніх господарствах. Вони забезпечують вимогливі, інтенсивні вправи на велосипеді, ідеально підходять для спалювання калорій та формування тіла. Сидіння схоже на дорожні велосипеди.

Наша порада: Велосипедний симулятор Америки

Який стаціонарний велосипед вибрати?

Якщо у вас немає особливих вимог та потреб, ми рекомендуємо вибрати велотренажер.

Для вимогливих, інтенсивних тренувань придбайте спінінг-велосипед, і якщо вашим пріоритетом є комфорт і підтримка, виберіть лежачий.

Лежачі ідеально підходять для людей похилого віку, початківців початківців, людей із надмірною вагою та поранених, які страждають на проблеми з хребтом, проблемами зі здоров'ям та для реабілітації.

Важливі персонажі

Купуючи стаціонарний велосипед, враховуйте наступні технічні характеристики та особливості:

Вимоги до простору: Стаціонарні велосипеди відрізняються своєю компактністю і вимагають менше місця, наприклад бігові доріжки.

Користувачі: Купуючи стаціонарний велосипед, подумайте, хто буде ним користуватися. Більше людей, що страждають ожирінням, потрібно перевірити максимальну вантажопідйомність велосипеда, високі люди повинні вибирати велосипед з регульованим сидінням та кермом, люди з проблемами серця можуть скористатися вбудованими датчиками серцевого ритму, тоді як пацієнти з різними проблемами зі здоров’ям можуть займатися лежакові моделі велотренажерів.

Параметри налаштування: Регульована висота сидіння та керма дозволяють регулювати велотренажер так, щоб ви почувались максимально комфортно в ергономічному положенні. Ці функції особливо корисні для дуже низьких або високих людей.

Складний дизайн: Хоча більшість велотренажерів вміщуються в невеликому просторі, складний дизайн - дуже корисна функція, яка дозволяє скласти нерухомий велосипед; це полегшить зберігання та заощадить багато місця.

Необов’язкові функції для комфорту, універсальності та контролю

На ринку доступно багато стаціонарних велосипедів. Виберіть собі відповідний!

Програми: Багато велосипедів мають різні програми вправ - вони забезпечують різноманітну та інтенсивну фазову підготовку, яка буде цікавити вас та мотивувати. Деякі велосипеди мають цільові програми, засновані на заздалегідь визначеному пульсі; напр. програма схуднення, яка автоматично регулює стійкість до фізичних навантажень до цільової зони серцебиття.

Регульований опір: Більшість велотренажерів мають регульований ступінь опору для більш-менш інтенсивних вправ відповідно до вашого фізичного стану. Більшість сучасних велотренажерів мають магнітний або електромагнітний опір, що забезпечує плавну і тиху вправу.

Вбудований комп'ютер: Майже у всіх велотренажерах є вбудований комп’ютер з РК-дисплеєм, який забезпечує негайний зворотний зв’язок щодо тренувань та дозволяє налаштувати тренування відповідно до власних потреб. Зазвичай вони надають інформацію про швидкість, відстань, спалену калорію, час та пульс (якщо у велотренажера є вбудований датчик серцевого ритму).

Монітори серцевого ритму: Багато велотренажерів мають вбудований датчик серцевого ритму, який дозволяє вимірювати частоту серцевих скорочень та регулювати тренування до цільового пульсу. Зазвичай вони вбудовані в кермо. Люди похилого віку та борці із зайвими кілограмами оцінять цю особливість.

Розширені функції: Якщо ви хочете урізноманітнити тренування на стаціонарному велосипеді та постійно мотивувати себе, придбайте велосипед із входом для відео, MP3 або Інтернету. Деякі велосипеди мають тримач для пляшки з водою або книги.

Поради щодо технічного обслуговування

Догляд за стаціонарним велосипедом простий. Щоб тривалий час він працював, дотримуйтесь наступних порад щодо технічного обслуговування:

Після кожної вправи витріть піт.

Раз на тиждень протирайте пил чистою тканиною та м’яким миючим засобом.

Раз на місяць пропилососьте підлогу під велосипедом, затягніть гвинти та перевірте правильність функціонування машини, перевірте ступінь опору, сидіння та педалі - для безпеки.

Одного разу відп. два рази на рік почистіть внутрішню частину стаціонарного велосипеда - витріть пил та жир. Змастіть ланцюг (якщо велосипед прикутий ланцюгом) або перевірте ремінь (якщо він має ременну передачу). Огляньте генератор змінного струму та інші деталі на наявність ознак зносу.

Гарантія: Більшість велотренажерів мають один рік гарантії на запчастини, тоді як більш якісні моделі мають термін гарантії 2-3 роки. Деякі велосипеди навіть мають довічну гарантію на раму та систему магнітного опору.